Ben, Thighs &Butt Exercises:Workouts for Buff Brides

Shutterstock

Bottom's Up

Om du inte har valt en te-lång klänning eller en klänning med en superhög slits, har du kanske inte tänkt så mycket på att tona dina ben och lår inför den stora dagen. Och om din rumpa kommer att begravas i miles av tyll av din prinsessklänning, är chansen stor att du länge har övergivit utfall och knäböj. Men om din klänning är måttligt figursydd, kommer din nedre halva att visas (gissa vilken sida som vetter mot publiken när du säger dina I Do's?).

Om du planerar att bära en sjöjungfru, slida, trumpet eller någon annan rumpakramande siluett, vill du lägga till följande rörelser till din vanliga träningsrutin. Och kanske gå och köpa ett mindre strumpeband.

Foto med tillstånd av Shutterstock.com

De bästa dragen för fodralklänningar

Designade för att omsluta dina kurvor, kan fodralklänningar få en liten brud att se längre ut och en fylligare brud se mer proportionell ut. På lämpligt sätt kallas den här stilen ibland för en kolumnklänning — men när såg du senast en kolumn med höfter?

Dessa höft- och ytterlårövningar kan hjälpa dig att trimma och tona in i denna eleganta stil:

Få det gjort snabbt med ett 10-minuters höftpass

Extra drag för att hjälpa dig att slanka dig överallt annars

Foton med tillstånd av Shutterstock.com

Bästa drag för trumpetklänningar

Här är en klänning som kräver en fantastisk nedre halva. Trumpetklänningar brukar sitta ända till rumpan och mjukt blossa ut under den. Det är en sofistikerad och elegant stil - speciellt när den framhäver en tonad rumpa och eleganta ytterlår. Nyckeln här är att lyfta och tona i stort sett allt om din bakåtsikt.

Din plan:Älska din underkropp i fyra rörelser

3 knäböj som stramar upp den där Tush

Våra 10 favoritrumslyftande rörelser

Foton med tillstånd av Shutterstock.com

Bästa drag för sjöjungfruklänningar

Sjöjungfruklänningar är till och med mer figursydda än trumpetklänningar och är vanligtvis ultraanpassade på kroppen, ända ner till knäet, med en dramatisk utstrålning som når ner till marken. Det krävs en ganska snäv bottenomkrets för att få den här stilen att fungera, vilket framgår av antalet superheta kändisbrudar som har gått denna sexiga stil längs mitten:Christina Aguilera, efter Bridget Jones Renee Zellweger och senast Anne Hathaway i Bride Wars .

Dessa rörelser kommer att se till att du ser fantastisk ut från alla vinklar i denna stil:

Farliga kurvor framåt! Höft, lår, midja Whittlers

Kickbox din väg till smalare höfter

8 Pilates Moves Idealisk för nedre halvorna

Foto med tillstånd av Shutterstock.com

Bästa drag för telånga klänningar

Förtjusande, retro och gör comeback, den här söta, moderiktiga stilen är vanligtvis skuren till ungefär mitten av kalven, vilket gör den till ett bra val för informella bröllop eller strandbröllop eller för brudar med redan fantastiska spel.

Kändistränare för supersexiga ben

Hur man undviker skrymmande vadmuskler från knäböj och utfall

Måste-göra rörelse:yttre och inre lårtoner

Oavsett vilken klänning du väljer, vill du lägga till detta drag till din rutin. Det fungerar lika hårt för dina smala jeans för möhippa som för din trumpetklänning.

• Stå och håll i en stolsrygg. Pressa skulderbladen bakåt och nedåt.
• Kom upp på din vänstra fots boll och lyft ditt högra ben.
• Håll dina magmuskler indragna, för ditt högra ben över kroppen, framför din vänstra.
• Nu svänger du tillbaka den till höger, håll tårna böjda och tårna utvända. Använd momentum för att svänga genom benet när du skjuter genom dina vänstra sätesmuskler.
• Gör 10 reps. Se till att ha båda höfterna vända framåt.
• Kom på höger ben och upprepa i 10 repetitioner till och se till att dina höfter är vända framåt.
• Böj foten när du använder momentum för att svänga ditt vänstra ben och skjuta genom dina högra sätesmuskler.
  Ta en andningspaus och gör sedan ett andra set.

