Hur blir man lyckligare? 12 livslektioner från Dalai Lama
Dalai Lama är den andlige ledaren i Tibet och erkänns av buddhister, som en återinkarnation av den tidigare Dalai Lama, och alla Dalai Lamas tros vara manifestationer av helgon, som har valt att återfödas, som människor att tjäna mänskligheten. Oavsett om du är buddhist eller inte, eller om du inte ens är religiös alls, har Dalai Lama ägnat en livstid åt att studera och begrunda det mänskliga tillståndet. Hans utbildning för sin roll började vid sex års ålder och inte alla hans läror är baserade på hans religion. Dalai Lama har skrivit mycket om lycka och hur man uppnår den, och här utforskar vi 12 Dalai Lama-instruktioner för livet och saker som han har sagt som vi kanske alla skulle kunna lära oss något av:
'Var snäll när det är möjligt. Det är alltid möjligt.’ – Dalai Lama
1. Var komfortabel med dine begränsningar och du blir av med dina bekymmer
‘Med insikt om sin egen potential och självförtroende för sin förmåga kan man bygga en bättre värld.’ – Dalai Lama
Dalai Lama tror att ångest ofta är relaterat till en känsla av låg självkänsla. Han anser att det bästa sättet att hantera låg självkänsla är att vara ärlig mot dig själv och vara ärlig mot andra människor om dina egna begränsningar. Du kan vara lyckligare när du är bekväm med dina gränser, samtidigt som du inser din stora potential, och du kan erkänna att det är OK om du inte vet svaret på en fråga eller inte kan göra något.
2. Försök att lära dig en sak av alla du möter
Om du kommer ihåg och använder det här tipset och lär dig en sak av varje person du möter, kommer du att berika ditt liv enormt och din upplevelse av kommunikation med människor kommer att bli mer intressant.
3. Att bygga goda, djupa och nära relationer med andra människor bidrar till ett mentalt och fysiskt välbefinnande
"Vi kan leva utan religion och meditation, men vi kan inte överleva utan mänsklig tillgivenhet." – Dalai Lama
Dalai Lama lever inte i ensamhet; han har nära relationer med många människor runt omkring sig och har till och med sagt att han ibland diskuterar statliga frågor med städarna som städar hans golv. Han tror att nära relationer med andra människor främjar en persons mentala och fysiska välbefinnande.
4. Håll inte fast vid negativa känslor och tankar, låt dem gå och neutralisera dem med positiva
'Min tro hjälper mig att övervinna sådana negativa känslor och hitta min jämvikt.' Dalai Lama
De största hindren för lycka är känslorna av ilska och hat, och när vi känner dessa känslor fattar vi ofta beslut som bara gör situationer värre. För sinnesfrid och inre lycka är det bäst att försöka ta bort dessa känslor från oss själva och fokusera på det goda istället.
5. Acceptera förändring som en naturlig del av livet, men förbli trogen dina värderingar
Ingenting är permanent som är världens natur. Vi kan inte vara glada om vi ständigt bekämpar förändring, eftersom det är en meningslös övning. Vi kan styra förändring, till en viss grad, men vi kan inte stoppa den och att bekämpa den kommer bara att göra oss olyckliga. Omfamna och acceptera förändringen som en naturlig del av livet, samtidigt som du är trogen dina kärnvärden.
6. Odla din inre lycka och sinnesro varje dag
Externa faktorer kan bara ha en kortsiktig effekt på vårt tillstånd av lycka; det kan inte ge långvarig njutning. Att vinna på lotteriet, till exempel, kommer att ge dig en omedelbar glädjerus, men det är bara en "high" som inte varar länge. Du kan träna ditt sinne att odla lugn, ett positivt sinnestillstånd och ta bort de negativa aspekterna, genom att spendera lite tid ensam varje dag, och detta kommer att ge dig långsiktig, hållbar lycka och frid, så att du kommer att kunna leva mer uppfyllt och lyckligt liv. Kom ihåg att tystnad ibland kan vara det bästa svaret.
