Många upptagna människor har inte ens 30 minuter att lägga på träning. För dem är regelbunden träning tyst omöjlig. Om du hade en tung måltid och bestämde dig för att gå till gymmet i 30-45 minuter nästa dag bara för att bränna de extra kalorierna, tvingar vissa tidigare åtaganden dig att skjuta upp det. Så här uppfylls inte din kvotförlust. Om du saknar extra tid för att ta hand om din hälsa, känn dig inte låg eller bli demotiverad. Om du har passionen att hålla dig i form och gå ner de där extra kilona, kan du prova dessa 10 minuters fettförbränningsmetoder för att förhindra att fettet avsätts i din kropp.
Städning: Dammning, moping eller sotning är få hushållssysslor som kan prövas av hemmafruar. Engagera dig själv i att städa ditt hus och spendera dessa 10 minuter på att bränna ditt kroppsfett. När du försöker sträcka din kropp för att nå skrymslen och hörn av ditt hus, bränner du kroppsfett och förlorar några kalorier. Att organisera ditt hus är en av hemmafruarnas träningsmetoder! Att tvätta kläder är en annan enkel hushållssyssla för att bränna kroppsfett.
Visa foton
Dans: Detta är en effektiv hemmagjord fettförbrännare för att gå ner i den extra kroppsvikten. Bara dansa i 10 minuter (du kan förlänga till 30 minuter för bästa resultat) på vilken snabbmusik som helst. Du kan antingen spela hög musik i högt tempo eller öva på en speciell dansform. Till exempel salsa, magdans, jazz, freestyle, rumba eller cabaret. Dessa dansformer kan få dig att bränna den extra kroppsvikten samtidigt som du är din hobby. Dessa typer av danser kan vara en bra tid för att gå ner i vikt och även minska stress. Att dansa kraftigt i 10 minuter bränner mer än 500 kalorier.
Klättra i trappor: Det är en enkel övning som knappast skulle ta 10 minuter! Du kan betrakta det som en effektiv fettförbränningsövning som kan göras när som helst på dygnet. Varför använda hissar när man kan gå i trappor? Att gå i trappor är en enkel aerob träning som kan bränna ditt kroppsfett, stärka benmusklerna och även förbättra blodflödet i kroppen.
Spela spel: Sport är en aktivitet som inte bara håller dig i form, utan också fungerar som en hemmagjord fettförbrännare. Unna dig några sporter för att hålla dig i form mentalt och fysiskt. Även om du spelar tv-spel förbränner du fettavlagringar i kroppen. Enligt forskare vid University of Massachusetts bränner barn och vuxna som spelar videospel sin stress och även kalorier. Nyfikenhet och spänning ökar blodflödet i kroppen och bekämpar även stress.
Det här är några sätt att bränna kroppsfett på bara 10 minuter. Alla kan avsätta 10 minuters tid från sitt dagliga schema bara för att behålla sig själva och hålla sig i form!
