Att dricka rätt mängd vatten är viktigt för att din kropp ska fungera väl. De enorma fördelarna som att dricka mycket vatten ger din kropp är för många för att listas.
Vatten har många funktioner som är viktiga för kroppen som att transportera näringsämnen och syre till cellerna, öka ämnesomsättningen, skydda vitala organ, spola ut gifter, reglera kroppstemperaturen och hjälpa till med bättre absorption av näringsämnen. Dessutom är de flesta kroppsdelar gjorda av vatten. Nästan 70 procent av musklerna är vatten, hjärnan består av 90 procent vatten och 83 procent av blodet består av vatten. Vatten är viktigt för varje cell i din kropp.
Därför är det uppenbart att vatten är viktigt för att din kropp ska fungera korrekt och för att hålla dig frisk. Till exempel, eftersom 90 procent av hjärnan är gjord av vatten, om det är brist på vatten i kroppen, kommer hjärnan inte att kunna fungera ordentligt. Mängden vatten som krävs dagligen av en person är föremål för olika faktorer. Men i genomsnitt är forskare överens om att varje individ behöver minst 8 glas vatten varje dag för att hålla kroppen igång smidigt.
Låt oss titta på de olika tecknen på att du behöver dricka mer vatten.
Törst är det mest uppenbara tecknet på att du behöver dricka mer vatten. Törst är din kropps sätt att säga åt dig att öka vätskeintaget.
Om din mun känns torr är det ett ofelbart tecken på att du behöver dricka mer vatten.
Urinen är i allmänhet blekgul för att klarna när du har tillräckligt med vatten. Mörk färg eller stark lukt är ett tecken på att du behöver dricka mer vatten.
När du gråter, om du inte kan producera tårar, är det ett tecken på att du är uttorkad och behöver dricka mer vatten.
Eftersom vatten är en energikälla, är det att känna sig trött ett tydligt tecken på att du behöver dricka mer vatten.
Att känna sig törstig kan ofta förväxlas med hunger. Folk tror att de är hungriga, medan deras kropp faktiskt säger åt dem att dricka mer vatten. Så istället för att äta den måltiden, drick ett glas vatten först.
Huden är det största organet i kroppen och den behöver mycket vatten för att hålla den återfuktad. Torr eller flagnande hud är ett tydligt tecken på att dricka mer vatten.
Svett består till största delen av vatten. Så när kroppen är uttorkad slutar den att producera svett.
Uttorkning kan också göra att vi känner oss yr, svimmar eller blir yr. Ett av huvudtecknen på yrsel orsakad av uttorkning är en plötslig yrsel när vi reser oss upp för snabbt.
En bestående elektrolytobalans som kan leda till kontinuerlig muskelkramper eller spasmer under eller efter träning orsakas av uttorkning.
Hjärtat är en muskel som alla andra som består av vatten. När blodflödet minskar och elektrolytkoncentrationerna förändras på grund av uttorkning kan hjärtats timing påverkas och avvikelser i hjärtats slagmönster upplevs.
Hudens elasticitet reduceras av uttorkning. Om huden är långsam att återgå till det normala efter att ha blivit klämd är det ett gott tecken att du behöver dricka mer vatten.
Uttorkning gör att tjocktarmen försöker spara vatten. Detta gör att tjocktarmen absorberar för mycket vatten från maten vi äter, vilket gör att vår avföring blir hård och torr.
Svett består till största delen av vatten. Det betyder att när kroppen är uttorkad slutar den att svettas och kan snabbt överhettas, vilket gör oss mottagliga för värmeslag.
När kroppen är uttorkad orsakar det migrän. Det betyder att migrän är ett tecken på att du behöver dricka mer vatten.
