18 effektiva huskurer för att förbättra blodcirkulationen

Har du någonsin känt att dina fingrar och tår domnar? De flesta av oss möter detta problem då och då, men om denna domningar blir en vardaglig sak för dig behöver du hjälp. Blod fyller flera viktiga funktioner i kroppen. Det ger syre och näringsämnen till varje cell och organ i kroppen. Den balanserar kroppstemperaturen och ger värme till fingrar, näsa och tår.

Dålig blodcirkulation är mycket mer obehaglig än det låter. Det uppstår när blodflödet blir begränsat till vissa delar av kroppen som hjärta, ben, händer, tår, fötter och fingrar. I milda situationer orsakar dålig blodcirkulation bara obehag. Men om det inte hanteras i tid kan det leda till flera andra allvarliga hälsotillstånd. Hälsoproblem som orsakas på grund av dålig blodcirkulation inkluderar åderbråck, njurproblem och andra svårigheter med blodbegränsningar.

Vad orsakar dålig blodcirkulation?

Cirkulationsproblem i blodet kan orsakas på grund av medicinska tillstånd och livsstilsmönster. Några vanliga orsaker inkluderar:

1. Uppbyggnad av plack:

Den vanligaste orsaken till dålig blodcirkulation är uppbyggnaden av plack på insidan av kapillärerna. Detta orsakas på grund av ansamling av fett på de inre cellväggarna, vilket avbryter det normala blodflödet genom kärlen.

2. Sjukdomar:

Vissa sjukdomar som orsakar dålig blodcirkulation inkluderar högt blodtryck, åderbråck, stroke, hjärtsjukdomar, njurskador, aneurysm, flebit, arterioskleros, Raynauds sjukdom och flebit.

3. Hypertoni:

Hypertoni är en vanlig orsak till dåligt blodflöde hos medelålders och äldre personer. Kolesterolplacken deponeras längs artärernas väggar, vilket orsakar dålig cirkulation.

4. Åderbråck:

Åderbråck uppstår när venernas väggar tappar elasticitet. Brist på aktivitet och ökad konsumtion av skräpmat eskalerar problemet från ett ben till ett annat.

5. Dålig blodcirkulation hos barn:

Inte bara vuxna, spädbarn och barn kan också drabbas av dåliga cirkulationsproblem. Spädbarn som föds med komplexa medfödda hjärtfel löper risk att få problem med dålig cirkulation. Barn som äter massor av skräpmat kan också drabbas av dålig blodcirkulation. En defekt i normalt blodflöde kan ha en betydande inverkan på barnets fysiska, mentala och akademiska prestation.

6. Graviditet:

Graviditet kan störa det normala blodflödet i kroppen. De flesta kvinnor upplever blodcirkulationsförändringar under andra och tredje trimestern. Barnet i livmodern använder de flesta av de näringsämnen som mamman konsumerar, vilket leder till dålig blodcirkulation. De gravida bör se till att hon gör allt för att upprätthålla näringsnivåerna i kroppen. En rask promenad och regelbunden stretching kan hjälpa till att upprätthålla blodflödet. Skonsam simning och vattenövningar kan stödja ett bra blodflöde hos både mamma och barn. Vattnet hjälper mamman att slappna av samtidigt som den får den motion som behövs. Rådfråga läkare om du upplever plötslig rodnad eller svullnad i någon del av kroppen.

Andra möjliga orsaker inkluderar:

• Rökning
• Brist på motion och aktivitet
• Att äta för mycket skräpmat kan orsaka fetma, vilket så småningom leder till dålig blodcirkulation.
• Att vistas för länge framför datorn kan också orsaka problem med blodcirkulationen.

Vilka är symtomen på dålig blodcirkulation?

Förutom obehaget finns det många andra symtom på dålig blodcirkulation. Några vanliga symtom inkluderar:

• Förändring i hudtemperatur som kalla händer, fötter och fingrar
• Donning eller förlust av känsel i fötter, tår och händer
• Känner mig slö även efter att ha gjort små aktiviteter som att gå i trappor
• Brist på energi och uthållighet
• Håravfall och mjäll
• Torr hud, ojämn hudton och fläckar på huden
• Minnesförlust eller trögt minne
• Känner mig sömnig hela tiden
• Kramper och huvudvärk
• Andnöd
• Oregelbundna hjärtslag
• Kliande händer, ben och fötter
• Högt kolesterol och blodtryck
• Svullnad av händer och fötter
• Förlust av aptit och oförklarlig viktminskning
  

Följande är de effektiva huskurerna som hjälper dig veta hur du kan förbättra blodcirkulationen:

Mat och örter för att förbättra blodcirkulationen:

Frukt, grönsaker och örter är utmärkta för din hälsa. De ger höga halter av bioflavonoider som stärker kapillärerna och främjar blodflödet. Några av de livsmedel som förbättrar blodflödet inkluderar:

1. Tomat:

Tomat är ett välkänt livsmedel för att förbättra blodcirkulationen. Den innehåller lykopen, en förening som förhindrar plackuppbyggnad, ett hinder för friskt blodflöde.

2. Nötter:

Nötter som pistage, mandel och cashewnötter ger höga nivåer av vitamin B3, vilket ökar blodflödet. Det vidgar blodkärlen och förbättrar blodcirkulationen. Det hjälper också till att sänka lågdensitetslipoprotein i blodet.

3. Vitlök:

Vitlök är en basingrediens i det europeiska, amerikanska och asiatiska köket. Det har en mängd medicinska egenskaper och används för att behandla olika åkommor. Forskare har funnit att människor som konsumerar vitlök regelbundet har större sannolikhet att få en bättre blodcirkulation. Vitlök slappnar av blodkärlen och interagerar med de röda blodkropparna, vilket ökar produktionen av svavelväte. Ökad produktion av svavelväte förbättrar blodcirkulationen. Att konsumera rå vitlök minskar ansamlingen av lågdensitetslipoprotein i blodet. Det höjer också det goda kolesterolet i blodet, vilket håller blodtrycket inom normala gränser. Det förhindrar också blodplättsaggregation.

FÖREGÅENDE INLÄGG SIDAN 1 2NÄSTA