Ett bra sätt att hjälpa dig gå ner i vikt är att välja magrare biffar. Först och främst vill du undvika biffar med högrev och rib-eye eftersom de är extremt höga i fett. Istället bör du gå med flankbiffar. T-bone och porterhouse-biffar är också bra.
Om du gillar potatischips men vill gå ner i vikt finns det läckra bakade versioner av de bästa chipsen. De bakade versionerna har mycket mindre fett med ungefär samma smak.
När du vill ha ett mellanmål eller äter en måltid, se till att du sitter vid bordet för att äta. Att sitta ner för att äta hjälper dig att undvika "sinnelös ätande" samtidigt som du går ner i vikt så att du kan undvika att äta mer än du planerat. Att äta vid bordet hjälper dig också att kontrollera portionerna.
För att hjälpa dig gå ner i vikt, planera att äta en stor, hälsosam frukost varje morgon. Försök att se till att maten du väljer är full av kolhydrater och protein. Den här strategin hjälper dig att undvika att äta för mycket vid lunchtid eller sugen på mellanmål mellan de två måltiderna. Äggvita är ett bra val för att hjälpa dig att uppnå de resultat du vill ha.
När du försöker gå ner i vikt, håll dig borta från vita produkter. Produkter som är vita är oftast mer raffinerade. Saker som vitt bröd och pasta är gjorda av raffinerat mjöl och har litet näringsvärde. Att äta fullkornsbröd och fullkornspasta kommer att lägga till fibrer och näringsämnen till din kost.
Ett bra sätt att hjälpa dig gå ner i vikt är att utföra tre, trettio minuters konditionsträning i veckan. Om du utför så många konditionspass i veckan kommer du att bränna ungefär tusen kalorier genom träning. Om du bantar samtidigt kan du gå ner ungefär ett halvt kilo varje vecka.
Glöm inte att rådfråga din läkare innan du börjar med en viktminskningsplan. Din läkare måste bekräfta att det inte finns några bakomliggande orsaker till din viktökning. Han kan granska din viktminskningsplan och verifiera att den är lämplig för dig. Det viktigaste är att du måste vara frisk.
Fullkorn är komplexa kolhydrater som tar längre tid för din kropp att bryta ner, vilket gör att du när du äter dem håller dig mättare längre, och den gradvisa frigörande av energi från dessa livsmedel gör att du undviker sug. Raffinerade spannmål är enkla kolhydrater, eftersom de snabbt bryts ner till glukos av kroppen – undvik dessa. De mest populära formerna av spannmål, som pasta och spannmål, kan fås i fullkornsvariationer.
Ge dig själv belöningar då och då. Om du upplever framgång med ditt dietprogram är det okej att avnjuta en speciell behandling då och då. Detta kommer inte att sabotera din viktminskningsplan. Detta ger en bekräftelse på dina framgångar i din viktminskningsstrategi. Se till att du inte ständigt belönar dig själv, eftersom det kan göra att du avviker från din plan. Din nya diet är en livsstil, inte något som är tänkt att straffa dig.
Även om mjölk verkligen gör gott för kroppen, kommer fettet i helmjölk att orsaka förödelse i midjan. Så om du äter dessa fiberflingor till frukost eller njuter av ett glas mjölk i stället för det söta teet eller ett glas vin, kom ihåg att välja mjölk med låg eller fetthalt. Smaksskillnaden är försumbar, men det är stor skillnad på slutresultatet.
För att undvika att bli för hungrig mellan måltiderna, ät mycket protein. Protein tar ett tag för din kropp att bryta ner, vilket gör att du känner dig mätt länge efter din måltid. Ett enkelt, proteinrikt mellanmål som lunchkött eller strängost kan hjälpa dig att avvärja hungern och hålla dig på rätt spår med din kost.
Som tidigare nämnt kan det vara lätt att vända sig till snabba jippon och enkelt fixar för viktminskning. Men viktminskningen (om någon alls) kommer vanligtvis tillbaka när du återgår till dina vanliga vanor. Följ råden i den här artikeln för att hjälpa dig att börja gå ner i vikt och hålla den. Temat kondition och träning har jag tänkt mycket på. Jag har gjort mycket research om det. - Min sida
