Ost är ett livsmedel som framkallar blandade reaktioner från människor. För vissa har ost många hälsofördelar. För andra är ost rent gödande och bör därför undvikas. Om du känner till de hälsosamma sätten att äta ost, så kan du göra din mat hälsosam och utsökt också. Du behöver bara veta hur man gör ost hälsosam för dig. Väljer du rätt ostrecept blir du aldrig fet.
De hälsosamma sätten att äta ost inkluderar den typ av ost du äter. Hårda ostsorter är vanligtvis mer näringsrika. Mjukost har dock låg fetthalt. Så om du vill ha ostens bästa hälsofördelar bör du få rätt kombination av hård och mjuk ost. Och då måste du också ha ost på läckra sätt.
10 TYPER AV Hälsosam ost
Ett misstag vi ofta gör är att vi äter ost som pålägg eller bara för att sätta smak på tråkig mat. Du måste äta ost som en måltid istället för att ha den bara för smakens skull. Ost har tillräckligt med proteiner och kalorier för att göra ett litet mellanmål. Så här är några av de hälsosamma sätten att äta ost så att du kan njuta av denna utsökta mat utan att bli tjock.
Ost som getost eller fetaost är naturligt låg i kalorier. Så du kan ha större portioner mjukost och mindre portioner hårdost som cheddar som har mer näringsämnen.
Riv alltid hårdosten innan du äter den. Detta minskar naturligtvis mängden ost som du kommer att konsumera.
Ät en ostkub med bröd som måltid istället för att breda lite ost på en sallad som inte smakar gott. Ost är inte ett pålägg utan en måltid i sig.
När du äter smaksatt ost är det lättare att ha ost som måltid. Den smaksatta osten kan också hjälpa dig att få rätt mängd av den.
Det är mycket viktigt att veta vilken typ av ost du äter för att kunna räkna kalorier. Ät alltid ost först efter att du vet vilken typ av ost det är och hur den tillagas.
Ät begränsad ost. Gå aldrig på ostdipp eller ät ost ute. Ät alltid ost hemma så att du vet exakt hur mycket ost du äter.
Ät ost med kex eller brunt bröd. Ät aldrig ost med stekta nudlar. Om det du äter med ost är mer gödande än själva osten så kommer du att gå upp i vikt.
Ostskivor är lätta att lägga i smörgåsar och lägga i wraps. Men de gör dina ostportioner stora. Så undvik dem så mycket som möjligt.
Den bästa tiden att äta ost är efter ett rigoröst träningspass. För närvarande är din kropp i den bästa positionen att absorbera allt protein och alla kalorier från osten.
