Charlie Horse är en vanlig term som används för att beskriva muskelspasmer. Denna term används ofta i Nordamerika men har tagit sig in i medicinskt formspråk. Muskelsmärta eller spasmer kan förekomma i vilken del av kroppen som helst, men termen används mer specifikt för att betyda muskelsmärta i benen. När en muskel är i spasm drar den ihop sig utan kontroll. Det slappnar inte av och resulterar i smärta.
Du kan bli träffad av Charlie Horse var som helst – det kan hända när du simmar, springer eller hoppar. Dess plötsliga uppkomst kan lämna dig med svår smärta. Smärtan kan vara i några minuter eller dra i sig i timmar. När du får denna plötsliga spasm kommer du att känna att dina muskler är ihopknutna och spända.
När Charlie Horse slår till kan smärtan vara så svår att du kommer att leta efter omedelbar lindring. Du kan alltid prova OTC-medicin men är det inte bättre att behandla tillståndet naturligt? Det finns några naturliga botemedel som kan ge lindring från det smärtsamma tillståndet.
Massera vadmusklerna, fötterna och låret. Att göra det kommer att minska kramperna och ge lindring. Massera med hjälp av fingrar och tumme för att förbättra blodcirkulationen.
Musklerna blir sammandragna som ett resultat av spasmerna. För att slappna av i musklerna och bli av med smärtan, försök att sträcka ut musklerna. För en Charlie Horse på baksidan av låret måste en person dra benen rakt och ta den mot huvudet. För smärta på baksidan av låret behöver man dra benen rakt och ta det bakåt mot rumpan. Man bör sträcka ut benen i motsatt riktning av spasmen för att hjälpa till att lossa upp musklerna och ge snabb lindring.
Att bada med Epsom-salt i vatten och blötlägga kroppen i det i 10 till 20 minuter ger lindring från muskelsmärtan i stor utsträckning. Ett avkopplande bad är precis vad dina spända muskler behöver!
Höj den del av muskeln som gör ont. Det är till hjälp för att öka blodcirkulationen till områdena, vilket i sin tur ger lindring från svåra kramper.
Man bör använda en ispåse och hålla den över det område av muskeln som krampar för att få lite lindring. Men kom ihåg att is aldrig ska användas direkt på huden. Det bör alltid slås in i en tyg- eller tygpåse eller med ett bandage och sedan ska det användas på det smärtsamma området. Detta anses vara en av de enklaste huskurerna för Charlie Horse.
De säger att förebyggande är bättre än att bota. För att förebygga Charlie Horse bör du försöka träna dagligen genom att stretcha ordentligt, stå rakt, böja knät och knäböja.
Många gånger orsakas Charlie Horse på grund av inneboende brister i kroppen. För att förhindra dessa brister är det viktigt att äta mat som ger kroppen alla de näringsämnen den behöver. Frukter, såsom bananer och apelsiner måste tas för deras kaliumhalt. Det kan också tas i form av kosttillskott som finns i heatbutiker.
Kalcium och magnesium är ett måste för att hålla benen och musklerna i form, friska och starka. Intaget av dessa mineraler rekommenderas starkt för att undvika Charlie Horse.
Vattenintag är en annan viktig nödvändighet. Det hjälper till att minska natriumnivån i kroppen, vilket i sin tur förhindrar smärtsamma muskelspasmer.
Man bör undvika att konsumera koffein och droger i onödan. Ju mer du fyller din kropp med dessa saker, desto mer sannolikt är det att du lider av Charlie Horse!
Även om det låter fancy, är Charlie Horse ett problem som de flesta av oss möter någon gång. Det är inte en medicinsk nödsituation; i själva verket behöver du inte gå till en läkare för att få hjälp. Men om du lider av frekventa anfall av muskelspasmer, sök läkare - detta kan vara ett symptom på ett underliggande hälsotillstånd. Men oftast är de huskurer som nämns här allt du behöver för att få lindring!
var den här artikeln hjälpsam? Dela dina åsikter med oss i kommentarsfältet.
