TIPS! Fad-dieter ser ut som en bra idé. För människor som vill gå ner i vikt finns det mycket bättre alternativ.
Nästan alla har försökt att gå ner i extra kilon minst en gång i livet. Framgång är inte ovanligt, men tyvärr är framgången tillfällig; vikten går upp så fort du återupptar att äta normalt. Låt inte ett enstaka bakslag avskräcka dig. Permanent framgång är precis runt hörnet. Följande är några råd för att få igång ditt viktminskningsförsök.
TIPS! De människor som har störst framgång med att gå ner i vikt är de som vet hur man kan njuta av sin träningsrutin. Även om träningens fördelaktiga effekter på viktminskning är väl beprövade, tycker många att det är svårt att hålla fast vid den typ av fysisk aktivitet som krävs.
Ett bra sätt att hålla fast vid dina viktminskningsmål är att äta tjocka soppor. Du ska aldrig dricka dina kalorier. Genom att undvika krämiga eller mosade soppor kommer du att känna dig mättare genom att välja soppor som innehåller grönsaker eller köttbitar.
TIPS! Om du vill att kilona ska sjunka måste du sluta äta innan du lägger dig. Och mat som äts direkt innan du går och lägger dig kommer inte att användas som energi.
Om du tränar för att gå ner i vikt, fokusera på kardiovaskulära övningar för att få jobbet gjort. Konditionsträning koncentrerar sig på att höja din puls under längre perioder; detta bränner mer fett än de stopp-och-start-ansträngningar du får från styrketräning. Aktiviteter som pumpar ditt hjärta snabbare räknas alla som konditionsträning, så hitta något du gillar och gör det.
Begränsa ditt dagliga koffeinintag. Koffein kan hindra dig från att bränna lagrat fett så snabbt som du normalt skulle göra.
TIPS! Du kommer att äta mindre om maten är på en liten tallrik. Studier har visat att oavsett hur stor portion vi har, om den läggs nära oss, säger vårt sinne oss att vi ska äta den.
Belöna dig själv när du når ett viktminskningsmål. Du kanske vill köpa något du har velat ha eller göra någon aktivitet som du vanligtvis inte har tid med. Detta hjälper till att öka din motivationsnivå när du tränar.
TIPS! Att träna med en grupp hindrar din rutin från att bli inaktuell. Gå runt kvarteret med några vänner.
Var noga med att ta ett multivitamin varje dag när du går ner i vikt. När bantning, ibland drar ner på maten, gör att vi saknar viktiga vitaminer. Multivitaminet hjälper till att kompensera för eventuella vitaminer som saknas.
TIPS! Prova att använda dina rester från middagen för att packa en god lunch. När du förbereder din hälsosamma kvällsmat, förbered lite extra så att du kan äta den till lunch nästa dag.
Det kan vara tufft att gå ner i vikt, men genom att använda vår vägledning kan du skapa en enklare väg. Använd dessa idéer och håll dig motiverad för bästa resultat. En stor del av framgångsrik viktminskning beror på att du tänker positivt om din framtid. Du har all makt att gå ner i vikt. Använd råden du läser här för att komma in i rätt sinnesstämning.
