Top 10 lågkalori frukostalternativ

Om du är en av de där viktväktarna som alltid gillar att äta rätt, då skulle du säkert veta vikten av frukost. De som är medvetna om sina kalorier är angelägna om att kickstarta dagen med kontrollerade kalorier. Det är en myt att hälsosam frukost med lågt kaloriinnehåll inte kan vara läppsmakande.

Bästa lågkalori frukostalternativ

Här är de 10 bästa frukostalternativen med lågt kaloriinnehåll för att ha några läckra lågkalorirätter.

1. Moong Dal och Spenat Idli:

• Blötlägg delat gult gram i 3 timmar.
• Blanschera och hacka spenat grovt.
• Nu mal spenat och moong dal i en kvarn utan vatten för att göra en pasta.
• Tillsätt 1 msk färsk ostmassa och salt.
• Tillsätt frukt och 2 msk vatten precis innan ångning.
• Blanda väl.
• Smörj din idli-form och lägg en sked smet i varje form.
• Täck över och ånga i 10-12 minuter.
• När den har svalnat lite tar du ur formen och serverar varm med sambhar och kokoschutney.

2. Havregrynsgröt:

Havregryn är ett hälsosamt lågkalori frukostalternativ. Efter att ha svältit kroppen hela natten måste du äta rätt för att ha tillräckligt med energi under dagen. Havregryn kan tillagas på flera sätt med mjölk, vatten, honung, lönnsirap, frukt och nötter. Det ger en god och hälsosam frukost. Använd alltid lättmjölk och tillsätt frukt istället för sötningsmedel.

3. Bagel och färskost med tomat:

• Rosta din tunna bagel i halvor
• Bred ett lager fettfri färskost
• Sätt skivor av tomat.
• Tillsätt lite salt, peppar och krydda för smak.

Den är låg i kalorier och håller dig mätt länge. Detta är ett hälsosamt och välsmakande frukostalternativ.

4. Corn Flakes och French Toast:

• Använd franska rostat bröd med flera korn.
• Tillsätt lite fettfri mjölk och majsflingor och njut av din utsökta frukost.
• Du kan tillsätta lite honung eller lönnsirap om du behöver smak.
• Lågkalori färsk frukt eller juice kommer att ge mer smak till den här rätten.

5. Yoghurt med frukt och nötter:

Att ha en skål full med yoghurt med dina favoritfrukter och nötter blir en utsökt lågkalorifrukost. Corn flakes kan också vara ett alternativ. Lägg till rostat fullkornsbröd för att göra det godare.

6. Broken Wheat Upma:

• Tvätta ½ kopp brutet vete och koka det i 3-4 minuter.
• Töm och håll åt sidan.
• I en tryckkokare, hetta upp olja, tillsätt senapsfrön.
• Lägg till chili.
• Tillsätt hackad lök och riven ingefära.
• Fräs en stund och tillsätt morötter och ärtor.
• Tillsätt nu brutet vete och tillsätt 1 ¼ kopp vatten och salt.
• Tryckkoka i två visslingar och din lågkalorifrukost är klar.

7. Grönsaksklubbsmörgås:

• Ta två skivor fullkornsbröd.
• Gör ett lager av strimlad kål
• Tillsätt lök, paprika, strimlade morötter, oskalad och skivad gurka och lite ketchup.
• Strö salt och peppar och italiensk krydda och njut av din smörgås.
• Du kan också lägga till moong dal chilla som ett annat lager
• Icke-vegetarianer kan lägga till ägg till detta.

8. Majs Poha:

Den traditionella indiska frukosten med poha kan göras till en kraftfull maträtt med lågt kaloriinnehåll.

• Byt helt enkelt ut potatis mot majskärnor.
• Hämta olja
• Tillsätt chili, curryblad och senapsfrön.
• När de sprattlar tillsätter du lök, morötter, ärtor, majs och tomater.
• Tillsätt nu förtvättat och avrunnet vispat ris.
• Tillsätt gurkmeja, salt och blanda väl.
• Görna med citronsaft och koriander och servera varm.

9. Gurkapannkakor:

Ingredienser:

• 1 kopp mannagryn
• 2 koppar riven gurka
• ¼ kopp ostmassa med låg fetthalt
• 2 msk riven jiggery
• 1 hackad grön kyla
• Salt efter smak.

Hur man gör:

• Blanda alla ingredienser till en smet.
• Smörj en non-stick panna.
• Bred ut en del av smeten och låt den koka på långsam låga.
• Vänd på sidan när den är brun och stek på andra sidan.
• Servera varmt med grön chutney.

10. Blandade groddar Poha:

• Tvätta uppvispat ris (poha) lätt och låt rinna av.
• Koka upp 1 ½ kopp blandade groddar.
• Hämta olja
• Tillsätt senapsfrön, chili och curryblad.
• Tillsätt lök och fräs lite.
• Efter en tid, tillsätt kokta blandade groddar och fräs i 2 minuter.
• Tillsätt gurkmejapulver, salt, socker och koka på medelhög värme.
• Tillsätt ¼ kopp vatten och koka i 3 minuter.
• Tillsätt nu uppvispat ris
• Blanda väl och garnera med citronsaft och koriander. Servera varm.

Så det här var några läckra frukostrecept med lågt kaloriinnehåll. Låt oss veta vilken av dessa rätter du gillade mest. Vi skulle älska att du delar liknande recept med oss. Skriv tillbaka snart. Tack!