De flesta människor gör ingen skillnad mellan att äta frukt och att dricka fruktjuicer - de känner att de får i sig samma mängd näring av att ha en hel frukt eller att dricka dess juice. Men det finns en stor skillnad, vilket är mängden fiber i hela frukter jämfört med fruktjuicer.
Om du är beroende av konserverade eller förpackade fruktjuicer, här är något som kommer att ta dig med chock:burk eller förpackad fruktjuice har en mycket liten andel riktig frukt.
Det är just därför som vissa fruktjuicer inte ens smakar som en frukt. Utan mycket fibrer i kroppen utom socker, finns det inget du skulle vinna på att dricka fruktjuicer.
Visa foton
Även om du skulle göra din egen fruktjuice hemma, vet att mycket av näringsämnena går förlorade när en hel frukt pressas för att producera juice. Läs vidare för att veta om frukt eller fruktjuice är det hälsosammare valet.
TA EN TITTA PÅ DETTA:Hälsofördelar med Pranayama
Frukt vs fruktjuice:
Fruktjuice innehåller mycket socker
Om du tar några ml fruktjuice hittar du minst ett par skedar socker i, vilket i längden kan vara skadligt för din hälsa. Med så mycket socker som sprutar i din kropp kommer du att uppleva ett plötsligt utbrott av energi som omedelbart kommer att sjunka, vilket orsakar trötthet, irritabilitet och letargi.
Fruktjuicer absorberas för snabbt
Fler skäl att plocka frukt framför fruktjuice:En diet- och fetmaforskning av Medical Research Councils Human Nutrition Research Unit i Cambridge avslöjade att det inte finns någonting ens i närheten av en "näringsrik" fruktjuice. Detta, sa den ledande forskaren i studien, berodde på att fruktjuicer absorberas för tidigt av kroppen och när de når magen, skulle kroppen helt enkelt inte veta om vätskan var en läsk eller fruktjuice.
Fruktjuice förstör dina viktminskningsmål
Föreställ dig att du får en apelsin och ett glas smoothie som innehåller 4 apelsiner. Skulle du känna dig mindre hungrig efter att ha ätit frukten eller efter att ha druckit smoothien? Experter skulle säga det första eftersom att äta en frukt ökar ens möjlighet att känna sig mätt jämfört med att dricka den. Så allt det som att dricka en smoothie med 4 apelsiner erbjuder är mycket socker.
Bör fruktjuice vara helt förbjudet?
Om mängden fruktjuice du dricker kommer att ha gynnsamma effekter på din kropp eller inte beror på hur du konsumerar den. En fruktjuice som har framställts efter att frukten slitits av dess fibrösa innehåll och andra viktiga näringsämnen är bara ett glas koncentrerat socker som helt saknar de stödjande näringsämnena som hjälper till i processen med matsmältning och ämnesomsättning. Därför kan man säga att det är hälsosammare att äta en frukt än att dricka fruktjuicer.
Därför är det väldigt lätt för någon att konsumera ett stort antal kalorier genom att bara konsumera ett glas fruktjuice även utan att få den näring som du tror att du kommer att få i dig. Det kan tyckas inspirerande att titta på förpackade fruktjuicer med "låg fetthalt" som blinkar över förpackningen, men det är upp till oss att inse att detta lurar. Ännu bättre, du måste alltid titta på baksidan av flaskan eller burken och kontrollera de olika ingredienserna som ingick i tillverkningen av produkten. Du kommer med största sannolikhet att upptäcka att den riktiga frukten inte ens får plats någonstans.
Så vilken skulle du nu föredra till din frukost:frukt eller fruktjuicer? Vi föreslår, ät en frukt och packa mer näringsämnen.
