Tre fælles smerteløsninger i overgangsalderen

For at lindre ledsmerter, kvinder kan vælge mellem tre tilgange:

(1) Livsstilsændringer,

(2) Alternativ medicin

(3) Konventionel medicin, med en stærk præference for naturlige muligheder og kun gå videre til konventionelle, hvis det er nødvendigt.

Livsstilsændringer til fælles smertebehandling

Det første behandlingsniveau , består af at foretage enkle livsstilsændringer, bærer den mindste risiko, men kræver den mest beslutsomhed. Alligevel, det kan være et værdifuldt redskab til behandling af ledsmerter.

Nærende kost

Selvom en kvindes kost i sig selv ikke er en tilstrækkelig behandling af ledsmerter, det kan hjælpe med at forbedre den generelle sundhed ved at forhindre kroniske tilstande, reducere inflammation i kroppen, og hjælper med at opretholde en normal vægt. En næringsrig kost bør indeholde protein, sunde fedtstoffer, og komplekse kulhydrater, der er rige på følgende næringsstoffer:

• Fytoøstrogener er plantebaserede forbindelser, der fungerer som svage østrogener i kroppen, hjælper dermed med at balancere hormoner og lindre ubehagelige symptomer som ledsmerter.

• Soja, havre, mung bønner, lucerne

• K -vitamin spiller en vigtig rolle i knogle- og bruskmineralisering, og dets korrekte niveauer kan hjælpe i ledsmerter.

• Grønkål, tomater, schweizisk mangold, persille, kiwi

• Omega-3 fedtsyrer har vist sig gavnlige for at reducere ledbetændelse og smerter samt forbedre vægtbærende, især hos kvinder med gigt.

• Valnødder, hør, fisk, olivenolie, sacha inchi

• D -vitaminmangel , især hos ældre voksne, kan forårsage smerter i led og muskler i de øvre eller nedre ekstremiteter og hofter.

• Æg, champignon, tunfisk, laks, gulerødder

Regelmæssig motion

Motion er en vigtig strategi i behandling af ledsmerter. Det hjælper med at støtte leddene, forbedre mobiliteten og bevægelsesområdet og forhindre vægtøgning. Sidstnævnte er en meget vigtig fordel ved træning til lindring af ledsmerter, da fedme kan lægge en yderligere belastning på leddene og forværre symptomerne.

• Beløb: Sunde voksne kvinder anbefales at få mindst 150 minutter med øvelser på moderat niveau eller 75 minutter med kraftige træninger om ugen.

• Type: For varige resultater, kvinder bør fokusere på aerobic med lav effekt, såsom at gå, med blide muskelstyrkende øvelser, som strækninger, yoga, eller Pilates.

• Nyttige tips: For at lindre ledsmerter, det er vigtigt at vælge træninger, der ikke lægger for meget vægt på leddene. Gode ​​muligheder inkluderer svømning eller cykling.

• Forholdsregler: Kvinder med ledsmerter, der passerer i overgangsalderen, rådes til at undgå aktiviteter, der er udsat for skader, især til leddene. Det er også vigtigt at huske på, at østeoporose er højere hos ældre voksne.

Sunde vaner

Når en kvinde optimerer sin kost og følger med regelmæssig motion, hun kan fokusere på at forbedre andre daglige vaner for at supplere hendes ledsmertebehandling. Sammen, de vil hjælpe hende med at skabe en livsstil, der holder ledsmerter i skak og øger hendes generelle helbred.

• Lindrer stress bør indgå i alle behandlingsplaner for menopausal ledsmerter, da høje cortisolniveauer kan forstyrre hormonel ligevægt, udløser irriterende symptomer. Vælg mindfulness, vejrtrækning, eller biofeedback.

• Iført flad, komfortabel, og veludstyrede sko vil fjerne belastningen fra led i benene og også forhindre fald eller brud.

