Spise Efter Late Shifts
Spørgsmål
Hej,
jeg er en broadcast journalist arbejder for en 24 timers nyhedskanal, som betyder at gøre skift på alle timer!
jeg også hypoglykæmiske og skære alle sukkerholdige mad ud af min kost mere end ti år siden, mens de fik behandling fra en ernæringsekspert.
Min forespørgsel er dette ...
Når jeg arbejder sent skift, jeg er færdig med arbejdet på omkring midnat og komme hjem ved 12:30 på hvilket tidspunkt jeg laver mig en protein /grøntsager måltid. f.eks .. et stort kyllingebryst og grønne bønner (en hel pose af dem -! jeg elsker veg).
Imidlertid har jeg fået at vide af så mange mennesker, at det er dårligt for mig, og at jeg ikke skulle spise så sent. Jeg finder det ikke til svært at sove bagefter, men jeg vågner op hver par timer kræver den loo. Jeg synes det er noget at gøre med indholdet af de grønne bønner vand.
Hvad vil du foreslå jeg spiser i stedet på et så sent tidspunkt?
Gemma x
Detaljer, der kan være nyttige : mit job er stillesiddende (ved en computer), jeg er 24 år, og forsøger at holde min vægt nede.
Svar
Hej Gemma,
jeg ikke anbefale at spise efter 630-700 P.M. Jeg forstår også din dilemma, jeg plejede at arbejdet mange sent nat og natten skift i fortiden.
Du ville være bedre tjent til at medbringe en forkogt måltid at spise i løbet af en pause i de tidlige aften. Når du spiser sent din krop ikke producerer humant væksthormon, som det skal. HGH, som du måske ved, er vigtigt i cellulær vedligeholdelse (ikke supplere med HGH !, spise godt og motion, sove godt). Du kan falde i søvn O.K. men du kan også vågne op oftere, fordi du ikke sover godt på grund af fordøjelsesproblemer aktiviteter.
På den anden side ... hvis nogen var at spise et sent måltid; protein og grøntsager er det rigtige valg.
Som en stillesiddende arbejdstager kan bekæmpe ved at gå så ofte som muligt i løbet af din arbejdsdag og definitivt motion mindst 3 til 4 gange om ugen i 30 minutter. Gåture, løbebånd, løb, vandreture, vægtløftning, yoga, svømning ... blande det op.
Tak,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
