Har du extremt ont i nedre delen av ryggen? Lider du av svår smärta från nedre delen av ryggen till höften, strålar ända ner till fötterna? Har du svårt att sitta, gå eller till och med ligga i sängen? Du kanske lider av ett kroniskt medicinskt tillstånd som kallas ischias, en sorts smärta som löper längs ischiasnerven som i sin tur strålar ut i hela kroppen. Ischiasvärk kan orsakas på grund av inflammation i vävnaderna runt nerverna, skadade diskar och sammanpressade nerver.
Ischias är en sorts smärta som uppstår på grund av skador i ischiasnerven. Det uppstår när ischiasnerven komprimeras antingen av fysisk skada eller inflammation som omger vävnaderna. Det kan förekomma på ena sidan eller båda sidorna och orsaka domningar och svaghet förutom smärta.
Orsakerna till smärta i ischiasnerven är:
Vi springer ofta till läkare och sjukhus för behandling av oro. Smärtan kan så småningom gå med läkarens hjälp. Ändå inser vi inte att botemedlet börjar hemma. Ischias i början kan enkelt förebyggas och behandlas hemma.
En hälsosam balanserad kost förbättrar kroppens förmåga att läka. Citrusfrukter som citron och dess juicer stärker immunförsvaret och minskar gradvis svullnaden runt ischiasnerven.
Korrekt hållning spelar en mycket viktig roll för att behandla ischias och förhindra att den återkommer. Att bibehålla en korrekt hållning när du sitter, stretchar och sover hjälper till att bota och förebygga ischias.
Mer än själva smärtan är vi psykiskt påverkade, vilket i sin tur ökar smärtan. För att minska smärtan, följ några avslappningstekniker för att hålla dig lugn och glad. Avslappning hjälper till att minska och hantera effekterna av kronisk ischiassmärta. Vissa avslappningstekniker inkluderar att ligga rakt på magen med en kudde eller en rullad handduk under höfterna. Att ligga på rygg med en kudde under huvudet och benen på en stol hjälper också. Sådana avslappningstekniker är mycket användbara vid behandling av ischias.
Detta är den vanligaste och mest effektiva tekniken för att behandla ischias. Börja med att behandla dig själv med en förkylning på det drabbade området i cirka 15-20 minuter varje dag i cirka en vecka. Efter en vecka, prova varm komprimering på samma region under samma angivna tid. Omväxlande kalla och varma förpackningar minskar inflammationen runt omgivande vävnader och minskar gradvis nervsmärtan. Detta ger också omedelbar lättnad.
Stretchövningar för nedre delen av ryggen hjälper till att lindra kompression av nervroten. Det minskar smärta och svullnad. På lång sikt förhindrar stretchövningar att ischias återkommer.
Bortsett från varma och kalla kompressbehandlingar är massageterapi också känt för att vara till stor hjälp för att lindra nervsmärtan. Massageterapi med handexperter eller en vibrerande maskin kan vara användbar vid behandling av ischiasnervsmärta. Du bör ha massage minst två gånger i veckan för att uppleva långvariga effekter.
Inkludera mycket hälsosamma fibrer i din kost för att undvika förstoppning. Förstoppning är en av de främsta orsakerna till ischias.
Drick alltid cirka 1-2 liter vatten varje dag för att hålla kroppen återfuktad och balanserad. Att dricka mycket vatten hjälper till att minska förstoppning och andra medicinska problem som kan orsaka ischias.
Om symtomen fortfarande kvarstår utan någon förbättring kan du ta till receptfria läkemedel eller rådfråga din läkare.
Med dessa enkla huskurer för ischias kan du nu säga adjö till din smärta!
Glöm inte att dela dina idéer om huskurer för ischias i kommentarsfältet.
Se den här videon – Hur man behandlar ischias naturligt:- 3 ayurvediska huskurer för att behandla ischiassmärta
