Motion og slankekure med metaboliske modstand på en lav Carb kost
Spørgsmål
Jeg har lige læst din artikel Motion og Low Carb: anbefales moderat intensitet. Et par spørgsmål kom til at tænke med hensyn til min personlige kost og træning planen. Vil du fortælle mig, om jeg er på rette spor
jeg i øjeblikket spiser en kost 1350 kalorier om dagen med følgende fordeling:? Carbs: 15 procent, Protein: 42,5 procent og Fat: 42,5 procent (dem er generelle procentsatser - jeg dybest set spise omkring 50 gram kulhydrater, 100-144 gram protein og cirka 64 gram fedt om dagen ... give eller tage).
Min motion er planen at gøre enten trin aerobic (30-40 minutter) lige og derefter gøre vægttræning enten kombineret med step aerobic eller bare løfte håndvægte alene uden at gøre kombinationen.
jeg metabolisk resistente, 36-år gammel, 188 pounds, formentlig omkring 30 procent kropsfedt (måske lidt mindre), 5 '8,5 "høj. Vægt er bedre med denne plan, men jeg har en fornemmelse af det vil ikke vare længe. jeg har gjort low-carb i lang tid, og jeg tror, jeg var ved for lav for et indtag sats for længe og så min vægttræning blev selvdestruktiv. min krop var hvad forekom mig i sult-tilstand og blev ikke tillade mig til at opbygge muskler. jeg arbejdede hårdt, men ingen resultater. Dette er min nye plan ovenfor. Hvad synes du i lyset af din artikel og mine oplysninger.
Tak, Patricia
svar
Kære Patricia,
Min korte svar er:
med metaboliske modstand, kan du reducere mængden af protein, øge mængden af gode fedt ( fisk, olier, nødder, avocado, etc.) og tilføje høje intervaller intensitet til dine skridt.
du vil læse mere om alt dette, her er min foreslåede læsning liste.
interval træning er god for metaboliske modstand:
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=10
Indtil for nylig, for at forbedre kolesterol profiler af mennesker med metabolisk syndrom, læger normalt tilrådes en moderat intensitet motion såsom gang. Nu har vi nye oplysninger om, at selv om det er godt nok for vægttab og blodtryk, kan det være ikke nok til at forbedre dit kolesteroltal profil:
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?page_id=4
slankekure med metaboliske syndrom:
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?cat=8
== Tanya Zilberter
10 billige Boho -brudekjoler af Rebecca Ingram
63 Cool Ash Blonde Hair Color Shades:Ash Blonde Hair Dye Kits at prøve
Online Match fører til forslag til Central Park fører til bryllup i Toronto (med Golden Princess Ballgown)
Unikke brudekjoler med farve
Vinterbryllup med en romantisk illusion blondekjole
