Tarmen får majoriteten av uppmärksamheten när vi pratar om mikrobiomet (även om din mun också har en enorm mikrobiom!). Matsmältningssystemet är hem för biljoner av organismer som kan påverka kroppen, men det är definitivt inte den enda platsen där dessa bakterier finns.
Mikrobiom har blivit ett känt ord! Det hänvisar till blandningen av bakterier, jästsvampar och parasiter som lever på din hud, i näsan och luftstrupen och i tarmen från munnen till anus. Blandningen av dessa bakterier, jästsvampar och parasiter är nära kopplad till vikt, mental hälsa, autoimmun hälsa, blodtryck, diabetes, hjärtsjukdomar och till och med cancer.
Våra kroppar är ekosystem som hyser ett mikrobiellt universum. Var och en av oss har cirka 10 biljoner mänskliga celler, 100 biljoner bakterier, jästsvampar och encelliga protozoer (som representerar tusentals olika arter) och 1 000 biljoner virus i och på våra kroppar.
Forskare anser nu att mikrobiomet är ett viktigt organ som hjälper oss att upprätthålla den nödvändiga ämnesomsättningen för att hålla livets kemi igång så effektivt som möjligt. Om vår mikrobiom vårdas på rätt sätt kan vi hålla oss magra, glada och smärtfria. Men när vår ämnesomsättning inte fungerar, skapas för många fria radikaler, inflammationen ökar och vår kemi vacklar, vilket leder till ohälsa.
Ny forskning visar att vi kan ha en lika mångsidig och viktig mikrobiom i andra delar av kroppen som i munnen och på huden.
En mikrobiom är helt enkelt samlingen av mikroorganismer på en viss plats. Tarmmikrobiomet är hela samlingen av mikroorganismer i tarmen, och på liknande sätt är hudmikrobiomet helt enkelt alla organismer som finns på huden.
Termen "mikrobiota" används också för att beskriva dessa organismer och betyder specifikt:"det ekologiska samhället av kommensala, symbiotiska och patogena mikroorganismer som bokstavligen delar vårt kroppsutrymme."
Eftersom forskning bevisar betydelsen av tarmmikrobiomet, förstår många av oss nu hur viktigt det är att konsumera probiotikarik mat, och varför överanvändning av antibakteriella tvålar är en dålig idé för tarmhälsan. Det visar sig att samma faktorer också påverkar mikrobiotan på vår hud och att skydda den kan vara lika viktigt!
Faktum är att de flesta hudproblem (från akne till eksem) troligen påverkar hudmikrobiomet och kan vara ett resultat av förändringar i detta ekosystem på grund av modern livsstil.
Vår moderna livsstil angriper vår tarmmikrobiom genom överanvändning av antibiotika, konsumtion av livsmedel som stör tarmfloran och överanvändning av antibakteriella produkter. Samma faktorer kan förändra bakteriebalansen på huden och kan vara ännu mer skadlig!
Huden utsätts för ständigt angrepp av miljöpåverkande medel, hårda rengöringsmedel och tvålar, deodoranter och till och med mediciner och kosmetika. Vår besatthet av renlighet kan göra mer skada än nytta för mikrobiotabalansen på huden.
Liksom tarmen är huden hem för över en biljon organismer vid varje given tidpunkt, inklusive tusentals arter av bakterier samt virus och svampar. (källa) Dessa tjänar alla ett syfte och är viktiga för korrekt balans. Liksom tarmen, när balansen ändras, kan det skapa problem.
Hud ansågs en gång bara vara en fysisk barriär från omvärlden, även om förekomsten av hudassocierad lymfoidvävnad visar att det är mycket, mycket mer. Jag tycker att dessa lymfocyter är helt fascinerande. Här är anledningen:
Forskare uppskattar att dessa lymfocyter finns på huden i ett förhållande på 1:1 med bakterier. Teorin är att dessa immunceller är kapabla att känna av och hantera en hel del bakterier på egen hand. De kommunicerar också med lymfkörtlar i kroppen. Dessa lymfkörtlar bär immunsignaler till resten av immunsystemet och hjälper till att bestämma kroppens lämpliga svar. (källa)
Kort sagt:din hud innehåller biljoner lymfocyter som är som soldater som skyddar din kropps omkrets och sänder information om närmande attacker mot huvudbasen (ditt immunsystem).
En frisk hudmikrobiom verkar börja under och strax efter födseln med en uppsjö av immunaktivitet. Tyvärr kan många av de moderna metoderna kring födseln ha en dramatisk och olycklig inverkan på tarmbakterier.
