Atkins :-)
Spørgsmål
Hej Laura! Jeg har faktisk et spørgsmål om kost generelt ... især Atkins kost. Ser du, jeg er en 15-årig kvinde (5'2 ", 110 lbs), og jeg glæder mig til at kaste et par pounds før bikini sæson. Jeg plejede at være betydeligt tungere end jeg er nu (130 + pounds, som er meget for en person kun 5'2 "). Jeg har ikke vokset i højden i næsten 4 år nu (alle i min familie er lille såvel), men jeg har udvidet sidelæns igen. LOL Det er ved at blive et reelt problem, fordi at finde bukser, der passer mig i hofter, ville jeg nødt til at købe omkring en størrelse 6 eller 8, men størrelse 0 og 2-passer mig alle andre steder. Jeg gik på Atkins til oprindeligt tabe den vægt, og jeg var omkring 100 pounds. Jeg kiggede bedre end jeg nogensinde har, men fordi at kosten er så begrænser jeg endte binging ud på alle de high-carb mad jeg kunne finde og langsomt fik vægten tilbage. Siden da, i ca. 3 måneder, jeg har været på det i en uge, off i 2 dage, på for en anden uge, ud igen, etc., etc. Det er en ond cyklus! Anyway, hvor jeg havde håbet, at du kunne hjælpe mig, er at give mig nogle tips om, hvordan at holde sig til en kost uden at blive skør og spise hver sukkerholdig mad i syne efter stikning med det i en uge. Sidste gang, jeg gjorde det, fordi jeg havde motivationen (overvægt). Nu, hvor jeg bare gør det for forfængelighed årsager og kun ønsker at tabe et par pounds, jeg fortæller mig selv "Det er okay, jeg er ikke så stor ... Jeg starter i morgen", og har kage ... eller frugt ... eller pasta, som jeg kræver på det andet.
Tak så meget!
Svar
Bretagne,
Atkins kan være for at begrænse for en voksende teenager, kan du tjekke deres hjemmeside for mere info. På 15 år gammel, er du stadig modning og faktisk opsætning af knogletætheden til dine voksne år. Høje protein kost kan sænke calcium niveauer i kroppen, så virkelig forsøge sørg for at du får nok calcium i din kost. Du skal bruge mindst 1500 mg per dag. Check etiketter og tilføje dine totaler for dagen.
For din overspisning, forsøger at tilføje nogle høje fiber kulhydrater som fuldkorn og grøntsager hele dagen, så du ikke vil binge på de søde kulhydrater senere. Laura Kraemer, slimkids.com
