Varje kvinna kan inte undkomma den smärtsamma delen av månaden. Och för att få denna period att passera bekvämt finns det mat att äta under perioder som lindrar smärtan, uppblåsthet och obehag.
Men baksidan av allt detta är att regelbunden mens är ett tecken på att du är en frisk kvinna och som lever ett normalt liv.
Hälsosam livsstil säkerställer utan tvekan att dina menstruationscykler kommer regelbundet utan hicka. Men denna regelbundna cykel kommer också med obehag.
17 livsmedel för att bota oregelbunden mens
Intensiteten kan variera för varje individ men kan inte förnekas. Det som kan göras är att inkludera hälsosam mat att äta under perioder.
Och det här är inga exotiska livsmedel utan de mycket enkla livsmedel vi har regelbundet.
Allt du behöver göra är att se till att inkludera dem i din kost, särskilt under dessa smärtsamma dagar.
Visa foton
• Vatten
Underskatta aldrig egenskaperna hos denna naturliga och uppfriskande dryck. Se till att ha mycket vatten under din mens.
Att ha dina två liter vatten varje dag kommer att hålla dig väl hydrerad och skapa balans i allt du förlorar.
Det kan finnas ett behov av att ta den varma koppen kaffe eller te men kontrollera ditt sug eftersom dessa koffeinhaltiga drycker bara kan öka obehaget.
• Bananer
En av de bästa källorna till kalium, rik på B-vitaminer och en regulator av tarmrörelsen är den ödmjuka fruktbananen.
Inkludera en till två bananer varje dag när du går igenom din mens för att få dina fördelar och segla igenom. Du kan till och med ta en banansmoothie för att ha den dubbla fördelen med kalcium.
• Bär
Hallon, tranbär, jordgubbar, blåbär, körsbär – själva namnet på dessa väcker underbara tankar.
De är en av de mycket välsmakande och hälsosamma livsmedel att äta under perioder. Snack på dem när du känner dig låg och blir pigg.
Visa foton
• Kalcium
Ha kalcium i vilken form du än föredrar - vare sig det är mejeri eller icke-mejeri. I mejerilistan finns läckra och tilltalande alternativ tillgängliga.
Du kan välja mjölk, yoghurt, kärnmjölk och ost. Förutom detta finns den mörkgröna broccolin och grönkålen.
• Choklad
Närvaron av koffein och massor av socker i choklad gör det visserligen till en diskutabel mat att ha under perioder, men det har sina fördelar också.
Om du väljer den mycket mörka sorten du kommer att ge dig själv en bra dos magnesium vilket är viktigt under dessa dagar.
Också frigör choklad serotonin, den må bra kemikalien, som kan hjälpa till att höja ditt humör under dessa dagar.
Visa foton
• Bladgröna
Fördelarna med bladgrönt har nämnts för alla tillfällen och det här är mat att äta under perioder också.
Medan du menstruerar kräver din kropp en bra dos järn och vilken bättre källa för att få detta från än bladgrönt. Ha dem tillagade eller som sallad men ha dem.
• Fisk
Om du älskar fisk kommer du att älska att unna dig tonfisk och lax under dina perioder. Båda fiskarna är rika på omega 3 och spelar en hjälpsam roll för att slappna av dina muskler, precis det som behövs vid smärtsamma kramper.
Visa foton
• Rött kött
Som du vet under mens tappar du en bra mängd blod. Detta innebär att din kost i dessa dagar bör innehålla källor till järn och vilken bättre källa än läst kött.
Om du älskar rött kött är det här dags att unna dig som andra dagar skulle du behöva hålla dig från det.
• Nötter och frön
De där obekväma och smärtsamma dagarna kanske du vill ta ett mellanmål då och då. Istället för att bege dig till något stekt och fettfyllt mellanmål, välj nötter och frön.
De är också laddade med vitaminer och fyllning. Men ha sådana som är fria från tillsatt socker, salt eller kanderat.
Låt oss inse det; det går inte att undkomma perioderna. Allt som kan göras är att göra dagarna bekväma. Samtidigt som du inkluderar lämplig mat att äta under perioder, försök också att ha en regelbunden träning för att hålla din kropp i form.
En tränad kropp är bättre förberedd för mens och det finns minimalt med obehag.
