Att gå ner i vikt efter 40-talet kan vara svårt, men inte med dessa 3 fantastiska tips

Man kan lätt bli förbryllad över de svårigheter som uppstår av försöken att gå ner i vikt efter att ha nått det gyllene märket 40. Symtomen är normala men ändå häpnadsväckande.
För t.ex. Ditt matintag är nästan detsamma som någonsin. Du tränar lika mycket tid med uppriktiga ansträngningar och intensitet som du gjorde tidigare. Ändå har viktmaskinen en annan historia att berätta! Du har gått upp i vikt i en dramatisk takt och att gå ner i vikt verkar vara nästan omöjligt. Ingenting har faktiskt förändrats i din livsstil eller rutin, men dessa faktorer har gjort dig medveten om svårigheterna med viktminskning över 40.
Vi kommer att berätta vad som faktiskt händer!
Du har inte märkt det på sistone, men din kropp har i verkligheten förändrats lite, vilket gör viktminskningen väldigt svår för dig! Den mänskliga ämnesomsättningen eller ämnesomsättningen saktar ner när vi åldras. Detta innebär att med samma typ av träning kommer du att bränna mindre mängd kalorier än du brukade göra när du var mycket yngre! Otroligt, eller hur?
Det finns ingen bestämd ålder eller en viss definition av när man kommer att vara benägen att få denna typ av symtom. Men vid viktnedgång för över 40 kvinnor är det till och med en svår uppgift att uppnå det hon har letat efter.

Det kan finnas en lösning på det – att konsumera färre kalorier än du faktiskt förbränner! Vår ämnesomsättning är ansvarig för att bränna 60-70% av de kalorier vi konsumerar. Men som vi har noterat tidigare, med avmattningen av ämnesomsättningen, ökar dessa extra kalorier och leder till viktökning.

Välja rätt sorts dietplan och rätt typ av träningsplan är räddaren i denna kamp mot vikten.

Vi rekommenderar tre enkla steg för att hjälpa dig med detta.

1. Gör en personlig kontroll av dig själv. Använd en interaktiv BMR-kalkylator för att använda din ålder, längd, kön för att bestämma den ungefärliga mängden kalorier du bränner. Detta är utgångspunkten för att skapa ditt kaloriunderskott. Detta kommer att hjälpa dig att notera vilka kalorier du behöver konsumera för att behålla din nuvarande vikt och inte gå upp mer.

2. Du bör anpassa din kaloriförbrukning efter ditt behov. Om ditt mål är att gå ner 1 pund i veckan bör du minska intaget med 500 cal och om du siktar på 2 pund bör du minska 1000 cal per vecka.

3. Regelbunden träning hjälper dig på många sätt! Det kommer att bromsa förlusten av ben och muskler. Det kommer att påskynda din ämnesomsättning till en nivå. Steve Grant bor i Storbritannien, är en välkänd författare och har skrivit många artiklar om viktminskning över 40, viktminskning för över 40 kvinnor och många andra ämnen. Följ henne på twitter på @healthat40