Ab adskillelse
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Jeg er i en lignende intuition som en tidligere plakat. Jeg er næsten tre måneder efter fødslen med et alvorligt tilfælde af abdominal separation (4 finger bredde). Jeg købte videoen og har gjort blide bevægelser for de seneste to uger. Jeg vil gerne vide, hvornår skal jeg flytte til at hoppe tilbage hurtige øvelser? Jeg har også en tydelig bule over min navle, der er kontinuerligt der; Jeg ser 4 måneder gravid ... til det punkt min navle stadig pokes ud. Jeg planlægger at begynde cardio øvelser næste uge for at miste nogle af vægten, men ønsker at vide, om der er håb i at miste bule. Har jeg brug for bare at arbejde på maven øse i et stykke tid, og hvad der er mave snøring? Pasformen bandet ruller op i en tynd snor, når jeg forsøger at slutte min abs til øvelserne. Jeg har bare brug for at vide, at jeg kan gøre dette uden kirurgi. Tak
SVAR:!?? Har din OBGYN tjekket dig for umbilical /ventral brok
Er tydelig bule over din bb, falder ned i din bughulen, når du ligger ned
Betyder det "pop ud ", når du gør en crunch type flytte?
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL : Ja, jeg er blevet kontrolleret for en brok. Når jeg "sidde op" Jeg får en aflang bule på midten som, at tegn på RECTUS DIASTASE. Men når jeg står har jeg stadig, en fast mave bule ligesom plakaten Shannon i 2008. Min OB siger, det er presset af rummet mellem og muligvis mine tarme, der svinger i rummet. Det bliver grødet, når jeg ligger fladt, men er hårdt, når jeg står. Ive købt din bog og video og har gjort den blide Flytter del i to uger. Jeg ved ikke, hvornår de skal gå til Bounce Tilbage Hurtigt! Da jeg ikke er en udøver type person. Jeg har haft en squishy mave det meste af mit voksne liv, men det er anderledes; Jeg kan ikke knap mine bukser i taljen, fordi det stikker ud så meget. Jeg gætter jeg spekulerer også, hvis dit program vil hjælpe tabe eller glatte det.
Svar
squishiness af maven skyldes postpartum abdominal slaphed. Lige nu dine muskler er både svage og for lang. Alle postpartum kvinder har dette til en vis grad
Gøre så meget styrketræning for dig Tværgående abdominis, som du kan passe ind, med side-liggende Belly Lacing motion, eller den stående variant vist på side:. Http: //befitmom. dk /abdominal_separation.html. Da du har diastasis, tilføje fiksering af din mid linje som vist i 4. og 5. videoer demoer.
Du skal blive rigtig god til det Belly Lacing motion, og det Belly Øse øvelse før går videre til næste træning, som disse to danner det tekniske fundament for resten af programmet.
meget, meget få kvinder er tilbage i deres regelmæssige bukser på tre måneder pp. Hvis du er træt af at bære barsel bukser, købe et par par, der passer til din krop som det er nu. Du vil se bedre ud og føle sig bedre. Prøv ikke at bekymre sig om størrelse, det er virkelig bare et tal. Og husk, din "mor krop" er en overgangsfase.
Mit program vil helt fast og tromle din mave.
