Bli medveten om post Natal träning
Post-natal träning spelar en mycket viktig roll i den nyblivna mammans liv. En kvinnlig kropp kan inte få uthållighet direkt efter förlossningen. Under graviditeten och sedan förlossningen utsätts den kvinnliga kroppen för ett enormt fysiskt tryck och en mental störning, och det tar lång tid att återhämta sig från dessa störningar. Postnatal övningar spelar en avgörande roll för att få den styrka tillsammans med en kvinna som också kan återhämta sig från psykologiska eller mentala störningar.
Ett råd innan du påbörjar en Post Natal träning är att rådfråga din läkare om det är rätt tid. Man bör inte börja med postnatal övningar direkt efter förlossningen, eftersom den kvinnliga kroppen i allmänhet inte är ur graviditetsfasen. Det behöver tid för kroppen och dess hormoner att komma till ro. Hormonerna vi pratar om är den sortens speciella hormoner som genereras under graviditeten för att låta mjuka vävnader bli mer elastiska för att ge barnet ett extra utrymme att slappna av. Efter förlossningen behöver dessa sträckta vävnader därför lite tid för att ta sin ursprungliga form, vilket tar cirka några veckor och därför föreslår läkare att mamman ska vila helt under den veckan.
De flesta kvinnor är oroliga för sina form och storlek och vill därför behålla sin tidigare form så tidigt som möjligt. Men bör inte slarva om råden från experter och bör inte ha bråttom. Ursprunglig form kan utan tvekan behållas som du hade förra året, men det kommer verkligen att kräva ett klokt planerat schema för postnatal träning som involverar både kost och träning. Om din läkare har gett dig en ren överenskommelse om att följa olika postnatala undersökningar, så måste det säkert finnas ett antal extremt effektiva steg som kan implementeras för att omforma och återuppbygga kvinnliga kroppar på ett sätt som neutraliserar effekterna av ens graviditet.
Vanligtvis består övningar efter förlossningen av de steg som förbättrar styrkan i bäckenmusklerna. Faktum är att dessa muskler spelar en mycket viktig roll på ett sätt som sträcks ut för att anpassa barnets tillväxt, och därför lossas de. I slutändan, på grund av dessa lossnade muskler, uppstår ofta stressinkontinensproblem hos kvinnor. Sådana bäckenbottenträningar och postnatalövningar är det viktigaste sättet att stärka dessa muskler och låta kvinnan bli av med eventuella inkontinensproblem. För mer information rekommenderas det alltid att konsultera din läkare, snarare än att bli blyg för att diskutera det. Bäckenbottenassistenten hjälper till att stoppa och i flera fall med framgång behandla urininkontinens ytterligare som när du tränar efter förlossningen. Om du vill förstå mer information, klicka här
