Ibland tenderar du att känna dig låg. Anledningen kan vara stress på din arbetsplats, dina relationer, dina misslyckanden, dina grannar, dina barn, din hälsa eller något annat under solen.
10 glada livsmedel som höjer ditt humör
När ditt humör är dåligt, vad är det bästa du kan göra? Tja, du måste försöka höja ditt humör för att hjälpa dig själv. Att må bättre handlar mer om hjärnans kemi enligt hälsoexperter.
När ditt humör är lågt eller när du känner dig stressad, även om de yttre orsakerna är uppenbara, uppstår känslan på grund av kemikalierna och hormonerna i din kropp. Externa situationer är bara de stimulerande faktorerna som driver dem.
I sådana situationer är det bästa att försöka höja ditt humör antingen genom vissa livsmedel eller genom andra åtgärder som snabbt kan förändra din hjärnas kemi.
Vad orsakar humörsvängningar hos kvinnor
Tja, oavsett om detta fungerar eller inte är det värt att prova. Självklart kan du inte lösa dina större problem bara genom att höja humöret. Men du kommer fortfarande att känna en stråle av hopp när ditt humör är bra.
Forskning visar att lek med ett husdjur under en tid kan hjälpa till att frigöra oxytoxin och serotonin. De är må bra kemikalier som hjälper dig att känna dig glad. Dessutom kommer din stress att bli lättad.
Hur lyfter man sitt humör? Du kommer att må bättre direkt efter att ha smakat en bit mörk choklad. Men bli inte beroende av det.
Tillbringa tid med din nära vän. När du knyter an till någon och har några lyckliga stunder förändras din hjärnas kemi.
Att lyssna på glad musik kan förändra ditt humör om du är en musikälskare. Men se till att du inte lyssnar på melankoliska och sorgliga toner.
Gör ett intensivt träningspass och se hur lättad du känner dig. Din kropp släpper ut känslomässiga kemikalier för att förändra ditt humör.
Även om du hatar att äta dessa hälsosamma livsmedel, är de maten som lyfter ditt humör. Även om du inte kommer att känna förändringen av humöret direkt, förbättrar dessa naturliga livsmedel din hjärnas hälsa eftersom de innehåller fytonäringsämnen i dem.
Om du har din själsfrände vid din sida, kommer du säkerligen att märka att den höjer humöret. Men se till att du inte grälar med honom eller henne eftersom det skulle göra ditt humör sämre.
Tryptofan som finns i mjölk är bra för din hälsa. Drick ett glas mjölk när du känner dig låg.
Omega3-fettsyror som finns i fisk sägs vara bra för din hjärna. Försök att äta en fisk när du vill höja humöret.
Detta kan fungera ibland. Se en komedifilm tillsammans med din själsfrände som mumsar popcorn.
