Topptips som hjälper dig att förbättra din kroppsbild
Visste du att cirka 91 % av amerikanska kvinnor är missnöjda med sina kroppar? Din kroppsbild hänvisar till hur du uppfattar din kropp och hur du antar att andra uppfattar din kropp också. Din kroppsbild kan bli kraftigt skev; ta exemplet med en anorektisk tjej som är övertygad om att andra människor ser henne som överviktig. När det kommer till kroppsuppfattning finns det ett ställe som du behöver börja - och det är med dig själv och dina egna tankar. Den här artikeln ger några enkla topptips som hjälper dig att förbättra din kroppsuppfattning.
Bli tydlig
Det första steget för att förbättra din kroppsuppfattning är att bli tydlig med vad du verkligen tycker om din nuvarande kroppsform och typ. Ta en penna och papper, rensa ditt sinne och skriv ner några av de ord som du vanligtvis använder för att beskriva din kropp. Du kan också ha ett anteckningsblock med dig under dagen och skriva ner alla tankar som du tror som gäller din kropp. Om du är orolig över din kroppsuppfattning är chansen stor att du kommer att tänka negativa och kritiska tankar om din kropp under hela dagen. Den goda nyheten är att du kan ändra dessa tankar. Genom att bli tydlig med dina tankemönster om din kropp tar du de första stegen för att förändra den och skapa en gladare och friskare bild av dig själv.
Vad vill du?
En gång du har slutfört steget ovan är det dags att bli tydlig med vad du vill. Om någon kunde vifta med ett trollspö och du kunde ha din drömkropp, hur skulle den se ut? Den här bilden kanske inte alltid går att uppnå beroende på din ursprungliga kroppsform och egenskaper, men den ger dig en uppfattning om vilken riktning du vill gå i. Istället för att bara säga att du vill gå ner i vikt, tänk på det mer i detalj. Hur mycket vikt skulle du behöva gå ner för att känna dig glad och självsäker på din egen hud? Vill du tona upp? Vill du ha mer energi och vitalitet? Dessa är alla saker som alla spelar en roll i din kroppsuppfattning.
Ändra dina tankar
När du har listat ut vad du verkligen vill är du redo att börja ändra ditt tänkesätt för att återspegla dina nya tankar och övertygelser om dig själv och vad du kan av. När du kommer på dig själv att tänka en negativ tanke om din kropp, sluta och ersätt den med något bättre. Var snällare mot dig själv och vet att du tar stegen för att förbättra både din kroppsuppfattning och dina allmänna hälso- och konditionsnivåer.
Sätt upp en träningsplan
Självklart kommer inte att kunna bli en friskare person bara genom tankar, och det är därför det är viktigt att göra en hälso- och träningsplan och att sätta upp mål. Du kan göra detta genom att gå med på ett gym, anlita en personlig tränare eller genom att gå med i ett hälso- och fitnessprogram för att hjälpa dig att forma dig och gå ner i vikt. Life Visalus har ett program för dig. Klicka på länken för mer information:viktminskningssystem.