• Forebyggelse af gentagne bevægelser eller sidde i en længere periode kan lette ledmaling og stivhed. Kvinder med ledsmerter skal rejse sig, bevæge sig rundt, eller lav enkle strækninger ofte i løbet af dagen.

• At give alternative behandlinger - som akupunktur - et forsøg kan give en vis lindring af ledsmerter, selvom videnskabelige beviser ikke altid er afgørende.

• Afslutning af afhængighed er nøglen til behandling af ledsmerter. Undersøgelser har vist, at nikotin øger smertefølsomheden og kan føre til tab af brusk, mens alkohol kan føre til ernæringsmæssige mangler og dehydrering, resulterer i ledsmerter.

Alternativ medicin til behandling af ledsmerter

Alternative indgreb er andet niveau behandling af ledsmerter. Den mest almindelige tilgang er urtetilskud, som er lette at tage og tackle den underliggende rod af symptomerne, hormonel ubalance.

Der er to typer af urtetilskud der kan bruges til ledsmerter:fytoøstrogene og hormonregulerende kosttilskud.

Fytoøstrogene kosttilskud

Fytoøstrogene kosttilskud, som sort cohosh, indeholder forbindelser kaldet fytoøstrogener, som virker som østrogen i kroppen. Derved, de hjælper med at regulere ubalancerede niveauer af østrogen og andre reproduktive hormoner for at lindre ledsmerter og andre menopausale symptomer. Selvom det er fordelagtigt, fytoøstrogene kosttilskud bør ikke bruges på lang sigt, da de kan føre til afhængighed og forværre den hormonelle ubalance yderligere.

Hormonregulerende urtetilskud

Nogle hormonregulerende kosttilskud, forsyner ikke kroppen med eksterne hormoner. Hellere, de nærer hormonkirtlerne med rigelige næringsstoffer, der er nødvendige for en afbalanceret hormonproduktion. Fordi de er en af ​​de sikreste og mest effektive behandlinger for ledsmerter, hormonregulerende kosttilskud kan tages på lang sigt for varig hormonbalance og et symptomfrit liv.

EN kombination af livsstilsændringer og urtetilskud er ofte den mest effektive og omfattende ledsmertebehandling. Imidlertid, kvinder med alvorlige symptomer kan have brug for medicin, fysisk terapi, eller operation for at lindre dem.

Fysisk terapi

En løsning på, hvordan man behandler ledsmerter, ligger ofte i fysioterapi med en uddannet professionel. Over tid, fysioterapi kan hjælpe med at øge mobiliteten i smertefulde led, styrke dem, og hjælpe kvinder med at opretholde deres daglige funktioner, når de er bedst.

Procedurer og kirurgi

Nogle kvinder kan kræve fælles aspiration, som er en ambulant procedure, der består i at fjerne overskydende væske fra et hævet led. Det følges ofte med steroidinjektion til behandling af betændelsen.

I sjældne tilfælde af alvorlig skade på leddet, kvinder kan have brug for fælles udskiftningskirurgi for at genoprette mobiliteten. Det består i at fjerne det berørte led og erstatte det med et nyt, funktionel.

Ovenstående fremgangsmåder kan anvendes i kombination efter behov for bedst at lindre ledsmerter. Et stigende antal kvinder oplever, at a kombination af livsstilsændringer suppleret med alternativ medicin giver den bedste lindring af smerter og ubehag.

En sikker måde at behandle ledsmerter på

Gennemførelse af livsstilsændringer:

• Spiser regelmæssige måltider med fiber, probiotika, og fytoøstrogener
• Fokus på lave til moderate øvelser i 150 minutter ugentligt
• Lindrer stress gennem abdominal vejrtrækning og visualiseringer
• Afslutning af afhængighed og opretholdelse af en sund søvnplan

Og tager plantetilskud:

• Fytoøstrogen kosttilskud, som rødkløver.

Pas på Damer.

Holistiske kram, Michelle x

Gode ​​nyheder!

