Viktminskning kan verka mycket komplicerad och involverad, men om du vet vad du gör kan det vara en mycket givande upplevelse. Om du inte vet vad du gör kan du gå ner för mycket i vikt på en gång, inte äta tillräckligt eller orsaka andra hälsoproblem. Oroa dig dock inte, tipsen nedan kan hjälpa dig att undvika dessa typer av problem.
Om du vill gå ner i vikt bör du sträva efter att träna cirka trettio minuter varje dag. Du kan göra vilken träning du känner dig mest bekväm med - löpning, promenader, simning, cykling, sport, etc. Eftersom grundformeln för att gå ner i vikt är att ta in mindre kalorier än du förbränner, kommer du att öka mängden genom att träna varje dag av kalorier du förbränner dagligen.
Du bör äta rimliga mellanmål när du går ner i vikt, av två skäl. För det första är det bäst att inte låta dig själv bli för hungrig, annars blir du frestad att äta för mycket. Så sex små måltider kommer att vara bättre på att hålla dig mätt än tre stora. För det andra måste du ge dig själv tillåtelse att äta mellanmål. Många människor finner tröst i att veta att de kan äta det där mellanmålet vid sänggåendet, om än ett litet, rimligt sådant, och att de fortfarande gör smarta val för sin hälsa.
För att gå ner i vikt måste du träna dig själv att äta mindre. Det finns frestelser att äta överallt du tittar. Reklamtavlor, reklam och annonser finns runt omkring oss. De är designade för att få dig att känna dig hungrig. Nyckeln till att kontrollera frestelsen är att lyssna på signalerna från din kropp och tala om för dig när magen är full. Ät bara när du verkligen behöver näring och ät bara tillräckligt för att tillfredsställa det behovet.
Om du vill gå ner i vikt måste du sluta dricka läsk. Cola, även dietcola, orsakar viktökning. Om du för närvarande dricker många läsk varje dag, börja med att minska mängden du dricker. Minska mängden tills du bara dricker en burk per dag. Sedan kan du dra ner det till en varannan dag, för att så småningom sluta dricka pop helt.
Att äta nötter är ett utmärkt viktminskningsknep. Nötter hjälper dig att hålla dig mätt och nöjd. När du är sugen på ett mellanmål är nötter det bästa valet. Om du tenderar att bli uttråkad av att äta samma sak ofta, kan du blötlägga nötter i vatten för att ge dem en annan konsistens.
Om du försöker gå ner i vikt och måste äta ute, beställ barnmåltid . Barnmåltider har mindre portioner och hjälper dig att hålla dig till din diet.
Ta dig tid och lugn till en ny hälsosam livsstil under några veckor, så att din kropp kan förbereda sig för den viktminskning du planerar att ge det. Du kan ta den här tiden för att justera hur mycket tid du har på dig att träna, när det är bäst att gå och handla mat (till exempel NÄR DU INTE ÄR HUNGER!) och hur lång tid du har på dig att förbereda alla dina måltider.
Så som du kan se är viktminskning inte så komplicerat som det verkar. Det är involverat när det gäller forskning, ställa frågor till din läkare, träna och äta rätt, men det är värt det i slutändan. Med ovanstående tips i åtanke bör du vara smartare när det kommer till att gå ner i vikt.
