10 supermat för frisk hud
Din hud är vårt största organ och därför är det inte alltid lätt att ta hand om den. Ibland kan det börja se lite under vädret och det uppstår sprickor. Det bildas fläckar, liksom torrhet, fjällning och hur många hudåkommor som helst, såsom eksem och psoriasis. Om din hud ser lite sämre ut för tillfället kan supermat hjälpa.
Om du har hållit ett öga på de senaste diettrenderna har du utan tvekan hört frasen "supermat". En supermat är vilken typ av mat som helst som är tät i näringsämnen och som är känd för sina hälsofördelar. Det är i princip raka motsatsen till skräpmat och tjänar till att förbättra vårt allmänna välbefinnande.
Fördelarna som supermat ger inkluderar bättre kognitiv funktion, mer energi, viktminskning, bättre hjärthälsa, minskad chans att utveckla försvagande sjukdomar – och friskare hud. Låt oss ta en titt på 10 fantastiska supermat för frisk hud.
Blåbär
Blåbär är ett av de bästa mellanmålen du någonsin kan ha. De är rika på antioxidanter, som i princip är din kropps första försvarslinje mot otäcka gifter som svämmar över blodomloppet. Och det är dessa toxiner som ger upphov till alla typer av tillstånd – inklusive dålig hud.
Det är verkligen lätt att få din dagliga fix av blåbär. Du kan strö lite ovanpå din morgonskål med havregrynsgröt eller mellanmål på dem på eftermiddagen istället för en godiskaka.
Havregrynsgröt
Havregrynsgröt är en annan bra mat för frisk hud.
Det är lite överraskande att Goldilocks bestämde sig för att hon skulle äta alla tre björnarnas gröt. Uppenbarligen visste hon att gröt håller ens hud gyllene och ung!
Havregryn är faktiskt rik på kalcium, magnesium, protein – och mycket mycket mer. Det förbättrar din hud, och det minskar också trötthet och stress. Det är den perfekta frukosten!
Lax
Lax är en av de bästa källorna till omega-3-fettsyror som du någonsin kommer att hitta, ett viktigt näringsämne som håller din hud frisk och glödande.
Lax är också rik på ett mineral som kallas selen som skyddar din hud från för mycket solexponering.
Denna fisk kommer också med ytterligare fördelar; det kan stärka dina ben och skydda ditt hjärta.
Du kan äta lax när som helst på dygnet, oavsett om det är till frukost med några äggröra eller till lunch med lite pasta.
Eller, om du bara vill ha det som ett lätt mellanmål, vad sägs om att testa laxsushi?
Melon
Melon förtjänar också sin plats i den här listan över livsmedel för frisk hud. Det är en av de hälsosammaste frukterna du kan äta, speciellt om du vill få din hud tillbaka i toppform.
Melon rekommenderas ofta av dietister för alla som vill avgifta sin kropp eftersom den är fantastisk på att spola ut alla gifter som orsakar symtom från trötthet till dålig hud.
Spenat
Spenat är en av de hälsosammaste mörka bladgrönsakerna du kan ha och den har också sin fasta plats i vår lista över livsmedel för frisk hud. Förutom att spenat ger Popeye alla sina muskler, håller spenaten din hud slät och gnistrande. Den är rik på alla typer av antioxidanter och näringsämnen och förstärker din kropp med vitamin B, C och E, såväl som magnesium, järn, kalcium och kalium.
Du kan äta spenat hel i en mängd olika måltider, eller så kan du blanda den och lägga till en hälsosam grön smoothie. Hur du än konsumerar det rekommenderar vi absolut att du försöker lägga in det i din dagliga kost.
Ostron
När jag var barn var den enda gången jag någonsin hört talas om någon som åt ostron i Disney-filmen Alice i underlandet . Och det visade sig att en av karaktärerna åt så många av dem att han blev lite sjuk. Och så det avskräckte mig från att äta ostron väldigt länge!
Men det visar sig att ostron faktiskt är väldigt bra för oss. De fungerar inte bara som afrodisiaka, utan de hjälper också till med reparation och förnyelse av hudceller. Detta beror på att de är rika på zink, vilket också främjar hår, naglar och ögonhälsa.
Bell Peppers
Paprika finns i tre olika färger – röd, gul och grön – men de är alla lika effektiva för att ge din hud energi.
Detta beror på att paprika är rik på C-vitamin som främjar mer produktion av kollagen i din kropp. Vad detta hormon gör är att ge ditt hår och hud en snabb boost.
Du kan ta med paprika i wokningen eller skiva dem i stavar och ösa upp lite hummus.
Tomater
Vi har alla i stort sett gett upp att vara odödliga vid det här laget (det har jag nästan), men de flesta av oss skulle vara glada om vi bara kunde bromsa åldrandeprocessen lite genom att sätta på bromsen.
Tomater är ett bra sätt att stoppa din hud från att hänga för tidigt. Dessa röda frukter är rika på antioxidanter och absorberas verkligen effektivt av din kropp och de gör ett fantastiskt jobb med att hålla dig fräsch och ung.
Du kan få din tomatfix på alla sätt, form eller form. Du kan äta dem hela som en del av en salladsrätt, eller så kan du äta dem i en mosad soppa eller till och med från en flaska tomatketchup!
Mörk choklad
Är du förvånad över att se choklad i vår lista över livsmedel för frisk hud? Så det visar sig att förbättring av din hud inte betyder att du måste hålla dig till en strikt regim av frukt och grönsaker. Du kan också njuta av överdådig mörk choklad.
Varför?
Eftersom mörk choklad är rik på flavonoider som skyddar din hud från solen. Och vi vet alla att lika fantastisk som den stora gula bollen på himlen är för en bra solbränna, så är den också riktigt dålig för vår hud.
Du kan äta mörk choklad på egen hand, eller så kan du få dina kickar från en kopp varm choklad eller en skiva chokladkaka. Hur som helst, du har en underbar tid.
Pumpafrön
Pumpafrön är den avgörande supermaten för frisk hud. Näringstäta, de innehåller järn, protein, kalium, magnesium, biotin och mycket mycket mer!
Pumpafrön förbättrar din hud, ökar ditt humör och ger dig mer energi. Du kan äta en näve under dagen, eller lägga in dem i dina varma rätter, inklusive grytor, soppor och röror.
Känner du till andra mat för frisk hud?
Håll dig glad och frisk!
