universitetsstuderende vægttab
Spørgsmål
Hej, jeg er sikker på du har hørt udtrykket "Russer 15", hvor nye universitetsstuderende tager på i vægt, når de forlader hjemmet, og jeg har offer for dette. Siden kommer i skole Ive vundet omkring £ 20, og jeg føler virkelig væmmes med mig selv. Desværre, jeg dont have en masse tid til kraftig motion på grund af skole og arbejde, men jeg forsøger at gøre pilates hver dag, selvom jeg er ikke sikker på hvor mange kalorier jeg faktisk brænder. Jeg har læst op på vægttab Fix online og mange steder har sagt, at ideelt set en person på min alder /køn /vægt /højde bør indtag omkring 1200-1300 kalorier om dagen for at tabe sig, men problemet er, at jeg ikke selv tror jeg indtag at mange kalorier nu dagligt. Jeg absolut er ikke anorektiske eller glubske, men jeg har ususally kun tid til en regelmæssig måltid om dagen og et par snacks i mellem. Alligevel er jeg stadig få vægt. Kunne det være, at mit stofskifte er aftaget en masse? Hvis ja, hvad van jeg gøre for at bringe den op igen, så jeg kan tabe denne vægt? Tak, jeg virkelig sætter pris på din hjælp.
Ash
Svar
Ash,
Det er svært at sige, hvorfor du vinder uden at vide præcis, hvad du er at spise, kalorier, etc ... Ved hvad du har fortalt mig, at jeg kunne gætte på, at du ikke spiser nok! Det kan helt sikkert bremse dit stofskifte. Hvis din krop ikke får, hvad den har brug for, vil det bremse sig ned for at opfylde det niveau du fodre den, hvis det giver mening! Jeg ville forsøge montering i mindst 3 sunde måltider om dagen. Du er nødt til at finde tid. Spise mere godt afbalanceret måltider kan hjælpe med koncentration, tænkning, energi, osv ... Pilates er god, men du kan få brug for noget mere aerob at tilføje til det. Gåture er en fantastisk tilføjelse! Walk den lange vej til klasser og gå på en god klip at få noget motion på den måde.
Du skal virkelig være opmærksom på hvad du spiser og hvor meget! Kun spise ét måltid om dagen kan føre til sensationsprægede snacks, der ikke er så sundt, og som kan føre til ekstra vægt meget hurtigt, så der også kan være synderen! Bare tage nogle gæt her.
Så arbejder på at finde tid til at spise morgenmad, frokost, middag og bringe sunde snacks som frugt med dig til klasser. Drik masser af vand og ur, du ikke sensationsprægede sodavand eller højt kalorieindhold drikkevarer mellem klasser. De fleste universitetsstuderende få vægten, fordi de begynder at spise usundt og for mange drikke alkohol og det virkelig tilføjer op hurtigt!
Dette er en virkelig god bog, hvis du er interesseret i at gøre noget mere reading:
http://www.amazon.com/College-Students-Guide-Eating-Campus/dp/0970013906/sr=8-5/...
The Book er af Ann Litt (en diætist), kaldet "spise godt på Campus"
Også dette er en god hjemmeside til at få dig i gang på rette spor:.. Www.mypyramid.gov
Mit gæt er du ikke engang at tælle dine kalorier. Bare få tre måltider på en dag med sunde snacks, se portionsstørrelser, drikke vand og finde en måde at passe mere aerob øvelse i!
Held og lykke med skolen!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus .net
