Behov for at tabe quickly
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Jeg er 17, 5'9 ", størrelse 2, og vejer 136, med en talje på 27 inches og hofter 37 inches jeg. m bliver klar til at underskrive med en modelbureau, men jeg nødt til at gå gennem en evaluering først. de foretrækker, ikke påkrævet dog for piger at have en 26 tommer taljen og 35 tommer hofter på det meget mest. jeg er selvfølgelig over det og de fleste af de andre piger er wayyy under det, der gør mig nervøs og usikker. Mine mål er ikke så stor en aftale, men da jeg er over de normale målinger, vil jeg nok nødt til at gøre print og kommercielle, i stedet for landingsbane, som er, hvad jeg virkelig ønsker at gøre! jeg tænker min højde ville redde mig, men stadig, ville jeg hellere være sikker end ked. evalueringen er i 2 uger, og jeg har brug for at kende nogen øvelser, kost mv, jeg kan gøre for at komme ned til en 26 tommer taljen og 35 tommer hofter inden da. jeg havde at gøre en fotosession stund tilbage og ønskede at se slankere, så jeg tog afføringsmidler for en uge og tabt 3 pounds. jeg fandt ud af, at bruge afføringsmidler for vægttab er dårligt for dig, men jeg spekulerer på, om det vil være okay for netop denne ene gang så efter min vurdering, jeg får på en legit kost? Også, er der nogen gode træningsprogrammer for at få en større lår hul? Undskyld hvis det lyder temmelig patetisk, men modellering er virkelig vigtigt for mig
SVAR:. Hej Jasmin,
Først og fremmest vil jeg fortælle dig noget, du sikkert allerede ved, og måske ikke ønsker at høre, men får ikke overvældet med dit udseende, størrelser, vægt osv Og prøv ikke at sammenligne med andre modeller. I underholdningsindustrien (som omfatter modellering), du aldrig ønsker at stræbe efter at være som alle andre, fordi du vil altid være i deres skygge.
Jeg helt forstår underholdning /modellering industrien, og hvad forventningerne er. Jeg har været en forfatter og filmskaber i over 17 år og har arbejdet med masser af skuespillere og modeller.
Alt jeg siger er ikke lade branchen rive dig ned, dens meget god til det. En tomme her og der virkelig er trivielt. Jeg får at modellering industrien tager det alvorligt, bare lad det ikke fortære dig eller få dig ned. Nu mere end nogensinde er der et sted for alle. Industrien er meget mere forskelligartet end det var for 20 eller endda 10 år siden.
Jeg mener ikke at prædike, men jeg føler bare det skal siges.
Så vidt vægt og målinger gå du er temmelig godt i et godt område. Men jeg får at agenturer ønsker bestemte størrelser. Du er nødt til at huske på, at du er kun 17, så din krop er stadig under udvikling. Du ønsker at være meget forsigtig med, hvad du gør i løbet af denne tid, fordi du ikke ønsker at gøre noget, der kan være dårligt for udviklingen af det endokrine system, og sådan (jeg kedeligt du endnu?)
Det vigtigste kommer ned til, hvad du spiser. Undgå fastfood og forarbejdede fødevarer. Faktisk undgå de fleste restaurant mad. Madlavning for dig selv eller have nogen lave mad til dig er den bedste måde at få magert eller vedligeholde. Fokuser din kost på ting som magert kilder til protein (kyllingebryst, magert oksekød) eller ting som æg og protein pulver.
Undgå sukker og forarbejdede kulhydrater. Forarbejdede kulhydrater er ting som hvidt brød, hvide ris, pasta. Stick med hele korn carb kilder som hele hvedemel, havre, quinoa, brune ris, hele hvede pasta. Også fiberholdige grøntsager som broccoli, spinat, asparges.
Og ikke forsømmer fedt. Gode kilder til fedt som dem fra olivenolie, avocado, mandler og fisk som laks er meget vigtige. Disse typer af fedtstoffer faktisk hjælpe dig med at få magert og holde dig fra at føle løbet sulten.
Bedste måde at spise er hver tre timer. Prøv at spise 5-6 måltider om dagen.
