De flesta av de andra dieterna rekommenderar att man äter 6 måltider om dagen, medan krigardieten går ut på att bara äta ett mål om dagen. Ja, bara en måltid! Orolig? Tja, oavsett om vi anammar det eller inte, låt oss ta en titt på den här metoden skapad av Ori Hofmekler.
Läs även:Hur man dricker vatten och går ner i vikt
För det första bryter denna diet mot alla konventionella kostregler. Dess huvudsakliga fokus är att äta mindre under dagen och äta mycket under natten.
De flesta nutritionister rekommenderar inte att hoppa över måltider, men vissa personer som följde detta uppnådde resultat över förväntan. Ja, både fettförlust och muskelökning förändrades under en tidsperiod.
Skaparen av denna diet hävdar att forntida grottmän aldrig åt stora måltider på dagen som de flesta av oss. Eftersom våra förfäder var tvungna att jaga åt de bara ett litet mellanmål på morgonen och gick på jakt. På kvällen, när de återvände till grottan, brukade de ha en stor fest som middag.
Detta är vettigt, eftersom en jägares sinnen bör vara alerta och hans kropp bör vara snabb. En stor måltid kommer att sakta ner dig och få dig att känna dig sömnig; så du kan inte ens gå på jakt.
Dessutom, när du fastar under dagen, går din kropp i detox-läge och när du festar på natten kan du tillfredsställa dina smaklökar med massor av mat.
Läs även:Myter om kryddig mat
Obs:Utan att konsultera en läkare är det inte tillrådligt att prova någon ny diet. Dessutom bör personer med hälsotillstånd som diabetes eller andra tillstånd aldrig experimentera med dieter utan att diskutera med en läkare.
Denna diet rekommenderar att man inte äter under hela dagen och festar under en 4-timmarsperiod mellan kvällen och natten. Så, dina matval under dagen kan vara något lätt som vatten, buljong, grönsaksjuice, snacks som bär, yoghurt etc.
På kvällen kan du njuta av en lagad måltid med ägg, kött, bananer, nötter, baljväxter, rotfrukter, fisk etc. Undvik socker och alkohol. Så, planera din krigardiet-måltidsplan därefter.
Denna diet sägs vara närmare vår evolutionära cykel. Då genomgick våra förfäder fysisk och näringsmässig stress och anpassade sig mycket till det. Idag lever vi helt och hållet i bekväma zoner; äta mycket mat utan att ens röra på sig.
Denna diet sägs också hålla dig ung. Eftersom din kropp effektivt avgiftar sig själv hela dagen och dag efter dag, kan du åldras i långsammare takt.
Denna diet sägs också förbättra din livslängd. Kaloribegränsning sägs förlänga livslängden för alla organismer och detta gäller även för mikroorganismer.
Denna diet sägs också öka din insulinkänslighet. Vi vet alla att fettminskning och muskeltillväxt också beror mycket på insulin. När din insulinkänslighet förstärks kommer din kropp att effektivt fördela näringsämnen och förlora fett effektivt.
Denna diet bränner också mer fett trots att du konsumerar samma antal kalorier. Denna diet gynnar också att äta en stor måltid på natten eftersom den sägs hjälpa aktiviteten av tillväxthormonet i din kropp när du sover.
Denna diet tvingar dig aldrig att räkna dina kalorier. Din kropp och aptit är de bästa guiderna för hur mycket du äter under högtiden. Men om du är en kolhydratrik person som äter mer kolhydrater, se till att du tränar nästa dag och bränner det du åt.
De som tränar under denna diet ska också konsumera en proteinshake innan träningen eftersom intensiv träning under en fasta kan leda till utbrändhet.
Eftersom vi alla är olika kan denna diet fungera för vissa och kanske inte fungera för många. Dessutom, om fasta hela dagen gör ditt sug värre, så är denna diet inte för dig. Det är också mycket viktigt att konsultera en läkare innan du provar någon ny diet.
