Abs övningar:Träningspass för buffa brudar

Shutterstock

Hitta det perfekta träningspasset för din klänning

Vi börjar med fakta:Du kommer bara att hålla den buketten framför dig under fotosessioner och under den korta tid det tar att säga din I Sure Will's. Resten av dagen (och natten) lovar full exponering för tarmen. Rädd? Var inte det. Vi kommer stil-för-stil att matcha din klänning med de bästa träningspassen som klipper, tjusar och sänker midjan så att du kan tänka på viktigare saker på din stora dag.

Ansvarsfriskrivning:Att prata om midjor och bröllopsklänningar kan bli förvirrande. Vanligtvis skulle du anse att "midjan" på en klänning betyder, ja, där din midja är:Under din bystlinje och ovanför dina höfter. På klänningar översätts det till det område där livstycket (materialet som lindas helt runt mittsektionen) vanligtvis slutar och kjolen (den fylligare, nedre delen av klänningen) börjar. Naturligtvis har bröllopsklänningsbranschen lite olika idéer. Vissa klänningar börjar bölja rakt under din bystlinje (kallas en "imperiummidja"), medan andra börjar blossa ut så lågt som vid knäet ("sjöjungfrustilen"). Vissa klänningar blossar inte ut alls. Så när vi här på FITNESS pratar om midjor, menar vi, bokstavligen, det muskulära kärnområdet från toppen av din bröstkorg ner till precis ovanför dina höfter, oavsett var kjolens fyllighet börjar.

Så vilket träningspass är rätt för dig? Följande sidor ger dig rätt formnings- och skulpteringsrörelser för varje siluett.

Foto med tillstånd av Shutterstock.com

Korsettkroppar

När det kommer till midjehantering på din bröllopsdag är strukturen och materialet i din klännings livstycke det som verkligen räknas. Ett livstycke i korsettstil, till exempel, har vanligtvis antingen vertikal "utbening" (plast- eller till och med metallstänger) som sträcker sig från under din byst rakt till dina höfter eller en fast strukturerad magpanel med en styv, stödjande ryggstängning (en dragkedja, knytstängning, knappström eller kombination därav). Båda kan bokstavligen krympa midjans omkrets, vilket gör att den ser längre och smalare ut, och ger en säker struktur som kan hålla klänningen uppe på kroppen utan remmar. (Tack, allvar!)

Betyder det att du inte behöver träna magen om du bär en korsettklänning? Bra försök — du kommer att vara mycket mer bekväm (och självsäker!) på W-dagen om du gör det. (Dessutom, om din klänning är axelbandslös, finns det något annat slag att tänka på.)

Våra 10 favoritövningar

Extra hjälp för axelbandslösa klänningar:Beat Bra Bulge

Foto med tillstånd av Shutterstock.com

Mjuka kroppar

Om livstycket på din klänning inte har en inbyggd korsett – till exempel ett fodral eller en A-linje siluett – kommer den att se ut och kännas mindre strukturerad över din midja. Med andra ord:Mjuka kroppar kräver hårda kroppar.

Spänn och trimma din midsektion med dessa magövningar och träningsrutiner:

4-veckors ab-Cinching-plan

Foto med tillstånd av Shutterstock.com

Balklänningsstilar

Balklänningar, ibland kallade prinsessklänningar, är dina klassiska sagoklänningar. En smal korsetttopp möter en vid, böljande kjol som vanligtvis är gjord av lager av tyll, krinolin eller andra skira tyger. Balklänningar är ett smart val för päronformade tjejer (eller vem som helst med Askungens fantasi), balklänningar som kan ge illusionen av en mindre midja och låta brudar visa upp snygga armar, axlar och – beroende på livstycket – ryggen.

Få ut det mesta av denna midjekramande stil med dessa övningar, designade för att stärka dina kärnmuskler (din kropps inre korsett) och ge dig den där Disney-prinsessans mittparti.

6 rörelser för en midja klar för balklänning

Tappa dina kärlekshandtag med 3 drag

Vi vet vad du tänker:Betyder att du väljer en klänning med puffig kjol att du kan hoppa över ben-, höft- och lårpass? Tja, du kan inte smekmånad i den klänningen, chica.

Bästa rörelserna för dina ben, lår och rumpa

Foto med tillstånd av Shutterstock.com

A-line klänningar och empire midjor

Anses som några av de mest förlåtande stilarna, A-linje och empire midjeklänningar är smarta silhuetter för brudar med fantastisk överkropp, och ett annat bra alternativ för tjejer med tyngre nedre halvor. Till skillnad från balklänningar, kommer de inte att krama din kärna och kan hjälpa till att ge kurvigare midjor en mer kantig, slank look. A-linjerna är smala upptill och vidgar något utåt, vilket bokstavligen skapar en A-form, medan klänningar med empire-midja smyger sig direkt under bysten och sedan flyter mjukt utåt från kroppen (men mindre dramatiskt än A-linjeklänningar).

Allt som sagt, dessa klänningar kommer att se ännu sötare ut mot snäva magmuskler, och du kommer att vilja spendera lite tid på att trimma och tona överkroppen eftersom den kommer att vara fram och mitt. Här är din plan:

Övningar för en starkare kärna

Buktoner för alla träningsnivåer

Få en trim, tonad överkropp snabbt

Shutterstock

Det bästa kompletta träningspasset för varje klädstil

Hemligheten till att se längre och smalare ut i all hast? Pilates. Om du ännu inte har provat din första Hundra eller Single Leg Stretch, finns det ingen bättre tid än nu. För brudar erbjuder Pilates seriösa träningspass för mage, armar och ben som får dig att se snygg och lång ut när du blir starkare. (Varför starkare? Nåväl, någon måste ta itu med cateringfirman.)

Kärnförstärkande kraftrörelser

Sanningen är att core-träningar kan vara en av de mest övergripande kropps- och själsförändrande övningarna en tjej kan göra:Att träna mittsektionen kan förbättra hur du rör dig dagligen (eftersom det hjälper till att stärka din rygg) och till och med hur du håller dig själv – och du vet att din mamma alltid har haft rätt när det gäller den där hållningen.

Den här 16-minutersserien med knäckfria, kärnförstärkande rörelser som hjälper dig att stå upprätt (bra för bröllopsbilderna) och förvandla hela din kropp i tid för den stora dagen.