Frukostrecept med hög proteinhalt

Kärlek och glädje

Choklad Banan Havre över natten

Kesosten i denna söta frukostgodis tillför protein till din vanliga havreskål. Förbered detta kvällen innan för en grab-and-go-frukost som är väg hälsosammare än att cruisa genom drive-through.

Få receptet:Love &Zest
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
Avokadopesto

Frukostquinoasallad med ägg och rökt lax

Du behöver inte spara din sallad till lunch. Få dina gröna i första hand på morgonen tillsammans med en kraftfull frukostkombination:avokado och ägg. Pump upp proteinet genom att strö lite quinoa i blandningen för en frukost som är både krämig och krispig.

Få receptet:Avokadopesto
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
Mitt själfulla hem

Apple Quick Bread

För de morgnar när du är sugen på lite kolhydrater är det här snabba brödet ett enkelt, utan skuldkänslor. Lägg till lite nötsmör ovanpå för en extra spridning av protein och nötsmak.

Få receptet:My Soulful Home
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
Spenat till frukost

Chokladavokadoproteinsmoothie

Använd valfri fryst frukt för att smälta ihop med denna proteinsmoothie.

Få receptet:Spenat till frukost
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
En sötärtskock

Pannkakor med hög proteinhalt av citronblåbär

Byt ut mjöl mot äggvita så får du en lättare, magrare pannkaka som är perfekt för både proteinsökare och pannkaksälskare.

Få receptet:A Sweet Pea Chef
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
Hemma i höga klackar

Kryddig thailändsk basilika Sriracha Deviled Eggs

Att använda grekisk yoghurt istället för majonnäs i dessa jäkla ägg gör dem lite mer änglalika i vår bok. Men låt dig inte luras – vitlökspulver och varm sås ger en kick som är bra, het som fan.

Få receptet:Hemma i höga klackar
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
Min kinkiga ätare

Granola-frukosttårtor med yoghurt och bär

"För de som tål det är mejeriprodukter ett bra sätt att få i sig lite kalcium samt 10 till 15 gram protein", säger Young. Gör dessa små tårtor till en helgfrukost som du kan äta hela dagen.

Få receptet:My Fussy Eater
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
Tedi Sarah

Suzys potatis- och tofuröra

Perfekt till frukost eller som frukost till middag, tofu är den enda växtbaserade proteinkällan som har alla nio essentiella aminosyror – de som behövs för en hälsosam kost men något som din kropp inte kan producera på egen hand. God morgon, verkligen

Få receptet:Tedi Sarah
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
Dagligen dregla

Cookie Dough Protein Shake

För när du omöjligen inte kan gör din frukt-, mjölk- och mandelsmör frysta hopkok en gång till, den här smoothien lovar att skaka om saker – utan att snåla med proteinet.

Skaffa receptet:Droolworthy Daily
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
Lite rosmarin och tid

Lazy Gals proteinpannkakor

Använd din mixer för minimal ansträngning och enkel rengöring för att slänga ihop dessa proteinpannkakor.

Få receptet:Lite rosmarin och tid
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
Recept Runner

Frukostpizza med korv, äpple och timjan

Detta recept är allt vi vill ha i en frukost som serveras i vårt favoritkärl:pizza. "När du går den proteinrika vägen är fett bra (som avokado, som är full av hälsosamma fetter), men försök att eliminera trans och mättat fett, som finns i många kött", säger Young. Kycklingkorven i detta recept är ett nyttigare alternativ till bacon eller annat frukostkött.

Få receptet:Recept Runner
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
The Savvy Kitchen

Frukostquinoa med blåbär, jordgubbar och chokladchips

Den perfekta användningen för din överblivna quinoa från kvällens middag:Värm upp den och blanda ihop med bär, mjölk och andra hälsosamma pålägg som du väljer för en snabb havregryn som är redo att ätas på några minuter.

Få receptet:The Savvy Kitchen
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
Munchkin-tid

Tomat, bacon, ägg smörgås med öppen ansikte

McMuffin har ingenting om dessa snyggingar. Kasta dessa morgonhäftklamrar tillsammans på knaprigt bröd för en frukostbit som är full av protein och hoppar över de feta sakerna som kan få dig att känna dig knasig senare.

Få receptet:Munchkin Time
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
Att göra timjan för hälsan

Super Green Protein Smoothie

Ibland behöver du bara få in det goda i din kropp på kortast möjliga tid. Kör denna supersmoothie, staplad med mandelsmör, hampafrön, mandelmjölk och matcha för en näringsrik klunk som du kan må bra av.

Skaffa receptet:Making Thyme for Health
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
Äta. Dryck. Kärlek.

Sötpotatis och kycklingkorvhash

Vi vet, ingenting säger höst som pumpakryddad lattesäsong, men detta recept kommer att få ditt kök att dofta festligt på några minuter. Äppelkycklingkorv, sötpotatis och dina favoritgrönsaker på hösten – som brysselkål eller spenat – kommer att få det att vattnas i munnen innan du ens får det på tallriken. Lägg ett ägg ovanpå för extra protein (och för att allt är bättre med ett ägg på, eller hur?).

Få receptet:Ät. Dryck. Kärlek.
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
40 förkläden

Jordnötssmör Chokladprotein Granolabars

Förpackade barer har ofta minst mängd protein och mest mängd socker. Vänd den näringsmässiga skriften genom att göra dina egna granolastänger hemma för en bärbar frukost eller mellanmål. Dadlar, naturligt jordnötssmör och honung ger dig en naturlig sötma som inte lämnar dig hungrig timmar senare.

Få receptet:40 förkläden
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
Amy's Healthy Baking

Cherry Pie Protein Overnight Havre

Med bara fem ingredienser och en boost av protein från grekisk yoghurt kommer du att upptäcka att detta frukostrecept kommer att vara ett välanvänt recept för att ta dig igenom de hektiska arbetsveckorna.

Få receptet:Amy's Healthy Baking
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
Tillbaka till hennes rötter

Frukostskålar med curry sötpotatis

Enkelt och välsmakande, kryddorna gör att detta recept sticker ut. Vitlök och curry ger en kick av smak medan farro fungerar som ett hälsosammare kolhydratalternativ – och ett som är rikt på både fiber och protein. Lägg ett par rinnande ägg ovanpå och du kanske aldrig äter frukost ute igen, eftersom din mat är mycket bättre.

Få receptet:Tillbaka till hennes rötter
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
Lägg till en nypa

Honungsnötter Granola

Nötter är en bra proteinkälla, så gör denna granola på söndagar för ett snabbt sätt att lägga till lite mer protein till din frukost för veckan. Det är en hälsosam topping för yoghurt, eller till och med ätit direkt ur påsen.

Få receptet:Lägg till en nypa
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
Glad hälsosam mat

Skinny Banan Nut Muffins

Pekannötter tillför en massa protein till dessa muffins, medan bananer, honung och kanel förstärker sötman utan att tillgripa konstgjorda saker.

Få receptet:Joyful Healthy Eats
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!