Så du måske har en morgenmad, snack, frokost, snack, aftensmad. Alle disse måltider er anbragt 2-3 timers mellemrum. Denne måde at spise holder dit stofskifte primet og arbejde.
Og som dagen går på at forsøge at undgå stivelse. Stivelse er fødevarer som brød og kartofler. Efter frokost forsøge at holde dine carb kilder til grøntsager.
drikke Også masser af vand hver dag. Prøv til 1/2 en gallon en dag. Det holder din krop hydrater, skyller ud dårlige ting, og er faktisk godt for din hud og sådan, da du er en model.
IKKE springe måltider tænker det vil hjælpe dig med at tabe. Du er allerede temmelig magert, så din krop har brug for at spise. Skipping måltider får dit stofskifte til at bremse og kroppen reagerer på dette ved at lagre overskydende fedt. Tænk på dit stofskifte som en lejr brand. Det du aldrig sætte flere logfiler på ilden langsomt brænder ud og er ineffektiv. Du er nødt til at holde lægge en log på (fødevarer) for at holde ilden raser.
Og du undgå at tage afføringsmidler. De gør måde flere dårlige end gode. At 3 pounds du tabt ved at bruge dem var bare vand vægt. Der er sikkert måder at reducere vand i kroppen, men det er en meget detaljeret proces og normalt forbeholdt fitness konkurrenter. Jeg skar vand til et fitness konkurrence i december, men det var en 7 dages proces. Der er ingen sikre hurtige løsninger. Dens ikke noget, der bør gøres på en regelmæssig basis enten, især ved hjælp af afføringsmidler.
Prøv at udøve 3-4 gange om ugen i mindst 30 minutter. Kombiner styrketræning med cardio. I modsætning til hvad de fleste kvinder og nogle mænd tror, bør kvinder løfte vægte. Kvinder er ikke så i stand til bulk så let som mænd, så løft moderat vægt vil hjælpe kvinder ser lean og defineret. Jo mere lean muskel du kan udvikle, vil slankere din krop ser så længe din kost er på punkt. Faktisk gå online og tjek Nicole Moneer Guerrero. Hun er et perfekt eksempel på, hvad vægttræning kan gøre for kvinder. Jeg kender Nicole personligt og hun tog temmelig intens. Du kan se ved at se på hende, at på trods af vægttræning, hun er slet ikke pladskrævende eller over muskuløs. Hun er endda en tidligere NBA cheerleader.
Start ved at gøre 15 minutters styrketræning. Du kan bruge letvægts eller endda kropsvægt. Følg dette med 15 minutters cardio. Løb, svømning, cykling, etc. er alle store.
Gør dette i 2 uger og derefter hæve hver til 20 minutter i alt 40. Efter 2 uger tilføje yderligere 10 minutter til hver i i alt en time. myHotelVideo.com: Endelig vedrørende din bekymring for en låret hul. Du kommer til at hade mig for dette, men dens umuligt. Nogle kvinder vil have en større afstand end andre, men dens 100% genetik og umulig at ændre. Og i virkeligheden alle billeder, du ser, er ændret for at gøre hullet synes større. Hvis du virkelig ser lukke det ikke engang se reelle.
Faktisk tjek denne video http://www.doctoroz.com/episode/americas-dangerous-new-diet-trend-achieving-thig
denne artikel dog viser dig nogle gode øvelser for kvinder at hjælpe tone låret http://www.fitnessrxwomen.com/life-health/jaime-baird/buns-thighs/
Forhåbentlig vil denne information hjælper dig. Igen var det ikke min hensigt at komme ud som preachy. Men jeg har været rundt omkring i underholdningsindustrien samt skuespillere og modeller nok til at vide, hvordan industrien kan være. Lad det ikke få dig ned eller at du føler dig usikker på dig selv. Vejviser
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Jeg forsømt at nævne dette i mit oprindelige spørgsmål, men jeg har ikke en gym medlemskab eller vægte, og heller ikke en pulje, osv Det eneste jeg har, er en treadmil på mit hus. Baseret ud af det, er bare at bruge løbebåndet nok for mig til at tabe sig? Også, de fleste fødevarer anset sunde er dyre og jeg er en brød universitetsstuderende, som kliché, som det lyder, så hvor kan jeg få rimeligt prissat sunde fødevarer? Også, sorry for alle de spørgsmål, lad os sige, at jeg ikke mister nogen vægt, er jeg anset raske eller fedt? Jeg ved du ikke er en læge eller noget, men jeg var bare undrende fordi selv min familie siger jeg får virkelig store (jeg plejede at være en størrelse 0, men er nu en 2). Endelig, jeg ved, du specifikt sagt tage afføringsmidler til vægttab er dårlig, men min vurdering er i 2 uger, og jeg har desperat brug for resultater, der gør det en sidste gang okay? Tak for din tid og hjælp btw!
