Visa foton Friskt och starkt hår är något som alla önskar. Kontinuerlig håravfall, mjäll och andra problem i samband med hår tyder också på brist på nödvändiga näringsämnen i vår kropp. Att äta hälsosam mat är ett sätt att få friskt hår.
Din mat mat hälsosamt hår måste innehålla alla viktiga vitaminer och mineraler. Här är några tips för hälsosamt hår som hjälper dig.
Mat för friskt hår:
Mörkt gröna grönsaker :Brocolli och spenat är rika på vitaminerna A och C, som är nödvändiga för produktionen av talg i vår kropp. Talg är ett naturligt balsam och hjälper till att producera den nödvändiga oljan för ditt hår.
Bälgväxter :Linser och kidneybönor är rika på proteiner och andra näringsämnen som zink och biotin. Biotin är viktigt för att förhindra att vårt hår blir skört och ömtåligt. Detta är en viktig föda för friskt hår.
Fullkorn :Nästa viktiga mat för friskt hår. Inkludera mycket av det i din dagliga kost för att främja hårväxt. Fullkorn som konsumeras i alla former ger järn, zink och vitamin B-12 till ditt hår och kropp.
Fjäderfä :Ägg och kyckling ger tillräckligt med protein till din kropp och hår också. Proteiner förhindrar att håret går sönder och spricker, vilket gör ditt hår starkare.
Citrusfrukter :Amla eller krusbär, apelsiner, lime etc. är alla rikliga i vitamin C. Inkludera dessa i din lista över livsmedel för hårväxt.
Fisk:Fisk är en rik källa till omega 3-fettsyror, som hjälper till att ge ditt hår en glans. Ät en fisk regelbundet för att behålla glansen och studsen av din krona. Andra skaldjursprodukter innehåller mycket jod, vilket också är en viktig näringskälla för starkt hår.
Vatten :Sist men inte minst. Drick tillräckligt med vatten varje dag för att ge ditt hår fukt.
Inkludera ovanstående livsmedel i din kost för hälsosamt hår och få det vackra hår som du alltid velat ha. Att följa dessa hälsotips hjälper inte bara att göra ditt hår starkt utan även din kropp friskare.
