Miste fedt, at få muscle
Spørgsmål
Hej, jeg gå af Cyc. Jeg er en tretten år gammel pige, en vægt på ca. 144 pounds, og jeg er omkring 5 fod 3 inches. Jeg har altid vidst, at jeg har været tung i forhold til andre piger på min alder, men flytter til Seoul, en by med en temmelig lav fedme sats for unge piger (mindst, fra hvad jeg har set), har jeg blevet stadig mere ubehageligt med min krop. Jeg vil gerne have nogle råd om mad at spise, (eller rettere, ikke at spise) og sunde portionsstørrelser. Hvis du også kunne give øvelse rutiner, der fokuserer på låret, maven, og overarm område, ville det være meget værdsat.
Efter alt det gode muskel vinder metoder også ville være temmelig nice !!
Også, jeg har et andet spørgsmål, som du ikke nødvendigvis behøver at svare, men jeg synes at have været igennem puberteten allerede, men jeg har ikke oplevet en vækstspurt, og heller ikke en udvidelse i mine hofter. Er det muligt, at disse kan komme senere?
Tak fordi du tog dig tid til at overveje!
Svar
CYC, startende med din vækst Spurt-, at alt er reguleret af dine forældres gener og den kombination, som du har modtaget ved undfangelsen. I de fleste piger (95%) deres voksende bremser efter alder 15. Hvis du nu er højere i en alder af 13 så du var i en alder af 11 eller 12, så er du sikkert midt i din vækst Spurt. Ser man på din vækstkurver, kan din læge give dig en bedre idé om, hvad dit endelige højde vil være, men hvis begge dine forældre er af middelhøjde, så chancerne er du vil være af middelhøjde også. Ikke enhver pige vil vokse brede hofter, igen det er genetik, der vil afgøre, hvad din krop vil blive. Kig på din fars søstre eller din mødre kropstype, og du vil se, hvad der vil være i vente for dig.
Du kan ikke ændre din genetik, men du kan slippe fedt og opbygge muskler til at ændre dit udseende. At tabe sig: spise sunde fødevarer som fisk, kylling, magert bøf og svinekød, æg, mejeriprodukter, frugt og grøntsager, hele korn brød eller ris (grænse for en portion per dag), og sunde fedtstoffer som dem i salat olier og nødder. Prøv at spise omkring 1500-1800 kalorier om dagen af de typer af sunde fødevarer. Hvis du spiser en masse fastfood, så de kalorier vil tilføje op hurtigt, og du vil ikke være i stand til at spise så meget. Hold en fødevare tidsskrift og tælle de kalorier. Øvelser, der arbejder de store muskler i dine ben og ryg vil brænde flest kalorier, så cykel ridning, gå eller jogge sammen med crunches, squats og push ups vil bidrage til at tone og opbygge nye muskler.
Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
Kunne denne rapport være det endelige svar på din primer for problemer med fedtet hud?
Top øjenmakeupstips, som du bør begynde at implementere, hver gang du går ud
Helt nye brudekjoler til foråret 2021 af Maggie Sottero
Bananbrødmuffins Opskrift (Kornfri)
Denne Rebecca Ingram -brud havde begge forældre gået hende ned ad gangen!
