10 överraskande hälsofördelar med kaffe du behöver veta om
Många av oss älskar en god kopp Joe på morgonen. Det väcker oss, hjälper oss att känna oss pigga och det är en viktig del av vår förberedelse för dagens rutin.
Men Joe får en dålig rap från många människor på grund av dess uppenbarligen ohälsosamma egenskaper. Oavsett om kritiker snärtar åt det faktum att det gulnar dina tänder, eller om de är galna för dess relation till ökat hjärtslag, kan nejsägarna helt enkelt inte sluta prova vår Joe.
Men saken är att kaffe faktiskt har många hälsofördelar också. Så låt oss ta en titt på 10 överraskande hälsofördelar med kaffe som du behöver veta allt om.
1. Koffein förbättrar din cirkulation
Om du dricker en eller två koppar kaffe om dagen kan du se en ökning av kapillärblodflödet med 20-30 %. Denna förbättrade blodcirkulation innebär att din kropps vävnader får mer syre, och du kanske bara ser ett stort antal fördelar. Till exempel innebär förbättrad cirkulation att fysisk prestation blir lättare.
Så om du är den som vill träna mer, varför inte lägga till kaffe i din kost?
2. Kaffe förbättrar din hjärnfunktion
Kaffe är redan välkänt för att uppmuntra våra hjärnor att skapa viktigare kemikalier som hjälper oss att lära oss, men visste du att det också är särskilt skickligt på att blockera dåliga kemikalier som saktar ner inlärningsprocessen?
Japp, onda som Adenosine hålls på avstånd av Joe, med resultatet att positiva signalsubstanser, som dopamin och noradrenalin, får chansen att lysa. Detta innebär i sin tur att våra nervceller tillåts arbeta ohämmat, vilket förbättrar vår övergripande kognitiva funktion.
3. Kaffe kan förvisa Blues
En annan av de stora hälsofördelarna med kaffe är att det kan förvisa blues. Depression är en försvagande sjukdom, och äntligen ökar medvetenheten om dess effekter på drabbade. För att minska risken för depression kan du göra något så enkelt, som att dricka kaffe.
Att dricka en eller två koppar om dagen kan minska risken med hela 20 %, där forskare nämner koffeins samband med produktionen av lyckliga hormoner, som serotonin och dopamin, som den främsta orsaken.
4. Kaffe kan hjälpa dig att gå ner i vikt
Nästa en av fantastiska hälsofördelar med kaffe är att det kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Vi har tidigare nämnt hur kaffe kan förbättra din cirkulation, vilket i sin tur gör att du kan träna mer ansträngande och längre.
Samtidigt hjälper kaffe dig att bränna fler kalorier och det kan öka din ämnesomsättning med upp till 20 %. Alla dessa fantastiska saker tillsammans betyder att några koppar kaffe om dagen kan hjälpa dig att gå ner i vikt och se smalare ut ASAP.
5. Kaffe är rikt på vitaminer
En annan av de stora hälsofördelarna med kaffe är att det innehåller en anständig mängd mineraler och vitaminer. Kaffe är i grunden en cocktail av vitaminer. Den är rik på riboflavin (Vitamin B2), pantotensyra (Vitamin B5), kalium, magnesium, mangan och niacin (B3), tiamin (B1) och är därför laddad med tillräckligt med antioxidanter för att hålla din kropp fint att ticka över. Bara en eller två koppar om dagen, så kommer du att bli överbelastad med vitaminer!
6. Bara lukten kan hjälpa dig att stressa ner dig
Alla kommer att bli stressade någon gång, och de flesta av oss kommer att vara stressade någon gång den här veckan. I en artikel som vi nyligen delade finns det några riktigt enkla men effektiva sätt att stressa ner och besegra ångest, och ett av dessa är lukten av kaffe.
Enligt forskare kan bara lukten av koffein göra att hjärnproteinet som skapar stress minskar. Förutom detta tycker vi också att doften av något så varmt, välbekant, tröstande och så exotiskt som kaffe tar dig till en trevlig, glad och lugn plats. Så vakna upp och lukta på kaffet!
7. Kaffe kan hjälpa dig att leva längre
Enligt en studie är en annan av de fantastiska hälsofördelarna med kaffe att dricka det kan hjälpa dig att leva längre. Studien centrerade runt 400 000 deltagare och drog slutsatsen att om du bara dricker en kopp Joe per dag minskar du risken för dödsfall med 6 %.
Om det inte låter så bra, varför inte dricka två till tre koppar per dag och minska risken med 10 %?
Hånar du fortfarande din apelsinjuice? Tja, drick fyra till fem koppar om dagen och minska din risk med 12 %! Skojar bara! Måttlighet är NYCKELN!
8. Kaffe kan minska smärta
Många av oss går igenom smärta under en dag på jobbet. Oavsett om vår rygg värker tack vare att vi sitter i en kontorsstol hela dagen, eller om våra armar anstränger sig under många tunga lyft, är smärta något som drabbar många av oss.
Ett enkelt sätt att minska smärtan är att dricka en kopp kaffe. En snabb kaffepaus kan verkligen föryngra dig och få dig att känna dig fräsch, smärtfri och återupplivad.
9. Kaffe kan minska risken för hudcancer
En av de kanske mest överraskande hälsofördelarna med kaffe är att det kan minska risken för hudcancer. Enligt en studie gjord av Jiali Han, docent vid Harvard, minskar kaffe risken för att utveckla basalcellscancer, som faktiskt är den mest populära formen av hudcancer.
10. Kaffe får dig att känna dig mer vaken
Det här är kanske den mest uppenbara hälsofördelen med kaffe, även om vissa människor fortsätter att dricka det för dess smak utan att inse hur mycket av ett energiförstärkningskaffe verkligen är. Av denna anledning dricker de det precis före sänggåendet!
Men kaffe är traditionellt den morgondryck som människor över hela världen väljer, eftersom dess stimulerande effekter hjälper oss att känna oss piggare och mer lyhörda. Om vi inte var på humör för ännu en trist, uttömmande dag på kontoret, kommer vi definitivt att vara ute efter vår kopp Joe!
Kaffe har många andra hälsofördelar som är värda att nämna. Det minskar risken för diabetes, minskar risken för Parkinsons sjukdom och det kan helt enkelt få dig att känna dig lyckligare i allmänhet. Självklart ska kaffe bara drickas med måtta. För mycket kaffe kan leda till ångest och ökad hjärtfrekvens. Så var säker och njut av din kopp Joe!
Känner du till andra hälsofördelar med kaffe?
Håll dig glad och frisk!