7. Lär av dina misstag; när du misslyckas, misslyckas inte med att lära dig läxan
Vi lär oss mer av våra misstag än vi gör av våra framgångar. När vi är olyckliga eller lider, till följd av ett misstag som vi har gjort, är det viktigt att känna igen orsaken till olyckan och lära av det. Dalai Lama har sagt att lidande är en sorts feedback på hur vi lever våra liv, som talar om för oss vad vi behöver förändra.
8. Var medkännande och snäll mot andra människor, och önska bara det bästa för dem i livet
'Vårt främsta syfte i det här livet är att hjälpa andra. Och om du inte kan hjälpa dem, skada dem åtminstone inte.” – Dalai Lama
Empati med andra levande varelser, såväl som jorden, är en viktig del av din lycka. Om du kan visa medkänsla, vänlighet och en önskan för alla levande varelser att leva ett liv som är fritt från lidande, då kommer du själv att vinna fördelen av den goda känslan du får av att hjälpa andra.
9. Hitta din egen andliga väg och upplysning
‘Min religion är väldigt enkel. Min religion är vänlighet.’ – Dalai Lama
Andlighet är viktigt för att uppnå lycka, men det betyder inte nödvändigtvis att följa en formell religion. Andlighet kan innebära att ha och hålla fast vid de grundläggande mänskliga egenskaperna att ta hand om varandra, godhet, kärlek, generositet och medkänsla. Medan Dalai Lama säger att alla stora religioner kan hjälpa dig att uppnå denna andlighetsnivå och därmed bli lyckligare, men det är lika möjligt för agnostiker och till och med ateister att uppnå det också.
10. Gräv inte i det förflutna, medan du argumenterar med dina nära och kära, lös meningsskiljaktigheter omedelbart; du behöver inte alltid ha rätt!
"Hem är där du känner dig hemma och blir väl behandlad." – Dalai Lama
I argument och meningsskiljaktigheter med din familj och nära och kära, ta itu med den nuvarande situationen och försök att aldrig gräva i det förflutna. förlåta och släpp det förflutna och fokusera på det aktuella ögonblicket. Försök att lösa konflikter snabbt och bibehåll en kärleksfull atmosfär i ditt hem.
11. Leta efter det goda i alla omständigheter
'Jag finner hopp i de mörkaste dagarna och fokuserar på de ljusaste. Jag dömer inte universum.’ – Dalai Lama
‘Titta på situationer från alla vinklar så blir du mer öppen.’ – Dalai Lama
Om du letar hårt kan du hitta något bra i alla situationer, även i dina problem. Istället för att bara se på en negativ situation, som att den är totalt negativ, titta istället på vad du kan vinna av den erfarenheten, vad du kan lära dig av den situationen, hur du kan förändra till det bättre...
12. Utveckla en långsiktig syn på livet; disciplinera och träna ditt sinne att fokusera och uppehålla sig vid positiva saker
'Det är mycket viktigt att skapa en bra attityd, ett gott hjärta, så mycket som möjligt. Från detta kommer lycka på både kort och lång sikt för både dig själv och andra.’ – Dalai Lama
Om vi bara koncentrerar oss på de snabba lösningarna och de snabba topparna är det svårt att odla de goda vanorna som kommer att leda till långsiktig lycka. Att uppnå lycka är en process för att eliminera de saker vi gör och de tankar vi har som gör oss olyckliga, och ersätta dem med positiva saker som kommer från tillstånden kärlek, glädje, entusiasm och medkänsla, men detta kan bara uppnås fullt ut. över lång sikt och praxis.
Vilka andra saker kan vi lära oss av Dalai Lama?
Dela gärna med dig av din egen livsvisdom eller livsläxor i kommentarsfältet nedan.
Var glad!