Forskare vid University of California San Fransisco fann att en viktig del av hudmikrobiomet etableras inom några dagar efter födseln. Främst att det inom dagar efter födseln finns en stor mängd T-cellsaktivitet som skapar tolerans i immunsystemet mot bakterierna på huden. Detta är en kritisk faktor för att immunsystemet vet att inte attackera de normala och friska bakterierna på huden.
Tyvärr kan den omfattande användningen av antibiotika för mamma under förlossningen (och för mamma och barn efter födseln) få några stora oavsiktliga konsekvenser.
"En viktig klinisk implikation av den här studien är att ge antibiotika till ett barn i tidigt neonatalt liv är sannolikt en otjänst eftersom detta kommer att begränsa mängden och typen av bakterier som ses av det adaptiva immunsystemet och detta kan vara kopplat till utvecklingen av autoimmun , inflammatoriska hudsjukdomar senare i livet”, sa Rosenblum.
Logiskt sett kan detta vara en del av anledningen till att vi ser en ökning av hudrelaterade sjukdomar och varför forskningen i filmen Microbirth är ännu mer kritisk! Forskningen pekar på att om detta fönster missas är det svårt eller omöjligt att återskapa som vuxen. (Detta är också en bra anledning att vänta med ett första bad under de första dagarna av en babys liv!)
Här är hela studien om du vill läsa den.
Ingen del av kroppens mikrobiom existerar i ett vakuum, varför det är viktigt att fortsätta förstå de olika delarna av biomen och hur de interagerar. Som studien ovan indikerade är huden hem för biljoner på lymfocyter som interagerar med resten av immunsystemet via lymfkörtlar. Precis som de bakteriella organismerna i tarmen utgör de en värdefull del av immunsystemet.
Detta ger också anledning att tänka om överanvändningen av antibakteriella och antimikrobiella tvålar på huden.
Jag har skrivit tidigare om vikten av "bra ren smuts" och hur de flesta av oss inte får nog av det. Dessa nya bevis tyder på att vår besatthet av att vara "ren" kan ha ett stort pris för vår mikrobiom.
Dr. Kara Fitzgerald förklarar:
En robust hudmikrobiom skyddar mot infektion eller dysbios på ungefär samma sätt som en bra tarmmikrobiom gör, genom kolonisationsresistens (dvs. tränger ut överväxt av patogena organismer) och genom att upprätthålla en relativt sur miljö (pH är runt 5,0), vilket hämmar tillväxten av patogener . Staphylococcus epidermidis , en viktig kommensal bakterie, producerar fenollösliga moduliner som hämmar patogener såsom S. aureus och grupp Astreptokocker . Kommensaler kan också hämma inflammation genom överhörning via Toll-liknande receptorer 2 och 3 och stimulera produktionen av antimikrobiella peptider som katelicidin, som kan döda bakterier, svampar och virus.
Mikrobiomet hjälper till med sårläkning, begränsar exponeringen för allergener och UV-strålning, minimerar oxidativ skada och hjälper till att hålla hudbarriären intakt och väl återfuktad.
Istället för att tänka på huden som en komplex mikrobiom som ska vårdas och skyddas, tänker vi ofta på den som en statisk yta som måste vara ren. På lång sikt kan detta ha en negativ effekt på hudens hälsa och även immunförsvaret!
Även om de dåliga nyheterna är att vi inte verkar ha ett bra sätt att uppmuntra korrekt immunsystem och hudbakterier interaktion efter det viktiga nyfödda fönstret, finns det några saker vi kan göra för att uppmuntra en hälsosam hudbiom hos äldre barn och vuxna.
Det kan låta galet, men i dagens värld får vi helt enkelt inte tillräckligt med smuts... eller jordbaserade organismer för att vara exakt.
Tänk på detta... under större delen av mänsklighetens historia har vi arbetat utanför eller interagerat med utomhusvärlden på något sätt varje dag. Mat kom från marken och även om den kan ha sköljts, "tvättades" den inte och den bestrålades verkligen inte som många livsmedel är idag. Genom dessa interaktioner med jorden kom vi i kontakt med jordbaserade organismer (SBO) som är naturliga stammar av probiotika som finns i tarmen och på huden.
Nu har vi brist på smuts och kommer inte i kontakt med dessa nyttiga organismer tillräckligt. Heck, vi kommer inte i kontakt med något smutsigt regelbundet.
Visst, vi skulle kunna ta ett probiotiskt tillskott, men de flesta av dem har inte samma bakteriestammar. Om de inte är SBO (även känd som sporbildande bakterier) kanske de inte överlever den hårda miljön i magen och övre matsmältningssystemet för att komma till tunntarmen.
