-
Shutterstock
Grekisk yoghurt
Fördelar:Grekisk yoghurt innehåller mycket protein.
Kolhydrater per portion:6 gram per behållare
Prova det i... Smakfull grekisk yoghurtparfait
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Shutterstock
keso
Fördelar:En kopp keso har 25 gram protein.
Kolhydrater per portion:4 gram per 1/2 kopp
Prova det i... Cottage Cheese Veggie Dip
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Shutterstock
Ägg
Fördelar:Ägg innehåller mycket protein med obegränsade alternativ för matlagning.
Kolhydrater per portion:0,6 gram per ägg
Prova dem i... Spenat-, svamp- och fetaostfri quiche
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
The Iron You
Gruyère-ost
Fördelar:Gruyère är extremt låg i kolhydrater och kalorier med 8 gram protein.
Kolhydrater per portion:0,1 gram per ounce
Prova det i... Köttbullar med 5 servetter med rosmarin Aioli
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Shutterstock
Lax
Fördelar:Lax har hjärthälsosamma omega-3.
Kolhydrater per portion:0
Prova det i... Pannbränd lax med varm vinterslaw
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Shutterstock
Blomkål
Fördelar:Blomkål kan användas som ersättning för ris, bröd och potatis.
Kolhydrater per portion:5 gram per kopp
Prova det i... Pizza Bites
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Shutterstock
Svamp
Fördelar:Svampar är hjärthälsosamma och kan hjälpa till att sänka kolesterolet.
Kolhydrater per portion:3 gram per kopp
Prova dem i... Brynta fläskkotletter med shiitakesvamp
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Ambitiöst kök
Zucchini
Fördelar:Zucchini är ett utmärkt substitut för pasta när den skärs eller spiraliseras till "zoodles".
Kolhydrater per portion:3,5 gram per kopp
Prova det i... Lågkolhydratzucchini-lasagne med kryddig kalkonköttsås
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Lexi's Clean Kitchen
Spaghetti Squash
Fördelar:Spaghetti squash bidrar till hälsosam syn och ögonhälsa.
Kolhydrater per portion:7 gram per kopp
Prova i... Spaghetti Squash Pad Thai
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Lågkolhydratmums
Aubergine
Fördelar:Aubergine är en utmärkt källa till fiber, koppar och vitamin B.
Kolhydrater per portion:5 gram per kopp
Prova det i... Crock-Pot Ground Beef Aubergine Casserole
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Shutterstock
Poblano Peppers
Fördelar:Poblanos är järnrika, höga på vitamin A och låga i kalorier.
Kolhydrater per portion:3 gram per kopp
Prova dem i... Rostade Poblanos fyllda med Pulled Pork Chili Verde
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Shutterstock
Filodeg
Fördelar:Filodeg innehåller mindre kolhydrater än andra degar.
Kolhydrater per portion:15 gram per ounce
Prova det i... Vegetariska Portobello Wellingtons
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Hela dagen jag drömmer om mat
Chiafrön
Fördelar:Chiafrön är extremt höga i fiber.
Kolhydrater per portion:12 gram per ounce
Prova dem i... Rosemary Parmesan Chia Seed Crackers
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Att göra timjan för hälsan
Amaranth
Fördelar:Amaranth innehåller färre kolhydrater än andra spannmål.
Kolhydrater per portion:23 gram per 1/2 kopp
Prova det i... Mexikansk Ranchero Amaranth Stew
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Margarets maträtt
Tempeh
Fördelar:Tempeh har färre kolhydrater än andra spannmålsersättningar.
Kolhydrater per portion:16 gram per kopp
Prova det i... Tempeh "Bröd" köksdisksmörgås
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
PaleOMG
Mandelmjöl
Fördelar:Mandelmjöl har mer protein och färre kolhydrater än spannmålsbaserat mjöl.
Kolhydrater per portion:6 gram per 1/4 kopp
Prova det i... Chokladvåfflor
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Creme de la Crumb
Valnötter
Fördelar:Valnötter är en bra källa till hälsosamt fett.
Kolhydrater per portion:4 gram per ounce
Prova dem i... Äppeltranbärsvalnötssallad
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Matcharlatanen
Pintobönor
Fördelar:Antalet kolhydrater är lägre än för andra bönor.
Kolhydrater per portion:18 gram per 1/2 kopp
Prova dem i... Traditionella Tejano Pinto-bönor
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Minimalistisk bagare
Tofu
Fördelar:Tofu är glutenfri och låg i kalorier.
Kolhydrater per portion:2,3 gram per 1/2 kopp
Prova det i... Bakad jordnötstofu &blomkålsris stir-fry
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Shutterstock
Sötpotatis
Fördelar:En sötpotatis har 10 gram färre kolhydrater än en vit potatis.
Kolhydrater per portion:27 gram per kopp
Prova det i... Sydvästbakad sötpotatis
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