Chris Fanning

Måste-göra-rörelse:Butt-Boosting Lunges

Kontrollera taggen på din klänning i sjöjungfrustil:Om den saknar följande instruktioner kan du tacka oss efter din stora dag.

Curtsy Lunge &Lunge med lyft

• Stå med fötterna på axelavstånd från varandra och håll en hantel i varje hand med armarna i sidorna.
• Lunge diagonalt framåt med din högra fot, korsa den till utsidan av ditt vänstra ben, böj båda knäna 90 grader.
• När du gör ett utfall, rulla hantlarna mot dina axlar.
• Räta ut benen, lyft sedan ditt högra knä och för det in mot bröstet när du sänker armarna.
• Lucka tillbaka diagonalt med höger ben, korsande benet bakom kroppen och till vänster, böj båda knäna samtidigt som du rullar vikter mot axlarna.

Måste-göra-rörelse:The Leg Shaper

Det här draget är en trevlig avvikelse från utfall och knäböj, men det fungerar inte på din underrumpa jiggling så mycket som det erbjuder en stark (yee-ouch!) höft-till-knä åtstramning. Naturligtvis kan du snart bli föremål för en offentlig strumpebandsborttagning, så du bör vänja dig vid smärta nu.

Enbenscirkeln

• Låt dig tillbaka på mattan med armarna vid sidorna och handflatorna nedåt.
• Börja med att peka med vänster fot, som om du sträckte ut dig med tårna mot taket, och rotera benet något utåt.
• Andas in och rita en cirkel i taket med ditt vänstra ben, rör hela benet, men håll höfterna stilla. Lyft inte din vänstra höft från golvet.
• Spåra cirkeln i taket 5 gånger medurs. Upprepa moturs.

Shutterstock

The Love-Your-Legs Cardio Plan

För stressad för att stanna på gymmet? Vilken tränare som helst kommer att säga till dig:Ta bara en promenad. Ta din fästman, Fido, eller bara din iPod och ta en runda runt grannskapet eller den lokala gymnasiebanan. Inte tid för det heller? Lägg till 20 minuter till din nästa resa till köpcentret:Kör två varv runt varje nivå med kan inte-chatta-nu-jag-är-sen-hastighet innan du kör ditt ärende.

20-minuters treadmill Hill-träning

Gå din väg till stora ben!

Susan Pittard

Sista-minuten-hjälp:Smart Shapewear

Till och med de snyggaste brudarna vi känner valde underkläder av industriell styrka under sina bröllopsslidor i satin. Här är vad du ska tänka på när det kommer till shapewear som verkligen fungerar:

Trosor och cykelshorts:bättre rumpformare

Slimmande kjolar och shorts för smalare höfter och ben

Shapewear för att dra åt magen och låren

catwalker / Shutterstock.com

Bröllopsfotoråd:Visar ett litet ben

Brudar överallt kommer att varna dig och vifta med sina album som bevis:Fotografer tenderar att fånga delar av din kropp som aldrig var tänkt att visas (när du vandrar upp din klänning för att gå ner för trappan, medan du är böjd för att glida på din klackar, när du pysslar med din Spanx...). Det är helt OK att be din kamerakille eller tjej att hålla slutaren tyst när det kommer till din klännings underbyggnad. Men för säkerhets skull, skulle du inte hellre veta att du fortfarande visar en fantastisk sida av dig själv?

hurra! Träningspass utan löpband

Våra bästa lårövningar

Bildspel:3 Moves to Great Legs

PLUS:Hemligheter för att se vacker ut på dina bröllopsfoton