TIPS! När du äter ägg, bli av med äggulan och ät bara vitan. Gulan är hälsosam, men den har mycket kolesterol och fett, vilket inte är bra för dig.
Det finns många fördelar med att gå ner i vikt förutom att förändra ditt utseende. Att gå ner i vikt kan hjälpa dig att bli mer hälsosam och må mentalt bra med dig själv. Det finns gott om metoder för att gå ner i vikt, så oavsett om du behöver tappa kilon snabbt eller raka dig några centimeter på lång sikt har vi beskrivit några tekniker som hjälper dig att nå dina mål.
TIPS! Om du vill gå ner cirka fem pund snabbt, öka ditt vattenintag. Hjälp din kropp att bli av med vattenvikt genom att dricka 1/2 liter vatten samtidigt som du minskar matintaget.
Även om det kan vara frestande att hoppa över en måltid när du bantar, gör det inte. Att göra det kommer att locka dig att överkonsumera under din nästa måltid och få dig att göra dåliga matval. Bruket att hoppa över måltider är kontraintuitivt för ett hälsosamt viktminskningsprogram, och även om det låter lockande kommer det att vara skadligt för dina mål.
Försök att minska ditt intag av koffein. Enligt forskning kan koffein bromsa hur snabbt du bränner fett.
TIPS! Ett bra sätt att gå ner i vikt är att dricka några små proteinshakes när du känner dig hungrig. Använd ett par skedar proteinkraft och drick detta när du är hungrig.
Välj övningar och fysiska aktiviteter du tycker om för att hålla dig motiverad. Även om de gynnsamma effekterna av träning på viktminskning är väl beprövade, tycker många att det är svårt att hålla fast vid den typ av fysisk aktivitet som krävs. För att behålla motivationen, fokusera på att göra saker som du gillar, som att dansa, spela spel, sport eller familjeaktiviteter.
TIPS! Det är viktigt när du försöker gå ner i vikt att hålla koll på dina kalorier. Köp dig en billig spiral-anteckningsbok.
När du når ett mål som du har satt upp för dig själv, ägna dig åt en belöning. Du kan ge dig själv en godbit eller köpa något som du alltid velat klappa dig själv på axeln. Detta hjälper dig att hålla dig motiverad.
TIPS! Ett bra sätt att hjälpa dig gå ner i vikt är att investera i en pulsklocka. För att konditionsträningen ska vara effektiv behöver du en bra puls.
Ät nyttigare kötträtter när du försöker gå ner i vikt. Att använda salsa eller chutney i stället för de rikare gräddsåserna och söta grillsåserna är ett mycket bättre val. Detta gör din köttpressare och mer smakrik. Du kan hitta Chutney i många olika smaker, samtidigt som du får det protein du behöver.
TIPS! Eliminera all stress du har. När du är stressad ökar frestelsen att äta ohälsosam mat.
Tipsen i den här artikeln kan hjälpa dig att välja en metod som fungerar bra för dig. Det finns ingen hemlighet att gå ner i vikt, bara sunt förnuft. Testa några av dessa tips och njut av början på din resa mot en smalare, friskare du.
