Linser är låga i kalorier och höga i näring. Linser är därför ett utmärkt val av mat för vegetarianer och de som vill gå ner några kilo. Det kan betraktas som en perfekt mat för att gå ner i vikt.
Linser är en utmärkt källa till näringsämnen som folat, kalium, niacin, koppar, järn, mangan, vitaminer B, K och zink. Den är laddad med fiber. Att konsumera linser uppfyller det dagliga behovet av fiber. Det finns några fantastiska hälsofördelar med att äta linser dagligen, som diskuteras i den här artikeln.
Den innehåller hälsosamt protein- och fiberinnehåll som förebygger anemi. Det minskar risken för njursten, ökar ämnesomsättningen, upprätthåller ett sunt nervsystem, är bra för muskeldegeneration, kontrollerar diabetes, förbättrar matsmältningsprocessen, motverkar cancer, förebygger åderförkalkning och håller koll på kroppsvikten. Dessa är några av hälsofördelarna med att konsumera linser.
Att införliva baljväxter i en hälsosam kost har många hälsofördelar förknippade med det. Därför kommer vi på Boldsky i den här artikeln att lista några av de fantastiska hälsofördelarna med att inkludera baljväxter i din kost. Läs vidare för att veta mer om det.
De höglösliga fibrerna som finns i linser hjälper till att sänka kolesterolnivån i blodet. Att sänka kolesterolnivån minskar risken för hjärtsjukdomar. Det minskar risken för stroke och håller artärerna rena.
Linser är rika på fibrer som är bra för hälsan. Den innehåller även folat och magnesium som bidrar till ett friskt hjärta. Folat minskar de allvarliga riskfaktorerna för en hjärtsjukdom. Magnesium förbättrar blodflödet och håller hjärtat lyckligt.
Kostfibrerna som finns i linser förhindrar förstoppning och andra matsmältningsstörningar som irritabel tarm och divertikulit. Därigenom förbättrar det matsmältningssystemets övergripande funktion.
Den lösliga fibern som finns i linser saktar ner matsmältningsprocessen. Det fångar kolhydraterna och stabiliserar blodsockernivåerna, vilket är fördelaktigt för dem som lider av diabetes och hypoglykemi.
Linser är fullproppade med vitaminer, proteiner och mineraler. Den innehåller noll kolesterol. Det ger en känsla av fyllighet och mättnad när den konsumeras. Därför resulterar det i viktminskning.
Linser innehåller den högsta nivån av proteiner av alla baljväxter och nötter. Cirka 26 procent av linskalorierna kan hänföras till proteinet. Det är ett bra val av mat för vegetarianer och de som vill gå ner i vikt.
Linser kan betraktas som en energikälla på grund av dess fiberinnehåll och lågkomplexa kolhydrater. Linser är också en bra källa till järn som transporterar syre genom hela kroppen. Det är en nyckel för energiproduktion och metabolism i kroppen.
