Vet du att en viktig orsak till viktökning är konsumtionen av mat som är låg i proteiner och hög i fett och dåliga kolhydrater? Vi kan gå ner i vikt på några veckor om vi följer en diet som är rik på proteiner.
Proteinmat ökar ämnesomsättningen, vilket innebär att allt du äter omedelbart används av kroppen för att tillföra energi. Maten lagras inte i fett om ämnesomsättningen är hög. Människor med låg ämnesomsättning är vanligtvis feta.
Nu är den enkla vägen ut för att öka ämnesomsättningen och gå ner i vikt att konsumera mer proteinbaserad mat. Dessa livsmedel kommer automatiskt att öka muskelmassan och därmed hjälpa till att gå ner i vikt. Om vi har mer muskelmassa än kroppsfettet blir vår ämnesomsättning hög då musklerna är aktiva i detta fall.
I den här artikeln har vi nämnt några kraftfulla proteinmat som hjälper dig att gå ner i vikt, tona din kropp och öka muskelmassan. Läs artikeln för att ta reda på proteinmat för viktminskning för en friskare dig.
Den innehåller 2 gram proteiner per 1,25 matsked. Vetegräspulver är rikt på proteiner, folsyra, jod, vitamin A och K och många andra näringsämnen. Bara en matsked av det kan göra underverk för att gå ner i vikt och öka din kroppsmetabolism.
Det finns cirka 2 gram protein per grapefrukt. En forskning har visat att att äta bara en halv grapefrukt per dag hjälper dig att gå ner cirka 3 pund i vikt under en tidsperiod på bara 11 veckor. Det är en av de kraftfulla maten för viktminskning som också ökar ämnesomsättningen.
Sötärtor innehåller cirka 3 gram proteiner i en halv kopp. De är den bästa viktminskningsmaten som förser dig med en tillräcklig mängd proteiner och fibrer. Du kan äta dem råa eller ångade med lite svart salt.
2 matskedar linfrön innehåller cirka 2 gram proteiner. Linfrön är inte bara rika på fibrer och omega-3-fettsyror, utan är också laddade med proteiner. Bara 2 matskedar dagligen kan hjälpa dig att bygga en atletisk kropp och även hjälpa dig att gå ner många kilo.
Det finns cirka 2 gram protein i 2 matskedar kakaopulver. Den innehåller fibrer som hjälper dig att gå ner i vikt och innehåller även mangan som hjälper till att tona kroppen och bygga musklerna.
Den innehåller cirka 2,5 gram protein per halv kopp passionsfrukt. Den är rik på proteiner, fibrer och vitamin C. Denna frukt ökar ämnesomsättningen och hjälper till att gå ner i vikt. Ät bara en halv kopp av denna frukt dagligen för att få en dos proteiner för definierade muskler och en tonad kropp.
En halv kopp pistaschmandlar innehåller cirka 6,5 gram protein. De anses vara ett av de bästa mellanmålen med hög proteinhalt. Det hjälper till att få en smal och trim kropp och minskar även risken för diabetes och hjärtsjukdomar.
Den innehåller cirka 4 gram protein per portion. Förutom proteiner är svampar rika på selen, ett fertilitets- och muskelbyggande mineral. Ät svamp tillsammans med andra grönsaker för att gå ner i vikt och få en tonad kropp.
Den är gjord av kikärter och olivolja. En kopp hummus innehåller cirka 6 gram proteiner. Trots att det är en viktminskningsmat förser den dig också med omega-3-fettsyror som är bra för hjärnan och skelett.
Det finns cirka 9 gram protein i ¼:e kopp jordnötter. En jordnöt hjälper dig att tappa magfett och har humörhöjande krafter, eftersom den innehåller folat. Ät därför en handfull jordnötter dagligen för att gå ner i vikt och för att få en tonad kropp.
En halv kopp okokta gröna bönor innehåller cirka 6 gram protein. Denna mat kan göra dig smal och få en tonad kropp. Att ha en halv liten skål med bönor dagligen kan hjälpa dig att få de muskler och den kropp du alltid har drömt om.
