Ernæringsmæssige Vægt Loss
Spørgsmål
Hvordan kan jeg miste min mave fedt?
Jeg vejer 160 lbs på nuværende tidspunkt. Jeg er 29, 5'7 "tall. Jeg har en 32" taljen. I college lykkedes det mig en stram 6-pack spise alle de kinesiske og pizza samt indtagelse af store mængder øl. Alle, der er stoppet, og jeg formåede knapt at trimme op. Jeg toppede med 179,5 lbs og vidste noget måtte ændres. Jeg mistede denne vægt over 2,5 måneder ved at spise fisk, kylling og salat. Jeg er nu tilbage til en standard diæt af 1-normal måltid om dagen og resten er vand og frugt.
Goal-Retur til 6-pack mave, til 30-31 "taljen (jeans passe løst ved 30 -31). jeg kan ikke ud til at slippe af med mave fedt.
Hjælp?
Josh
svar
Hej Josh,
det lyder som om du har en god kost plan går kan være nødvendigt at udføre nogle øvelser for at hjælpe vende tilbage til din tidligere form, Prøv følgende:..
Cykel motion er det bedste spil til at målrette rectus abdominis . (dvs. den "seks pack") og obliques (den talje), ifølge en undersøgelse udført af den amerikanske Rådet om øvelse at gøre denne øvelse korrekt:
1. Lie ansigt op på gulvet og blonder fingrene bag hovedet.
2. Bring knæ ind mod brystet og løft skulderbladene fra jorden uden at trække på halsen.
3. Lige venstre ben ud til omkring en 45 graders vinkel samtidig dreje overkroppen mod højre, hvilket bringer den venstre albue mod højre knæ.
4. Skift sider, hvilket bringer den højre albue mod venstre knæ.
5. Fortsæt skiftevis sider i en 'pedalerne' motion i 12-16 reps.
For flere svar på dine ernæring spørgsmål tjek "Spørg Ernæringseksperter" af George Rapitis på www.authorhouse.com eller din foretrukne boghandel.
-George Rapitis, Bsc. Ernæringsforsker
www.juiceblend.com
