10 tips som gör viktminskning lättare
Viktminskning är en mycket svår men givande resa. Det kommer att ta mycket tid, svett, tårar och uppoffringar. Det är inte en lätt väg, men det finns så många stora fördelar som kan komma från att äta hälsosamt och hålla sig ren. Det finns dock några knep och tips som kan hjälpa dig genom denna resa.
1. Börja långsamt
Att helt skära bort din favoritmat är inte det bästa sättet att gå. Du måste börja långsamt men säkert. Istället för att ta en läsk till lunch, ta ett glas vatten eller en fruktsmoothie. Enkla små förändringar som du gradvis inför i din kost kan verkligen göra skillnad för din midja.
2. Använd dina vikarier
Speciellt när du börjar på en diet kan du längta efter alla söta mellanmål som du älskar. Använd ersättningar som smakar som din favoritmat för att hjälpa dig genom processen. Om du älskar röd sammetstårta, köp en yoghurt som smakar precis som den. Det kommer att lura din hjärna att känna att du faktiskt äter efterrätten när du äter något hälsosamt.
3. Drick mycket vatten!
Det här är en stor! Drick mycket vatten! Att dricka vatten hjälper till att dämpa sug, aptit och hjälpa dig att hålla dig mätt. Detta gör att din kropp kan släppa övervikten och hålla sig hydrerad. Drick minst två liter vatten om dagen för att se till att du är återfuktad och nöjd.
4. Tänk inte för mycket på det
Speciellt när vi börjar en ny viktminskningsresa, försöker vi alla konstiga små saker för att komma till målvikten. Tänk inte för mycket, och håll dig bara på vägen. Det kan vara svårt att inte försöka göra mer än du kan hantera, utan bara andas och behåll dig lugn.
5. Träna inte bara vanlig
Du behöver inte specifikt spendera en timme på löpbandet för att få den där drömkroppen. Du kan göra dans- och yogaklasser för att göra saker intressanta och hjälpa till att tona dina muskler. Även om det inte fungerar kan det göra susen att gå runt några mil eller göra något fysiskt aktivt med dina vänner.
6. Ta med dina kompisar på resan!
Studier har visat att om du har vänner eller gymkompisar som hjälper dig, är det mer sannolikt att du stannar på vägen mot dina viktminskningsmål. Låt dina vänner vara med och gå till gymmet tillsammans! Ät ute på hälsosamma restauranger tillsammans, motivera varandra och se hur ni lätt och glatt går ner i vikt tillsammans!
7. Beröva dig aldrig
Detta är också en stor. Blir du sugen är det bara att dämpa suget. Om du har varit sugen på choklad i några dagar, gå och ta några chokladbitar och njut av varje tugga av den. Det är okej att dämpa begäret om det blir för kraftfullt. Detta är särskilt användbart om du är runt "den tiden på månaden".
8. Splura!
Helgerna är de perfekta dagarna för utsmyckningar. Spara helgerna till utekvällarna och för att äta ute med vänner. Helgerna bör vara en tid då du kan återuppta din kropps ämnesomsättning med lite skräpmat, om du vill. Detta kommer inte att hindra din viktminskning, och det kommer att hålla suget i schack.
9. Förlåt dig själv
Det kan vara väldigt lätt för oss att börja skylla oss själva när vi äter för mycket av något. Ta det bara lugnt, andas och låt det inte komma till dig. Förlåt dig själv och gå vidare med din resa. Att äta en måltid på en snabbmatsrestaurang kommer inte att få dig att gå upp i vikt igen. Förlåt bara dig själv och gå in i spelet igen.
10. Titta på inspirerande saker
Se till de saker du älskar och de saker som inspirerar dig. Detta kommer verkligen att hjälpa när du håller på att bli låg och du saknar beslutsamhet att hålla dig på rätt spår. Häng dem i sovrummet, badrumsspegeln eller var som helst du ska se dem. Du kan göra detta, och du kommer att göra det här!
Hur gör man för att göra viktminskning lättare? Vilka är dina bästa tips?
Håll dig frisk och lycklig!
