De av oss som har kämpat för att gå ner i vikt vet att det ofta kan vara en extremt frustrerande uppgift och att faktiska resultat ofta känns väldigt svårfångade. Känslan av nederlag när vågen inte rör sig kan vara nedslående när du försöker så hårt. Genom att läsa den här artikeln kan du få bra råd om hur du undviker dessa hinder.
Ta av telefonen och använd den för några bantningsövningar. Istället för att sitta ner medan du pratar, res dig upp och rör dig när du pratar i telefon. Det är inte nödvändigt att göra calisthenics. Helt enkelt strosa omkring i huset eller påbörja några sysslor. Kalorierna du förbränner kommer att läggas ihop med tiden.
Ett bra sätt att gå ner i vikt är att gå med i en organisation som Jenny Craig. De har ett onlineforum som du kan komma åt dag och natt för stöd och råd. Deras program innehåller många olika måltider och snacks som kan skickas till dig. Även om det kan vara dyrt, kan det också vara till stor hjälp för dig.
Försök att avstå från att äta innan du somnar på natten. Det kan vara svårt, men kom ihåg att, eftersom du kommer att sova, kommer mat som äts strax före sänggåendet inte att brännas av och blir fet. Försök att hålla dig aktiv efter middagen, så kommer du ha lättare att undvika mellanmål.
Häng mer med dina aktiva vänner för att gå ner i vikt snabbare. När vi omger oss med människor som är mer aktiva är det mer sannolikt att vi är aktiva. Någon som bara ligger runt kanske inte har någon större inverkan på dig.
Ditt viktminskningsmål per vecka bör vara ungefär ett kilo i veckan. Även om du förmodligen vill gå ner i vikt i snabbare takt, går du ner i vikt för snabbt om du går ner mer än ett kilo per vecka. Att gå ner i vikt snabbt kan vara farligt och du kommer sannolikt att gå upp i vikt snabbare.
Om du håller dig sysselsatt kommer du att hindra dig från att fokusera på mat. När vi är tröga, tenderar vi att lägga mer tid på att tänka på mat och använda den som en tristess. Om du håller dig sysselsatt bör detta inte hända.
Vänd dig inte bort från dina begär. Byt ut glass mot frozen yoghurt och prova bakade sötpotatisfrites istället för pommes frites. Ditt sug efter sådan mat kan bli mer uttalat om du försöker gå ner i vikt. Försök att inte ge efter, men ignorera inte dina cravings heller. Prova ett kalorifattigt substitut för din favoritmat.
Försumma inte dina träningsskor. Du vill inte skada dig själv eller göra dig onödigt öm genom att bära obekväma skor som inte sitter rätt. Dina skor kan vara billiga så länge de skyddar dina fötter.
Få mycket sömn när du tränar. Experter säger att en vanlig vuxen behöver ungefär åtta timmars sömn varje natt. Du kanske tror att du kommer att bränna fler kalorier genom att vara vaken, men det är inte sant. Att få den nödvändiga mängden sömn hjälper din kropp att bibehålla en hälsosam ämnesomsättning.
När du börjar gå ner i vikt kommer dina kläder att bli allt lösare. Passa på att slänga eller skänka dina gamla kläder som inte längre passar. Detta hjälper dig att visualisera dina framsteg och få självförtroende. Detta kommer att motivera dig att hålla fast vid dina bantningsplaner och gå ner ännu mer i vikt framöver. Oavsett hur upptagen din dagliga aktivitetslista är, är att gå ner i vikt ett mål som kan uppnås. Med hjälp av tipsen, teknikerna och informationen du har lärt dig här kan du gå ner i vikt oavsett vilka hinder du möter. Så varför vänta längre? Börja gå ner i vikt direkt!
