vitamin
Spørgsmål
Hej. Jeg plejede at tage multivitaminer for et stykke tid, og det var nyttigt. Jeg besluttede at holde fast i B-kompleks for energi. Jeg begyndte at tage det efter jeg var færdig flasken. Nu har jeg mindre energi. Var det en dårlig idé at gøre det? Jeg mener skifte vitaminer så snart? Jeg har taget kompleks for et par uger. I dont føler energisk. Jeg bemærkede efter jeg stoppede den ene en dag, jeg følte doven. Hvorfor sker alt dette?
Svar
Hej Lisa, tak for at skrive i.
Personligt tror jeg en multi vitamin og mineral supplement er meget bedre end en stand alone B-kompleks. Og du kan få hele B familien i de fleste, hvis ikke alle multis.
Her er ting, en masse mennesker tror, at hvis de tager et B-kompleks, især B12 det vil hjælpe dem blive aktiveret. Det er faktisk ikke tilfældet. Sikker nogle af BS har fordele, der er involveret i energiproduktionen i kroppen, folk over estimere dem og sammenligne dem til stimulanser som koffein. Jeg siger ikke det er dig, det bare den "mystik" en B-kompleks får.
Jeg anbefale en multivitamin, fordi det er svært at få alle de nødvendige vitaminer og mineraler fra maden. "Eksperter" vil have du tror, at du får alt hvad du behøver fra fødevarer. I en perfekt verden, der er sandt. Men de fleste mennesker, især amerikanere, ikke spiser på denne måde. Selv de, der spiser godt står spørgsmålene om lav styrke fødevarer på grund af tidlig høst og udpining af jorden. Afgrøder er ofte høstes, før de kan modnes bare for at få dem til butikker hurtigere. Dette mindsker de ernæringsmæssige fordele ved produkter. Men jeg vil ikke kede jer med kritik af landbrugsmetoder.
anden grund, at det er godt at supplere med et fuldt spektrum af vitaminer og mineraler, er på grund af miljømæssige faktorer. Ting som hvor travlt du kan være eller mangel på søvn alle faktor i.
Også hvis du jævnligt motion, du har brug for at supplere med flere næringsstoffer.
Prøv at finde en multivitamin, der giver mindst 100% af den daglige værdi. Hvis det går over det er ok. Hvis du har problemer med blodpropper eller ting som være forsigtig med overdreven vitamin K.
Sørg for at tage det med mad, som vitamin A, D, E, og K er alle fedtopløselige, hvilket betyder at de har brug for fedt at være bruges af kroppen. Også tage det med mad hjælper, hvis du har en følsom mave eller fordøjelsesproblemer.
Det bedste tidspunkt at tage det er med morgenmad, men hvis det kræver 2 piller, tage en med morgenmad og en med din eftermiddag /aften måltid til dække dagen.
