TIPS! Att logga allt du konsumerar under dagen är ett bra sätt att spåra ditt kaloriintag när du försöker gå ner i vikt. Detta kommer att hjälpa dig att äta mindre och göra bättre val när det gäller maten du äter.
Det är förvirrande att veta vad det bästa sättet att gå ner i vikt är. Du måste experimentera med massor av olika metoder, så att du kan ta reda på vad som fungerar för dig. Här är några bra sätt att gå ner i vikt.
TIPS! Hoppa aldrig över måltider när du är på diet för att gå ner i vikt. Genom att hoppa över måltider kommer din kropp inte att hålla sig ordentligt fylld hela dagen, vilket gör att du riskerar att äta för mycket när hungern blir utom kontroll.
Det är acceptabelt att inte avsluta din tallrik. Ignorera det gamla ordspråket om att inte lämna bordet förrän din tallrik är ren. Den tron har gjort mycket mer skada än nytta för många midjer i vuxen ålder. Det är helt acceptabelt att använda en doggy bag för dina rester. Försök inte tvinga ner mat bara för att den ligger framför dig. Om du känner dig mätt, sluta äta.
TIPS! Se vad som är läckert för dig. Många människor kommer att äta mat som de inte riktigt tycker om.
Drick en proteinshake när du är hungrig. Att blanda lite proteinpulver med lite is när du är hungrig har en minimal inverkan på din kost samtidigt som du håller självförtroendet högt.
TIPS! Att starta en kardiovaskulär rutin kan hjälpa dig att gå ner i vikt lätt. Konditionsträning inkluderar alla aktiviteter, som löpning och simning, som ökar hjärtfrekvensen.
Om du vill gå ner i vikt, undvik matsug sent på kvällen. Vår ämnesomsättning saktar ner när vi sover, vilket gör att mat du äter sent på kvällen innan du lägger dig mest kommer att lagras som fett. Om du kan ta bort dessa midnattssnacks och sena middagar kan du börja gå ner i kilon snabbt.
TIPS! Det är bra för din hälsa att fördela dina måltider över dagen. Det är viktigt att äta flera små måltider istället för 2-3 stora måltider allt eftersom dagen går.
Hoppa inte över måltider. Du kanske tror att detta kommer att hjälpa dig gå ner i vikt men det kan faktiskt göra dig tyngre. Även om du inte är hungrig, försök att äta något minst tre gånger om dagen.
TIPS! Hoppa inte över måltider om du vill gå ner i vikt. Det kan låta som en bra idé att hoppa över måltider för att gå ner i vikt, men detta kommer att chocka din kropp att lagra fett i ett försök att bevara energi.
När du äter hemma, servera själv, lägg sedan bort eventuella rester så att du inte känner dig lockad att ha extra portioner. Naturligtvis är detta enklare att åstadkomma om du inte har små barn eller andra familjemedlemmar som äter med dig. Håll åtminstone maten borta från matsalsbordet, så att det tar en verklig ansträngning att gå upp och få sekunder.
TIPS! Försök att föra en logg över dina utlösande livsmedel som gör att dina ansträngningar för viktminskning sjunker. Skriv vad du äter, portionsstorleken och hur du mådde före, under och efteråt.
Genom att använda informationen du just har läst lägger du grunden för en framgångsrik viktminskningsplan. Att se resultat är ett perfekt sätt att behålla din motivation. Se till att du provar många sätt att tappa kilon för att se vad som kommer att fungera för dig. Ta dessa tips och använd den som stegen till framgång.
