Det bästa sättet att bränna magfett är att börja med kroppsviktsövningar som en uppvärmning i 5 minuter. Detta kommer att tjäna till att få ditt blod att flöda till alla dina muskler och hjälpa till att öka din styrka. Kroppsviktsövningar inkluderar saker som armhävningar, knäböj och utfall.
Utför sedan cirka 20-25 minuters styrketräningsövningar. Dessa bör inkludera vikter och hålla sig till de grundläggande övningarna som bänkpress, skivstångscurl och knäböj. Vedhuggare är utmärkta för att bearbeta och tona hela mittpartiet. Fler kroppsviktsövningar kan också inkluderas här - något som hängande benhöjningar är bra eftersom de kommer att arbeta hårt på magen och ge dig en fantastiskt snygg mage när du bränner bort det kvarvarande bukfettet.
Slutligen, avsluta med ca. 15 minuters intervallträning. Anledningen till att intervallträning är ett av de bästa sätten att bränna magfett är att det efterliknar sport med alla snabba energiutbrott och stannar och startar
Även om de flesta lagrar fett i olika delar av kroppen , nästan alla har en viss mängd fett lagrat i magen. Det är många saker som är ansvariga för detta. Vår kropp är extremt effektiv och påhittig när det kommer till ämnet fettlagring. När den lagrar fett väljer den det område av din kropp som ger minst komplikationer och det är din mage. Magen är det mest sannolika valet eftersom det ger mindre belastning på kroppen och inte påverkar en persons tyngdpunkt som andra delar skulle göra.
En vanlig missuppfattning som de flesta människor bär på är att det är möjligt att rikta fettförlusten i endast ett område av din kropp. På grund av denna missuppfattning tillbringar alltför många människor större delen av sina morgnar och kvällar med att sitta upp rutiner som syftar till att endast minska mängden fett i magen. Punktminskning är en myt. Om du inte ska in på en operation kan du inte förlora fett i endast en del av din kropp. Fettförlust kan bara ske i din mage, när du minskar dina fettnivåer överallt annars.
Din plan att bränna magfett kommer inte att bli riktigt framgångsrik om du fortsätter att regelbundet äta bearbetade måltider. Till exempel är det väldigt lite som man vinner på att äta måltider gjorda av vitt mjöl i vägen för näringsämnen. Denna typ av måltider bidrar bara med snabbt smälta kalorier och väldigt lite annat. När din kropp ställs inför så mycket, har den bara ett självklart alternativ. Det extra sparas som fett. Det är på grund av detta som många nutritionister och fitnessexperter varnar människor att vara försiktiga med skräpmåltider och drycker. Måltider med högt sockerinnehåll hjälper inte din mage. Att äta glass och choklad kommer bara att få dig att gå upp mer i kroppsvikt och fett.
Vilka övningar ska du göra?
De två bästa sakerna är intervallträning (HIIT) och styrketräning . Ett prov (HIIT) träningspass skulle vara på ett löpband:jogga med 40 % ansträngning i 3 minuter (uppvärmning) spring sedan med 90 % ansträngning i 2 minuter och jogga sedan med 60 % ansträngning i 1 minut, följ detta igen med 1 minut vid 60 % ansträngning. Upprepa denna cykel i 20 minuter eller mer om du kan. Detta är väldigt intensivt och bränner massor av kalorier och är det perfekta sättet att bränna magfett.
När det gäller styrketräning ger detta dig ökningar i muskelmassa. Muskelmassa kräver mer energi för att stödja den än fettvävnad så ju mer du har desto fler kalorier kommer du att bränna av, även i vila! Använd följande övningar:knäböj, marklyft, bänkpress, axelpress, pull-ups och rows. Gör tre set av varje övning i cirka 10 reps med en vikt som innebär att den sista repetitionen är väldigt tuff. Försök att göra detta två gånger i veckan och gör ytterligare tre intervallträningspass per vecka och se magen smälta bort!
Nu är du medveten om hur du bränner magfett, fortsätt och ge det en bash och håll dig tills du är nöjd!
http://exercisesthatburnbellyfatfastathome.blogspot.com/Nu är du medveten om hur du bränner magfett, fortsätt och ge det en bash och håll dig till det tills du är glada!
http://exercisesthatburnbellyfatfastathome.blogspot.com/
