Blodtrycket är ett allvarligt hälsoproblem. Högt blodtryck är ett tillstånd där det arteriella blodtrycket är konsekvent högt. Det finns många orsaker bakom att man lider av högt blodtryck. Högt blodtryck, stress, högt intag av salt och diabetes är få orsaker till högt blodtryck. Om du har högt blodtryck är dina chanser större att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. Du måste alltså kontrollera det stigande blodtrycket genom mat och mediciner. Läkare ordinerar mediciner men du måste se till en hälsosam kost för att sänka högt blodtryck. Här är en lista över livsmedel som kan hjälpa dig att sänka dina blodtrycksnivåer naturligt.
6 livsmedel för att sänka blodtrycket:
Visa foton
C-vitaminrika frukter: Frukter som apelsiner, kiwi, tranbär, guava, vindruvor och jordgubbar är en rik källa till vitamin C. Enligt många studier minskar rätt intag av vitamin C risken för högt blodtryck. Du kan antingen ha dessa frukter råa eller mosa dem till juicer. Ha dessa C-vitaminrika frukter varje dag för att sänka högt blodtryck naturligt.
Banan: Bananer ökar inte bara kroppens energi utan är också effektiva för att kontrollera stigande blodtryck. Bananer är en rik källa till kalium; ett näringsämne som styr blodtrycket. Så om du lider av högt blodtryck, drick 1-2 bananer varje dag. Ha inte mer än 3 bananer. Frukten är rik på socker och denna ingrediens kan öka dina blodsockernivåer och även göra dig tjock.
Spenat: Gröna bladgrönsaker är hälsosamma och näringsrika för din kropp. Vi alla vet det! Men visste du att denna gröna bladgrönsak kan hjälpa till att sänka högt blodtryck? Ja, spenat är ett näringsrikt livsmedel som är rikt på C-vitamin, järn, folat och magnesium. Inkludera denna näringsrika mat i din kost för att hålla dig i form och få en glödande hud.
Vitlök: Vi vet alla att vitlök är bra för hjärtat. Du kan ha en vitlöksskida regelbundet för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Vitlök förhindrar också att blodet tjocknar; ett effektivt livsmedel för att kontrollera blockering i hjärtat. Så ta en vitlöksklyfta för att kontrollera högt blodtryck.
Broccoli: Detta är en hälsosam mat som har gott om vitamin C. Även näringsämnen som kalium och krom gör det till en perfekt mat för att sänka högt blodtryck. Broccoli kontrollerar blodsockernivåer, insulinnivåer och skyddar ditt hjärta från hjärt-kärlsjukdomar.
Tomater: Den röda saftiga och syrliga grönsaken är ett nav av näringsämnen och proteiner. För att kontrollera det stigande blodtrycket, ät maten regelbundet. Tomater har lykopen (en antioxidant) som sänker högt blodtryck naturligt. Det är också rikt på vitamin C, A, E, kalium, kalcium etc; alla näringsämnen som krävs för att kontrollera blodtrycket.
Dessa är få hälsosamma livsmedel som kan hjälpa till att sänka högt blodtryck. Förutom dessa livsmedel kan du också ha bönor (gröna och svarta), solrosfrön, lättmjölk, sötpotatis, lök, lax och mörk choklad.
