10 tips om hur du snabbt släpper en klänningsstorlek
Oavsett om det är för ett speciellt tillfälle eller att göra sig redo för sommarmånaderna, kan det vara lättare än du trodde att släppa en klänningsstorlek på relativt kort tid. För att tappa en klänningsstorlek behöver du förmodligen bara gå ner cirka tio kilo, så läs dessa tio tips om hur du kan tappa en klänningsstorlek på bara några veckor.
1. Klipp ut bearbetade livsmedel
Du kommer att behöva lite viljestyrka och engagemang för att göra detta och det första du ska göra är att ta bort den bearbetade maten i din kost. Du behöver inte svälta dig själv, men ta bort skräpmaten och snabbmaten. De innehåller höga halter av salt, fett och socker, allt som du behöver dra ner på om du snabbt vill gå ner i vikt.
2. Ta bort alkohol
Alkohol innehåller inget annat än tomma kalorier (och många av dem), så vårt nästa tips om hur man släpper en klänningsstorlek är att ta bort alkoholen helt och hållet så går du ner i kilon snabbare. Byt dock inte ut alkoholen mot läsk!
3. Kontrollera portionsstorlekar
Det enklaste tipset om hur du snabbt släpper en klänningsstorlek är att skära ner på storleken på portionerna som du diskar upp till dig själv. Forskning har visat att de flesta människor kan skära ner sina portionsstorlekar med 20 % och inte ens märka skillnaden; men om några veckor kommer du att märka den trevliga skillnaden i din klänningsstorlek.
4. Öka mängden frukt och grönsaker du äter
Att lägga till mer frukt och grönsaker till din kost kommer att fylla dig med fibrer och hindra dig från att längta efter mer ohälsosam mat. Öka också ditt intag av magert kött, mejeriprodukter med låg fetthalt och andra proteinkällor med låg fetthalt.
5. Drick mycket vatten
Ett annat tips om hur man släpper en klänningsstorlek är att dricka mycket vatten. Håll dig själv hydrerad, och detta kommer att hjälpa dig att inte känna dig hungrig. Vatten hjälper också till att ge den energi du behöver för att hålla igång den fysiska träningen du ska göra för att gå ner dessa tio kilo.
6. Ta inte viktminskningstillskott
Annonserna för viktminskningstillskott kan se lockande ut, med sina löften om drastisk viktminskning på korta tidsperioder, men den här typen av produkter är inte välreglerade och det finns några frågor om deras säkerhet.
7. Hur släpper man en klänningsstorlek? Gå på löpbandet
Konditionsträning är vad du behöver för att gå ner i kilon, så att gå, springa eller använda ett löpband är de bästa sakerna att göra. Få upp pulsen och blodet att pumpa, och du vet att du kommer att bränna av några kalorier, och om du gör det regelbundet kommer du snart att tappa klänningsstorleken för gott.
8. Hög intensiv intervallträning (HIIT)
Det bästa sättet att maximera kaloriförlusten genom träning är att blanda maximal ansträngning med viloperioder. 30 minuters intervallträning förbränner lika många kalorier som en timmes konditionsträning med låg effekt skulle göra.
9. Träna minst två gånger i veckan
Ett annat tips om hur man släpper en klänningsstorlek är att försöka träna minst två gånger i veckan. Att träna hårt sju dagar i veckan är inte nödvändigt och det ger dig inte sju gånger så mycket resultat. Forskning har visat att du behöver ge din kropp tid att återhämta sig eller att effektiviteten av dina träningspass minskar när du blir tröttare.
10. Dans och sport hjälper också
Om du inte gillar tanken på att träna på ett gym, kommer dans eller sport att höja ditt hjärtslag också. Vad du inte vill göra är att bli uttråkad och ge upp, för du kan verkligen tappa en klänningsstorlek på bara några veckor.
Vilka är dina bästa tips om hur man släpper en klänningsstorlek?
Var glad!
