1. trimester Vægt Gain
Spørgsmål
Hej Helene,
jeg i slutningen af min 6th graviditetsuge (første graviditet). I de første par uger af min graviditet blev jeg føler stor, men mod slutningen af ugen 5 blev jeg ekstremt oppustet. Jeg har været meget meget forstoppet, og min mave er så udspilet jeg ser omkring 4 måneder gravid, medmindre jeg sutter i min mave. Mine hænder, ansigt og fødder er ikke opsvulmede overhovedet.
I de sidste 4 dage, jeg har fået 4 lbs. Jeg er en meget egnet person og har været at holde min rutine hele graviditeten hidtil. Jeg er meget bekymret over denne vægtøgning, fordi alle de artikler og bøger siger ikke at få nogen vægt på det punkt er jeg på i graviditeten. Er denne vægtøgning betragtes som "rigtige" vægtøgning? Er det bare bloat og ikke noget jeg skal være bekymret over. Hvor mange pounds er det virkelig muligt at bloat. Jeg er bare rædselsslagen ved at få denne meget denne hurtigt. Er dette ok?
Svar
Dette lyder ikke som en vægtforøgelse på øget fedt oplagring, men af oppustethed, væskeophobning, og forstoppelse.
Kropsvægt kan nemt svinge flere pounds , så gør ikke stress over det. Forøg din væskeindtag, spise fødevarer som svesker eller frugtgrød, der vil hjælpe med din forstoppelse, og derefter spise nogle yoghurt (eller probiotiske supplement), der har levende kulturer til at hjælpe re-etablere god gut biota.
I den første trimester, behøver du kun en ekstra 100 kalorier over dit pre-graviditet stofskifte. Et glas fedtfri mælk, som giver både protein og calcium er et godt valg.
I den anden og tredje tri, skal du og yderligere 300 kalorier per dag. Hvis du spiser en sund kost i den rette mængde, vil du ikke få overdreven fedt, og vil derfor ikke have nogen "baby fedt" at miste efter din føder.
Nogle prænatal viatmins har ekstra jern, som kan være meget obstiperende.
Spidskommen koriander fennikel te (til fordøjelse og vægttab)
33 Valentinsdagssøm til gnist kærlighed i 2021:V-Day sømdesign
4 måder at følge No Shampoo -metoden og hvorfor du skal
Hvad er kropspolering? 15 bedste kropslakker til at prøve derhjemme
Vinterbryllup med juveltoner og en vintage-inspireret brudekjole