Women's Holistic Thrive Academy -døre er nu åbne !! Deltag nu! Startdato:1. september! (Begrænset antal pladser)

Akademiet åbner sine døre hver september for at give nye medlemmer mulighed for at nyde et år med mange holistiske helbred og mere, læringsmuligheder. Du er hjerteligt inviteret til at være med!

Hvis du ønsker at opgradere og forbedre dig holistisk set ikke kun med dit helbred, men også dine hormoner, tankegang, Selvpleje, selvkærlighed &manifesterende rigdom - så den Holistic Thrive Academy - gennem energiens kraft er noget for dig!

Michelles hjerte bag åbningen af ​​Academy var først og fremmest at give kvinder i midlife mulighed for at få adgang til masser af holistisk sundheds- og velværeinformation samt foreskrevet måltidsplan osv., Mindset Coaching, Manifest Coaching (Michelle er en master manifestor) og Motivational Coaching! Som du kan se - EN FULD HOLISTISK tilgang gennem kraften i Energetics - til en rimelig pris, så ALLE KVINDER kunne få adgang til denne kraftfulde træning.

Som et eksempel, Michelle som bestyrelsescertificeret holistisk praktiserende læge samt en biofeedback -praktiserende læge &EFT / CFT -praktiserende læge og meditationspraktiker, typisk opkræver $ 197,00 for en 2 timers konsultation og for at en kvinde kan opnå en transformation, 6 sessioner anbefales typisk, nogle gange op til 12 sessioner. De 6 sessioner beløber sig til:$ 1, 182 for 6 Sessioner. Sundhedspleje er blevet dyrt, og hvis du går til en privat læge, ville det være betydeligt mere, imidlertid, en læge har ikke altid ekspertisen om holistisk sundhed eller ernæring / hormoner, da de typisk kun får 4 timers uddannelse i ernæring!

Michelle glæder sig til at se dig på Akademiet! - $ 55 om måneden

Hvad er inkluderet i $ 55 pr. Måned?

• Månedlige tema -workshops, Master klasse, projektmapper og praktiske oplysninger, som du kan begynde at implementere. Start med at hæve med det samme.
• 8 måneder af året, Energifrekvenser sendes til din Quanta Capsule -app (gratis, når du tilmelder dig) - de frekvenser, du kan bruge, når du mediterer eller slapper af for at hjælpe dig med at bevæge dig fremad energisk i din krop, sind, ånd.
• I nogle moduler er der tema sundhedsplaner, dvs. foreskrevne opskrifter, måltidsplanlæggere og Masterclasses - dvs. hormonbalanceringsplan, næringsplan med høj stemning, mager krop osv.
• Der er meditationer inkluderet i de fleste moduler.
• Vi arbejder på at sprænge de følelsesmæssige blokke (Michelle er en kvalificeret EFT &CFT -praktiserende læge).
• Vi arbejder igennem din pengeblok / begrænsende overbevisning omkring penge. Masser af penge manifesterende arbejde!
• Vi arbejder videre med Tapping omkring vægtproblemer / dårligt forhold til mad osv.
• Der er moduler, herunder vejrtrækningsteknikker til stress og så meget mere .......

Kom med, og tilbring et år inde på Midlife Thrive Academy, og virkelig stig dit liv for at vokse dig selv ikke kun i dit personlige liv, men også dit arbejde/karriere/iværksætterliv!

OVERFLADE skal ikke bare være overflod økonomisk, det bør også være helhedsorienteret, inklusive dit helbred og din tankegang! Gennem årene med at arbejde med Women in Midlife, Michelle skabte akademiet for at inkludere alle de manglende brikker i puslespillet, når det kommer til blokke i Midlife for Women med et slutmål for øje - empowerment og holistisk, sind, krop og følelsesmæssig sundhed!

Kom og vær med. Klik herunder for at booke nu!

FIND MERE HER