binge eating
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hej Rev.
Jeg har kæmpet en selvværd problem, da ive havde et slemt tilfælde af relationer i seneste par mnths som kan have gjort mig til at føle ikke godt nok. Forud for, at jeg havde gjort en stor ny livsstil ændring med hensyn til min kost og excersice og ledte og føler stor. Siden da ive spiral nedad (muligt henvender sig til mad til komfort på grund af følelser af afvisning?) Mere fokus på fødevarer, som resulterer i massive binge og purge sessioner. Jeg gik til Docs og fik Duromine som ikke har meget af en effekt, så lige skiftet over til Reductil 2 dage siden endnu intet har ændret sig. I mit hoved jeg presse mig selv endnu at spise to the det gør ondt. Jeg har lyst til im med tab nu med på flere muligheder. Dont vide, hvor man henvende eller hvordan man change..i virkelig brug for hjælp
SVAR:. Du er meget klog og velinformeret (psych studerende?). Binge spise er næsten altid et resultat af underliggende følelsesmæssige problemer. Vi prøver at "fylde et hul 'indenfor, uanset om henkastning, vanrøgt eller misbrug (eller en række andre ting). I det du spiser, indtil det gør ondt viser, at det ikke er en sult, men en handling.
Så du har brug for en ny aktion.
Jeg erobrede en levetid på selvmedicinering med mad (om jeg var binge spise eller anorektiske, det var aldrig et normalt forhold) ved at optage forskellige ting, der krævede min koncentration og mine hænder.
Jeg lavede en dyne én vinter. Det var det værste, jeg nogensinde har set, men det var (for at sige det mildt) kunstneriske
Skitsering med charcoals var sjovt -. Og jeg fandt ud af jeg var ikke dårligt.
Maleri, både på lærred og på væggene var interessant.
Du får den idé. Det skal være noget mere end hvad du kender og er fortrolig med. Du har brug for en ny forretning og en udfordring. Noget at lære.
mellemtiden tænke over dette: Når du starter binge spise, lad os sige en pose chips, hvornår du stopper?
---- når du kommer til den sidste ----
samme gælder for alle de ting, vi binge på højre?
Så udmåle 'portioner' - og gøre dem tilgængelige for dig selv en ad gangen. Det tager nogle praksis, men overbevise dig selv, at hvad du har foran dig, er alt der er. Når du kommer til den sidste af det, STOP.
Jeg har været i stand til at gøre en personlig størrelse pakke M &M sidste i tre dage på denne måde!
Også sat en regel eller to som 'ingen spiser overalt, men i køkkenet og sidder ned' - '! ingen mad i soveværelset, nogensinde'
anden god en er "ingen spiser i bilen '.
Disse regler hjælper mere end du kan forestille dig.
Tag et kig på min hjemmeside og lad mig vide, hvis du har brug for noget andet. Jeg vil støtte dig hele vejen på denne
www.GetTheReal.info Vejviser ---------- OPFØLGNING ---- ------
SPØRGSMÅL: nope, ikke en pscyh studerende, bare have en masse tid til at dvæle, tænke og forskning på mine følelser. Tak for ur rådgivning, im ikke meget kreative /kunstneriske og virkelig kan ikke se mig selv gøre noget lignende, men jeg vil holde det i tankerne og forsøge at give det en go. Jeg tænkte mere i retning af terapi og taler med nogen. tror du det kunne være en fordel i at overvinde de dårlige forhold jeg har med mad i mit hoved? Jeg tænkte selv om hypnoterapi ... hvad er dine tanker
Meget værdsat Reverend
Ps:?! Thanks 4 ur hurtige svar, råd og støtte. det definatly maakes mig Fix bedre!
Lisa
Svar
Hypnose har sin plads, men med dette, vil jeg hellere trække rødderne end bare klippe den plante, du kender?
Problemet er ikke mad - fødevarer er lige behandling du giver problemet.
regne ud, hvad det virkelige problem er, godt, ja - det kunne være noget, du kan afdække gennem rådgivning. Ideelt med en person med erfaring med spiseforstyrrelser (første hånd er bedst, men der er undtagelser).
Hvad søger ind støttegrupper (ofte gratis)?
Ring til din lokale sundhedsfaciliteter, mental sundhed faciliteter og naturligvis din egen læge for ideer om hvor man skal begynde
Af den måde -. Vi er alle kreative og kunstneriske. Uanset om det er evnen til at skrive eller spille musik, synge, danse, eller arbejde med mennesker - det er der.
Du behøver ikke at være god til det, du prøver, du kun nødt til at prøve.
