Lider du av ödem? Tja, om du gör det, så finns det ett antal lösningar som kan hjälpa dig. Och det bästa med dessa botemedel är att de är effektiva och ändå billiga. Vill du veta mer? Läs vidare!
Ödem är i grunden uppsamlingen av vatten mellan hudens lager. Vanligtvis kännetecknas ödem mestadels av en svullnad och speglar många av inflammationsegenskaperna. Även om ödem oftast påverkar ben, armar och fötter, kan andra former till och med påverka hjärnan eller blodkärlen (1).
Nu när du vet vad ödem är och att det inte är begränsat till bara armar och fötter, låt oss titta på några livsmedel som kan hjälpa dig att behandla detta tillstånd.
Saffran eller Crocus sativus Linnaeus, är en av de dyraste och mest exotiska kryddorna. Saffran har varit en vanlig ingrediens i många huskurer i flera kulturer.
Saffran innehåller metaboliter som uppvisar hostdämpande, antidiabetiska och antioxidantegenskaper. Saffran har många antiinflammatoriska egenskaper och är en av de mest idealiska livsmedel som hjälper till att minska ödem, särskilt när det orsakas av inflammation (2).
Används i de flesta hushåll över den indiska subkontinenten, gurkmeja är en viktig del av köket. Gurkmeja innehåller även curcumin, som är en effektiv antioxidant. Gurkmeja används regelbundet i många mediciner för att behandla allergier och andra sjukdomar som ödem och inflammation. Curcumins potenta antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper gör det till ett av de bästa livsmedel för ödem (3).
Capsaicin är den aktiva föreningen som gör chili eldig varm. Capsaicin har kända antiinflammatoriska egenskaper. Det är svårt att veta hur capsaicin verkar, men forskare vet att capsaicin hjälper till att stävja inflammation. Som ett resultat har chilipeppar blivit ett särskilt effektivt botemedel mot ödem och inflammation (4).
Gingerbread man är inte allt som ingefära kan användas till; ingefära har många hälsofördelar också. Ingefära är rik på naturliga analgetika som efterliknar effekterna av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Eftersom ingefära beståndsdelar analgetika är naturliga, överhettar de inte kroppen eller orsakar nattliga svettningar eller feber. Detta gör ingefära till ett effektivt men ändå säkert botemedel mot ödem och inflammation (5).
Ett annat viktigt näringsämne som finns i många citrusfrukter och en hel del grönsaker, vitamin C botar åkommor som allergier och infektioner. Vitamin C aktiverar vitamin E-aktivitet, vilket gör det nödvändigt för att minska inflammation och i sin tur botar ödem (6).
Visste du att intag av fullkorn hjälper till att minska ödem? De förädlade vita spannmålen vi vanligtvis konsumerar innehåller betydligt mindre fibrer och grovfoder än fullkorn. Fiber begränsar nivåerna av C-reaktivt protein och eliminerar C-reaktivt protein från kroppen. En hög nivå av C-reaktivt protein leder vanligtvis till inflammatoriska tillstånd. Så överväg att konsumera hälsosammare fullkorn som hjälper till att hålla ödem borta (7).
Ananaskärna är vanligtvis det som orsakar klåda i många människors halsar, men det är briljant för att behandla inflammatoriska tillstånd som tendinit, ett vanligt inslag i ödem. Ananaskärna är rik på bromelain, som är en kemisk kombination av matsmältnings- och proteolytiska enzymer. Dessa enzymer hjälper vanligtvis till att minska inflammation.
Det finns inte många rikare källor till Omega-3-fettsyror än fisk, särskilt fet fisk. Fisk som sardiner, lax, tonfisk och makrill är proppfulla med omega-3.
Nötter innehåller massor av kalcium, fibrer och vitamin E. Dessa vitaminer är viktiga för att minska och behandla inflammatoriska tillstånd och ödem. Förekomsten av Omega-3-fettsyror är en bonus, eftersom de också hjälper till att behandla inflammation och ödem (8).
Korsblommiga grönsaker är inte bara bra för din syn; de innehåller också vitamin E. Vitamin E är viktigt för kroppen eftersom dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper gör det till ett av de bästa botemedel mot ödem. Så, som din mamma alltid sa, "Ät dina gröna grönsaker!" (9)
Det här är några av de bästa livsmedel som hjälper mot ödem. Vad mer väntar du på? Överväg att inkludera dessa livsmedel i din anti-ödemdiet. Låt inte ödem ta dig ner. För att berätta för oss om alternativa behandlingar du har provat eller för att dela dina erfarenheter av ödem med andra läsare, lämna en kommentar nedan.
