Det finns många alternativ för viktminskning där ute, med tanke på att det är en miljardindustri! Diettrender skapas med ny vetenskaplig forskning, dokumenterad av före- och efterfoton, vidarebefordrade i generationer och främjas av kända kändisar. Vi är villiga att göra nästan vad som helst för att passa in i våra favoritpar skinny jeans, så vi tenderar att lyssna på vilken diet som helst som är trendig just då. Atkins, Du-ken, Cornish, Campbell studie, Palo, Vegan, Juice, Glutenfri... En svär vid fett, den andra till proteiner och den tredje har starka bevis för att både fett och för mycket protein är att skylla på ?! Vem ska vi lita på och vad kommer att ge de resultat som kommer att hålla i hela livet?
Hemligheten är väldigt enkel, säger Pollen:"Ät mat. Mestadels växter. Inte för mycket." Och det är allt. Ät maten! Ät inte något som har mer än 4-5 ingredienser. Ät inte något som din mormor inte skulle känna igen som legitim mat.
Ät mest växter. Vi tenderar att överskatta vårt dagliga proteinbehov samt att underskatta mängden protein i växter! Ät dina bönor, Quinta eller nötter så kommer ditt matsmältningssystem att tacka dig för det!
Inte för mycket. En av farorna med hälsosamma livsmedel, särskilt sådana som innehåller socker, är att vi kan ge oss själva tillåtelse att äta för mycket eftersom de är hälsosamma. Det är sant - 200 kalorier som kommer från apelsiner är näringsmässigt inte detsamma som 200 kalorier från kakor, men... de räknas!
Om du följer dessa 3 regler, efter hundratals tappade och gått upp pounds över de senaste tio åren, min skala och jag lever äntligen i fred och harmoni. Efter den mörka tidsåldern av bantningspiller, shakes, tvångsmässig träning, fettförbrännare, efedra, proteinbars och L-karnitin, här är de 3 viktigaste lärdomarna jag har lärt mig samtidigt som jag behållit en mager kroppsbyggnad:
1. Hunger är ett normalt naturfenomen. Egentligen är det önskvärt då och då. Det är OK att känna sig hungrig och man bör känna sig hungrig då och då. Omfamna det!
2. Att leva som en vältränad, frisk och stark person är ett beslut du måste ta flera gånger varje dag i en miljon olika situationer. Ska jag bara sitta framför en tv för att jag är trött eller ska jag faktiskt gå en 20 minuters promenad? Ska jag äta en brödskiva till eller ta en skål med sallad? Ta rätt beslut för dig själv dagligen.
3. Sluta fred med din våg. Det är vad det är och den siffran definierar inte dig som person. Var modig, kliva på och fortsätt kliva på varje dag. Ta reda på var du är idag och bestäm var du vill vara imorgon. Förbind dig till det och sluta aldrig följa dina framsteg. Kom ihåg att det bara är ett nummer!
Och i slutet... den viktigaste hemligheten av alla... (trumrullar) Ge aldrig upp dig själv! Du blir inte tjock av en dag med hetsätning, det händer. Det du gör dagen efter är det som gör hela skillnaden, så förlåt dig själv och försök hårdare imorgon!
CoreWellness ligger i Deer Park, Illinois och tillhandahåller kiropraktik och terapeutiska tjänster i hela Chicagos nordvästra förorter. corewellnessmedical.com