Svar
Hey Jasmine, sorry for det sene svar.
Jeg får at du ikke har medlemskabet motionscenter eller adgang til en masse penge til mad.
De ting er at du ikke behøver et motionscenter. Først og fremmest kan du gøre kropsvægt øvelser som pushups, dips, crunches. Hele min tilgang til fitness er guerilla fitness. Meget gerne guerillakrig, du bruger, hvad du har til rådighed for dig og gøre uregelmæssige og uortodokse metoder for at gå videre.
Hvis du ikke kan gøre regelmæssige pushups derefter starte på dine knæ. Hvis du kun kan gøre 4 dag, prøve at gøre 5, så 6, så mere.
Også kigge efter ting, der giver modstand. For eksempel en gallon væske er lig med 8 pounds. Det er en nem hjemmelavet håndvægt.
Du kan også køre udenfor eller på et fællesskab spor. Hvis du ikke ønsker at forlade huset kan du endda gøre Tabata boksning øvelser http://www.active.com/fitness/articles/what-is-tabata-training eller HIIT cardio. Jeg hører ikke til et motionscenter enten.
Som for mad der er nemme måder at spise ren efter billige. Bare sørg for at læse etiketter og sammenligne priser. Der er ingen grund til at gå til smarte butikker som Whole Foods. Personligt mener jeg, Whole Foods er spild af penge, bortset fra visse ting.
Hvis dine forældre er villige til at lade dig gå efter en modellering karriere, end jeg er sikker på de vil ikke have noget imod at købe dig nogle rene fødevarer. Hvis du køber din egen mad så bare virkelig undersøge, hvordan du bruger dine penge. Hvilke ting kan du erstatte fra din indkøbsliste? Dens temmelig nemt at få billige grøntsager også. Der er ingen grund til at du ikke kan få alle dine rene fødevarer fra den almindelige købmand eller endda fra en Super Wal Mart købmand.
Som for din bekymring om vægt, bare fra statistik, du forudsat du er temmelig godt i form. Jeg er sikker på der er nogle ting, du kan ændre her og der med din kost eller aktivitetsniveau, men du er allerede godt. En størrelse 2 er stadig meget lille, især for din højde. Du har nogle højde arbejder for dig så realistisk kan du håndtere nogle mere vægt. Det centrale er netop at sikre, at vægten kommer fra lean masse (muskelvæv)
Endelig at din bekymring om brugen af afførende igen. Med al respekt, vil jeg ikke direkte svare på dette. Du kan meget vel være i stand til at gøre dette igen uden problem, men det ville være frygteligt uansvarligt af mig som en fitness professionel til at fortælle dig det er ok. Også jeg alvorligt bekymre sig om et agentur, der ville gøre dig gå til sådanne yderligheder bare til at repræsentere dig. Jeg er ikke den moralske politi eller ingenting, men hvis de virkelig ville afskedige dig over en tomme på din talje, er de virkelig bekymret for at fremme dig som kunstner (ja modellering er en kunst)?
Igen er jeg ikke en model, men jeg har behandlet underholdningsindustrien, så længe du har været i live, kan det være temmelig beskidt og skyggefulde, hvis du ikke er forsigtig. Der er et ton af muligheder inden for det, bare være smart om hvordan du behandler.
