Visa foton Det största inre organet i vår kropp, utför mer än 500 funktioner och är obligatoriskt för vår överlevnad – vilket är detta viktiga organ? Levern. Om din lever inte fungerar korrekt påverkas alla andra kroppsfunktioner. Avgiftning, kontrollera kroppens ämnesomsättning, hjälpa matsmältningen, proteinsyntes etc. är några av leverns huvudfunktioner. Leversjukdomar som hepatit A, B, C och D kan hållas borta genom att följa en hälsosam diet för levern.
Därför är det viktigt att ha en frisk lever för en hälsosam människokropp. Att undvika konsumtion av alkohol, droger och andra gifter minskar risken för fara för varan. Välbalanserad kost och motion hjälper till att upprätthålla en frisk lever. Låt oss ta en titt på hälsosam levermat som är nyttig.
Livsmedel för en hälsosam lever:
Äpplen och rödbetor :Denna frukt innehåller pektin, ett medel som binder och hjälper till att utsöndra tungmetaller från kroppen. Det hjälper speciellt till att rengöra tjocktarmen. Att ha ett äpple varje dag hjälper levern i avgiftningsprocessen. Rödbetor har kapacitet att absorbera tungmetaller.
Bittera grönsaker :Cikoria, maskros och raket – allt bittert grönt, hjälper till att stimulera gallflödet i levern.
Kärtskocka :Skyddar och återställer levern genom att öka gallproduktionen. Det hjälper till att rengöra tarmen, sänker triglyceridnivåer, kolesterol och andra obevattnade mikroorganismer.
Vitlök :'Allicin' som finns i vitlöken hjälper levern att avgifta. Tillsatser som tillsätts i maten, kvicksilver och östrogenhormonet elimineras när du konsumerar vitlök regelbundet.
Citronsaft :Detta är en annan hälsosam levermat. Att dricka ett glas hett vatten som har blandats med en sked citronsaft, först på morgonen, hjälper till med en grundlig rengöring av tarmen. Även detta hjälper levern att avgifta.
Antioxidanter :Under avgiftningsprocessen bildas höga halter av fria radikaler. Antioxidanter hjälper till att skydda levern från dessa fria radikaler. De flesta frukter som äpplen, katrinplommon, jordgubbar, plommon, rosa grapefrukt, cantaloupe etc. är en rik källa till antioxidanter.
Grönsaker :Grönsaker som kål, blomkål, brysselkål innehåller kemikalier som minskar skadorna orsakade av nitrosaminer (ett grundämne som finns i cigarettrök) och aflotoxin (ett grundämne som finns i jordnötter). Glukosinolater, som krävs för avgiftning, finns också i dessa grönsaker.
Fibrös mat :Ris, spannmål och fullkorn är en rik källa till fiber och hjälper till att hålla levern frisk. Dessa spannmål är en viktig del av en hälsosam kost för din lever.
Förutom att äta en kost som är rik på dessa livsmedel är det viktigt att träna och vila tillräckligt för att bibehålla en frisk lever.
